Vandaag eens een kijkje genomen bij de nieuwe hardcore gym in me stadje.
Hardcore gym Zwaar in Almere.
Mooie gym, niet al te groot, alles op de 1e verdieping van het pand, en goed ingedeeld.
Bij de ramen van het pand alle cardio apparatuur en daarbij een betje de standaard apparatuur, waarvan ik eigenlijk alleen de seated cable row zou gebruiken en de lat pulldown, verder niet echt boeiend want, de rest van de apparatuur voor dezelfde oefeningen is allemaal plate loaded
, en natuurlijk gloedje nieuw.
Normaal train ik nu fullbody, maar ging vandaag maar een even voor borst triceps.
Flat dumbbellpress: (de dumbbells gaan to 100 kilo per stuk!)
opwarmen met:
20x20 per dumbbell
12x24
werksetjes: ff niet aan me schema gehouden wilde ook wat zwaardere dumbbells pakken (is al even geleden aangezien ze bij mij tot de 32 gaan
)
12x32
10x36
8x38
8x40
6x40
10x30
daarna een hammerstrength apparaat geprobeerd.
Hammerstrength chestpress
4x10x80kg
Voelde ook erg lekker, brede zittingen en goede grepen.
toen nog ff wat incline benchpressen, was al aardig verzuurd.
Incline benchpress
3x10x80kg gewoon prima
Nog even wat dips
Dips:
2x15xBW
Toen wilde ik triceps doen, maar zag een hele mooie plate loaded legpress staan, en dat heb ik ook al een poosje gemist..
Legpress:
Opwarmen met
2x15x100, voelt erg goed en heb gelukkig nog steeds wat kracht in me poten
werksetjes:
12x200
10x250
8x300 ging nog steeds soepel
6x340
10x200
Heerlijk
Nog ff wat calfraises, uiteraard hebben ze m hier gewoon:
Seated calf raises
(plate loaded)
3x25x50kg
Nog ff me tijd uitzitten en dan zeker richting deze gym toe! (ookal is t maar voor 1x per week
) echt top. Eigenaar ook zeer relaxed en bovendien komen er ook grote jongens uit Almere als Khalid, Robin, Tommy hier regelmatig trainen dus das best wel chill
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Post toegevoegd 8 April 2013 om 16:27 ----------
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Post toegevoegd 8 April 2013 om 16:29 ----------
buffel strong weer kerel
kinderen en vrouwen kosten veel tijd idd... Maar tijd om te trainen is er altijd wel te maken. Kwestie van prioriteiten stellen.
Thnx Buffel Barttt
Ja klopt.
Ik ga nu gewoon 2x per week thuis en 1x gym.
Dus ff kijken wat ik ga doen fb of 3 dagen split
)
