StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

#bench press: paused, medium grip
110 x 3 x 4

#bench press: paused, medium grip, sling shot
120 x 3
130 x 3
140 x 3

#incline bench press: paused, medium grip
75 x 5 x 3

#chin up: hammer grip
BW x 8
BW+10 x 8 x 2

#skullcrusher
27.5 x 12 x 4

#ez curl
27.5 x 12 x 4

 

[TheWasp]

Hmmm, lijkt me zo hard he. Beetje die bench overloaden met een slanger. Gewoon lekker zo'n harde drie op 140 klaren met dat ding. Mja.

 

[StickySteeez]

Je weet waar die ligt hé.

 

[TheWasp]

Je weet waar die ligt hé.

Klik om te verkleinen...

Gisteren op jouw buffe chest, even afgaande op je training. Je bent wel weer wat groter aan het worden geloof ik. Nice man, binnenkort die wedstrijd aantikken.

 

[BeastMode0N]

Wedstrijd op de planning Sticks?

 

[StickySteeez]

Helemaal niks op de planning eigenlijk, behalve dan zo lang mogelijk dit volhouden zonder blessures op te lopen. Vaak en verstandig liften dus.

#beltless deadlift
190 x 3 x 4

#squat
125 x 6 x 4

#sit ups (rev ghr)
BW+5 x 10 x 3

#crunches
BW x 15 x 4

#sprints (in meters)
40 x 2 x 3

 

[StickySteeez]

#squat
150 x 3 x 5

#beltless deadlift
160 x 6 x 3

#beltless paused deadlift
140 x 3 x 3

#glute ham raise
BW x 6 x 3

#beltless paused squat
100 x 5 x 5

 

[StickySteeez]

#bench press: medium grip, paused
100 x 5 x 4

#bench press: close grip, paused
90 x 6 x 4

#bor
75 x 8 x 5

#lat pd: straight arms
22.5 x 12 x 3

#cable curl
20 x 10 x 4

#rear delt fly
5 x 10 x 4

Gaat lekker, gewicht is 92.5

 

[StickySteeez]

#squat
140 x 5 x 3

#beltless deadlifts
175 x 3 x 7

#hyper extensions
BW x 20 x 3

Geen zin in meer

 

[meaantje]

mooi gebogen weer

 

[StickySteeez]

thx breh

reps voelden goed, was eigenlijk dagje om wat ramped up sets te doen, maar vond t wel best voor vandaag

 

[StickySteeez]

#bench press: medium grip, paused
120 x 3
112.5 x 3 x 3

#bench press: medium grip, paused, sling shot
120 x 5 x 3

#chin up: hammer grip
BW x 10 x 3

#incline bench press: medium grip, paused
60 x 8 x 5

#lat pulldown: reverse grip
40 x 20 x 3

#tricep pushdown
20 x 15 x 3

#cable curl: rope
20 x 10 x 3

Wat extra werk gedaan

 

[StickySteeez]

#beltless deadlift
180
200
220
230
240
160 x 5 x 5

#squat
130 x 5 x 5

#beltless squat
100 x 8 x 3

#sit ups (rev ghr)
BW x 20 x 3

Dl is wel een mooie pr, ooit eens 245 met belt en straps gehitched, en dit was een mooie rep.

 

[StickySteeez]

#bench press: paused, medium grip
105 x 3 x 3

#bench press: paused, close grip
80 x 5 x 3

#bor
77.5 x 8 x 4

#lat pulldown: straight arms
20 x 15 x 3

biceps 3x12
triceps 3x12

volgende week deload

 

[Hoody]

240 beltless dl, nice

 

[wwe]

240 beltless dl, nice

Klik om te verkleinen...

Dit inderdaad!

 

[StickySteeez]

Dank mannen

 

[diaephi]

lekker heaur 240 deadlift

 

[StickySteeez]

#beltless squat
20 x 10
60 x 5 x 2
100 x 3 x 2
110 x 3 x 2
120 x 3 x 2

#beltless deadlift
100 x 5
110 x 5
120 x 5

#bor
60 x 6 x 3

#lat pd: wide grip
40 x 10 x 3

Side raises 3x10
Front raises 3x10
Tricep 3x10
Bicep 3x10

 

[StickySteeez]

Dinsdag

#incline bench press: paused, medium grip
60 x 6 x 5

#bench press: touch and go, medium grip
70 x 12 x 4

#incline dumbell press
24 x 10 x 3

#tricep push down
20 x 15 x 3

#oh tricep extension
24 x 12 x 3

Vandaag

#wide grip pull ups
BW x 8 x 4

#bor
60 x 15
70 x 12
80 x 10
90 x 8

#lat pd: close grip
40 x 20 x 2
50 x 15 x 2
60 x 10 x 2
50, 40, 30 x 6

#ez curl
27.5 x 10 x 3

#cable curl
20 x 10 x 3
10 x 20