StickySteeez 2k16

[Bosshogg]

Bench ging een stuk beter dan vorige week en dan ook nog 2 reps extra

 

[ShadyNG]

Lekkere bench man!
Heb voor mezelf ook maar even een planning in elkaar gezet met het verhogen op de bench, want op gevoel verhogen schiet bij mij niet op.

 

[StickySteeez]

Mooie bench sessie hoor

Klik om te verkleinen...

Niet wat ik had gehoopt . Maja, nog steeds PR.

Bench ging een stuk beter dan vorige week en dan ook nog 2 reps extra

Klik om te verkleinen...

Is ook zo, zag er veel beter uit. Donderdag 5x5.

Lekkere bench man!
Heb voor mezelf ook maar even een planning in elkaar gezet met het verhogen op de bench, want op gevoel verhogen schiet bij mij niet op.

Klik om te verkleinen...

Sowieso lijkt het me goed om progressie te plannen. Beetje op gevoel gaan werkt voor geen moer .

 

[FTIO]

Lekkere PR hoor! Volgende keer haal je hem wel.

Wat ga je voor schema in elkaar flansen?

 

[StickySteeez]

lb/ub/rust/lb/ub met variatie tussen dag 1 en 3, dag 2 en 4 . Zal zometeen ff kijken of 'k al wat heb weten te verzinnen.

---------- Toegevoegd om 18:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:51 ----------

Net getrained, rug/bicepert.

Deadlift:
10x60
5x80
5x100
5x130
4x130 - pff
3x130
3x130
3x130 - maar ff bij 3'tjes gehouden
10x100
10x100

BOR:
10x60
10x60
10x60
10x60 - laatste paar reps waren leluk

DB BOR:
10x38
10x38
10x38
10x38 - laatste paar reps waren niet super

WG PD:
10x50
10x55
10x60
10x65
5x70 + 5x50 - nice

BB curl:
10x30
10x30
8x30
8x30

Kort, niet heel lang over gedaan, maar voelde wel goed achteraf. Jammer van die deadlift, zal nu toch wel een strak schema aan moeten gaan houden wat betreft lineaire progressie. Zomaar gewichten d'r op rammen werkt niet meer. Vind het alsnog niet tegenvallen, denk dat eind v/d week 5x5x130 wel zou moeten lukken, en dan ben ik toch wel een aardig eindje opgeschoten. van 5x5x60 naar 5x5x130 in een goeie 2/3 maanden. Tuurlijk had ik hoger in kunnen stappen, dat is een gegeven.

 

[DJR89]

Netjes. Hoe was je gripkracht vandaag?

 

[Skatermarvin]

Kerel! Dat zijn progressies waar de meeste van kunnen dromen..in 2/3 maanden van 5x5x60kg naar 5x5x130kg

 

[StickySteeez]

Netjes. Hoe was je gripkracht vandaag?

Klik om te verkleinen...

Straps gepakt, geen zin om 't vandaag van grip af te laten hangen. Alleen bij deads though, de rest ging lekker.

Kerel! Dat zijn progressies waar de meeste van kunnen dromen..in 2/3 maanden van 5x5x60kg naar 5x5x130kg

Klik om te verkleinen...

Is ook zo, maar wil altijd meer he ;p.

 

[Ano_93_94]

Kerel! Dat zijn progressies waar de meeste van kunnen dromen..in 2/3 maanden van 5x5x60kg naar 5x5x130kg

Klik om te verkleinen...

+1

Gaat goed man! Was zeker een training in phm?

je vp is toch niet zo hoog? als ik je avatar bekijk en je lichaams gewicht?

zou aanstaande dinsdag kunnen trainen bij PHM,

Hoe laat train jij meestal?

 

[FTIO]

Wij hebben trouwens om en nabij dezelfde stats

 

[Bosshogg]

5x5 op deadlifts is best veel volume. Meestal doe ik zelf 3 werksets, zodat je ook meer gewicht er kan gooien terwijl je uitvoering nog goed is.

 

[StickySteeez]

+1

Gaat goed man! Was zeker een training in phm?

je vp is toch niet zo hoog? als ik je avatar bekijk en je lichaams gewicht?

zou aanstaande dinsdag kunnen trainen bij PHM,

Hoe laat train jij meestal?

Klik om te verkleinen...

VP is wel iets gestegen hoor , was vlak na m'n vakantie die picca, stond toen wel iets lager. Altijd vanaf 7 @ PHM!

Wij hebben trouwens om en nabij dezelfde stats

Klik om te verkleinen...

Klopt, jij hebt meer aesthetics though ;c

5x5 op deadlifts is best veel volume. Meestal doe ik zelf 3 werksets, zodat je ook meer gewicht er kan gooien terwijl je uitvoering nog goed is.

Klik om te verkleinen...

Misschien wel een idee om een tijdje op 3x3 progressie te gaan boeken. Ga denk ik op UB2 wel wat high rep DL werk doen, komt m'n conditie ook wel ten goede.

 

[tymboo]

deadlifts niet bij ub doen man

 

[StickySteeez]

Tot die conclusie kwam ik ook toen ik mn laatste setje bors stond te doen bro. Vanaf volgende week lb/ub

 

[StickySteeez]

Gisteren

Benchpress:
20x20
8x60
5x80
5x90
5x90
5x90
3x90
3x90 - gayshit
8x70
10x70 - vpr

Ohp:
10x20
5x40
5x50
5x50
5x50
5x40
5x40

Was een maand geleden ofzo, ff techniek goed krijgen.

Side raises:
15x5 links, rechts
15x5 links, rechts
10x15 links, rechts
10x15 links, rechts

OH tricep ext.
15x10
15x10
15x10
15x10

Cg bp:
10x60
10x60
10x60
10x60

Facepulls:
15x30
15x30
15x30
15x30

Hammer curl:
10x20
10x20
10x20
10x20

Tricep pushdown:
12x45
12x45
12x45
12x45

Jammer van de bench, rest was prima.

 

[Krimlo]

Lekker volume, leuke gewichten! Vind het zelf vooral heerlijk om op die CGBP 4 sets te pompen.

 

[StickySteeez]

Yeah, volgende week 65 g

 

[Sandorrr]

3x90 bench = gay?

Well sir, you can call me a fag.

 

[peppie01]

Wow dik volume man, ziet er goed uit!

 

[Skatermarvin]

Vind je bench anders nog sterk zat! Maar als je je doelen hoger zet snap ik de teleurstelling..