Still Going Strong!

[Nesselaarr]

nette training man ik blijf t brute gewichten vinden.
wat is de reden dat je eerst incline db pakt en dan nog is incline bb pakt?

 

[Guest]

Ik verkies Dumbbells over Barbells.. vandaar die volgorde.

Ik merk sinds ik Benchpress er volledig uit heb gegooid en begin met incline DB press en daarna 3/4e rom sets maak met Incline benchpress, me chest sterk verbeterd is.

 

[Nesselaarr]

Maar je benchpress zit er nog in?
Ik volg je niet helemaal.
Verder doelde ik op waarom twee incline oefeningen.

 

[Little Daddy]

IN

Beest van me (no homo_)

 

[Guest]

Schouders en Triceps, my favorite van het moment.

Shoulder DB press:
5x 40kg
5x 42kg
5x 44kg
5x 48kg
5x 40kg

Seated side raises:
10x 20kg
10x 20kg
10x 24kg
10x 20kg

Bent over lateral raise:
10x 30kg
10x 30kg
10x 34kg
10x 30kg

Triceps:

CGBP:
5x 90kg
5x 110kg
5x 120kg
5x 130kg
3 of 4x 140kg

Triceps dips:
8x BW+ 40kg
8x BW+ 55kg
8x BW+ 60kg
6x BW+ 60kg

Skullcrushers:
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg

Triceps Cable Pushdown:
8x 100kg
8x 108kg
7x 118kg

Maar je benchpress zit er nog in?
Ik volg je niet helemaal.
Verder doelde ik op waarom twee incline oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Kom hier zo wel ff terug, eerst ff eten en douchen.

IN

Beest van me (no homo_)

Klik om te verkleinen...

Welkom xx (no homo)

 

[Nesselaarr]

ik snap wel dat je dit leuke trainingen vind met zoke gewichten.

 

[gummie19]

Zitje al in de nakuur?

 

[Guest]

ik snap wel dat je dit leuke trainingen vind met zoke gewichten.

Klik om te verkleinen...

Vanaf februari gaan de gewichten denk wel naar beneden. Ga dan cutten en ga (weer) trainen met m'n FST-7 schema.

Over die borst training; Ik merk simpelweg dat wanneer ik maar één incline press neem, me bovenkant borst achter gaat lopen. Vandaar dat ik er 2 doe, borst trekt mooi bij en bevalt me prima.
Die benchpress had ik dit gedaan wegens gebrek aan ruimte, alle bankjes waren bezet en ik had geen zin om te wachten.

Zitje al in de nakuur?

Klik om te verkleinen...

Yup, 3e week van de nakuur.

 

[Guest]

Nothing fancy..

Deadlift:
5x 120kg
5x 140kg
5x 170kg
5x 190kg
2x 210kg

BOR:
10x 100kg
10x 120kg
10x 130kg
8x 140kg

Chin-up:
10x BW
8x BW
6x BW linker arm liep helemaal vol
6x BW

Lat Pull down: Geen idee meer hoeveel gewicht ik heb gepakt, 103 of 108 was het.
10x
10x
10x
10x

DB Row:
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
8x 50kg

 

[Nesselaarr]

pff sterke training man kan je trots op zijn.

 

[Little Daddy]

zieke gewichten in je nakuur damn man

 

[gummie19]

Nice, waaruit bestond je kuur? De klap (bij mij) kwam na de nakuur, hoop datje de motivatie hoog kan houden

 

[Guest]

Thanks bro's, motivatie zit zeker goed.

Kuurtje bestond uit 500mg Test-e & 400mg Primo op 12weken. Heb plannen klaar liggen om februari weer on te gaan.

Training van gister, hardcore level over 9000, gewicht was op squat niet heel hoog maar goed zat.

Squat:

5x 100kg
5x 130kg
5x 140kg
5x 150kg
3/4x 160kg

Frontsquat:

8x 70kg
8x 80kg
8x 100kg
10x 80kg

Walking DB Lunges: 1 setje telde 20 passen, per hand 30kg.
4 sets

Legpress:
10x 260kg (fullstack)
10x 260kg (...........)
12x 260kg (...........)

Leg extensions:
10x 97,5kg (fullstack)
10x 97,5kg (............)
10x 97,5kg (............)
12x 80kg

 

[gummie19]

Thanks bro's, motivatie zit zeker goed.

Kuurtje bestond uit 500mg Test-e & 400mg Primo op 12weken. Heb plannen klaar liggen om februari weer on te gaan.

Training van gister, hardcore level over 9000, gewicht was op squat niet heel hoog maar goed zat.

Squat:

5x 100kg
5x 130kg
5x 140kg
5x 150kg
3/4x 160kg

Frontsquat:

8x 70kg
8x 80kg
8x 100kg
10x 80kg

Walking DB Lunges: 1 setje telde 20 passen, per hand 30kg.
4 sets

Legpress:
10x 260kg (fullstack)
10x 260kg (...........)
12x 260kg (...........)

Leg extensions:
10x 97,5kg (fullstack)
10x 97,5kg (............)
10x 97,5kg (............)
12x 80kg

Klik om te verkleinen...

Nice, hoeveel mee gewonnen? Verslafend is het kuren haha nog steeds flinke gewichten hoor!

 

[Nesselaarr]

lekkere training man!

 

[Guest]

Heerlijk een week totale rust genomen van training, lag niet aan gebrek aan motivatie. Maar m'n lichaam begon serieus tegen te werken.

Schouders: Shoulder DB press is eruit en MP/PP is er voor terug in de plaats.
Was nog beetje aftasten qua gewicht.

5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg (legdrive->PP)

Seated side raises:
8x 18kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg

Lying lateral raises:
10x 16kg
10x 16kg
8x 18kg (fugly)
10x 16kg

Triceps:

GCBP:
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg
7x 120kg

Skullcrushers:
8x 50kg
8x 55kg
8x 57,5kg
8x 60kg

Triceps dips:
10x bw
10x BW + 20kg
10x BW + 40kg
10x BW + 40kg

Triceps Pushdown:
12x 100kg
12x 100kg
12x 100kg

 

[Nesselaarr]

ik blijf t gewoon sicke gewichten vinden man

 

[Guest]

Nice, hoeveel mee gewonnen? Verslafend is het kuren haha nog steeds flinke gewichten hoor!

Klik om te verkleinen...

Begon op 89,5 (dacht ik) met 6 weken winny only daarmee naar 93 kg gegaan en paar weken daarna die test/primo naar 101 gegaan. Eigenlijk had ik dat anders moeten aanpakken.

Weeg nu 98kg en ben klaar met nakuur, zie zeker meer lijnen nu ik een hoop vocht kwijt ben. Ben absoluut tevreden met de progressie.

---------- Post toegevoegd Mon 12 Nov 2012 om 22:50 ----------

ik blijf t gewoon sicke gewichten vinden man

Klik om te verkleinen...

Thanks kerel, training ging ook lekker. Weekje rust doet wonderen.

 

[Guest]

Deadlift:

5x 100kg
5x 130kg
5x 150kg
5x 170kg
5x 200kg

BOR:
8x 100kg
8x 120kg
8x 130kg
8x 140kg

Dumbbell row:
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Chin-up:
7x BW
7x BW
5/6x BW
5x BW

Lat pulldown: (dacht 95 fullstack en dan knal ik er nog 8kg bij)
10x
10x
10x
8x

 

[Weak]

Ja, die titel van je blog... daar is niets van gelogen. Imposante gewichten!
En zo te zien wordt het tijd voor nieuwe dumbbells.

Goed ook dat je even een week rust hebt gepakt!