Still Going Strong!

[Guest]

ATG/fullsquats, en meer totaal volume. Gewichten bouw ik langzaam op, moet namelijk door m'n kabouter lengte uit het rek stappen. Waardoor ik dus niet kan falen.

10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 120kg
8x 140kg

Frontsquat:

8x 60kg
8x 70kg (dacht ik)
8x 100kg
2x 110kg -> 8x 80kg

Walking DB Lunges: 4 sets, 1 setje telt 20 stappen. 30kg per hand.

Legpress: (k*t machine dit, kan geen full rom maken, dus we waren eerst allerlei standen en houdingen aan het uitproberen om fullrom te kunnen maken)
12x 200kg
12x 260kg (zeg toch k*t ding, fullstack.)
12x 160kg
12x 260kg

Leg extensions:
8x 97,5kg (fullstack)
8x 97,5kg
10x 97,5kg
10x 97,5kg

Leg Curls:
10x 70kg
10x 80kg
10x 85kg
8x 95kg

Ja, die titel van je blog... daar is niets van gelogen. Imposante gewichten!
En zo te zien wordt het tijd voor nieuwe dumbbells.

Goed ook dat je even een week rust hebt gepakt!

Klik om te verkleinen...

Nieuwe DB's kunnen we wel gebruiken, was al een het kijken om schijven aan me straps te hangen en zo meer gewicht te kunnen pakken.

Week rust heeft me absoluut goed gedaan.

 

[Guest]

Incline DB Press:
8x 32kg
8x 50kg
8x 52,5kg
8x 55kg

Incline Benchpress:
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg
7x 110kg

DB Fly's:
10x 20kg
10x 24kg
10x 26kg
8x 28kg

Biceps:

W-curls:
8x 20kg
10x 18kg
10x 18kg
10x 18kg

Concentration Curls:
10x 18kg
10x 18kg
10x 20kg
10x 18kg

Barbell Curls:

10x 50kg
10x 55kg
10x 60kg

 

[lloydatoni]

Abbo!

Schande dat ik het nu pas zie, word er nog fotoupdates gegeven? No -homo

 

[Guest]

Foto's hebben we in dit topic staan : http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/71-kg-naar-101-kg-318380/

 

[DG80]

t*ring beste gewichten man.

 

[Nesselaarr]

pff brute gewichten man

 

[Guest]

Kuiten:

Standing Calf raises: (smith machine)
12x 100kg
12x 140kg
12x 180kg
12x 180kg

Calfpress:
15x 200kg
15x 220kg
15x 240kg
15x 260kg

Seated calfraises: (smith machine)
12x 50kg
12x 70kg
12x 80kg
12x 90kg

Trapz:

BB shrugs:
8x 100kg
8x 140kg
8x 170kg
8x 200kg

One arm BB shrugs (smith machine)
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
8x 50kg

Face-pull:
12x 80kg
12x 100kg
12x 100kg
12x 108kg

t*ring beste gewichten man.

Klik om te verkleinen...

pff brute gewichten man

Klik om te verkleinen...

We doen ons best.

 

[Ano_1988_27]

mooi logje ik volg, hoe ziet je nakuur eruit? hopelijk krijg je niet al te zware dip

 

[Guest]

mooi logje ik volg, hoe ziet je nakuur eruit? hopelijk krijg je niet al te zware dip

Klik om te verkleinen...

4 weken nolva 20mg. Ben al klaar met me nakuur, volgens mij een week.
Ik voel me prima, geen last van een dip. Slechts 2 dagen last van gehad in de 2e week van me nakuur.

En welkom!

 

[Guest]

Maandag beetje last van me linker onderarm gehad, dus niet full out gegaan en halverwege de training, gewicht naar beneden gebracht.

MP/PP:
8x 60kg
8x 80kg
6x 90kg PP
3x 100kg PP, nogal een fail..

Seated side raises:
8x 20kg
8x 22kg
8x 26kg (fugly setje)
8x 22kg

Bent over lateral raises:
8x 28kg
8x 30kg
8x 34kg
8x 30kg

Triceps:

CGBP:
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg

Skullcrushers:
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
5x 65kg, net ff te zwaar voor het mooie

Triceps pushdown:

12x 100kg
12x 100kg
12x 100kg

---------- Post toegevoegd Wed 21 Nov 2012 om 22:57 ----------

Training van vandaag: (gister niet kunnen trainen)

Borst:

Incline DB Press:
12x 30kg (warming up)
8x 50kg
8x 52,5kg
8x 55kg
2x 60kg-->3x50kg m'n ego was te groot hehe

Incline Bench press:
8x 90kg
8x 100kg
8x 100kg
6x 110kg

DB Fly's:
10x 22kg
10x 24kg
10x 26kg
10x 22kg

Biceps:
W-curls:
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
8x 18kg

Concentration Curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg
8x 18kg

Rope hammer curls: (wilde EZ doen, maar onderarm voelde niet lekker)
10x 50kg
10x 60kg
10x 65kg

 

[Guest]

Training van donderdag:

Squat: ATG
8x 100kg
8x 130kg
8x 140kg
2x 160kg..

Front squat: ATG
8x 70kg
8x 80kg
8x 100kg
7x 110kg

Legpress:
12x 260kg
12x 260kg
12x 260kg
12x 260kg

Leg extensions:
10x 97,5kg
10x 97,5kg
10x 97,5kg
10x 97,5kg

Walking DB Lunges:
4 sets van 20 stappen 30kg per hand.

 

[Guest]

Zaterdag voor de eerste keer bezig geweest met strongman onderdelen..

OA Timberwalk, Wheelflip en Stones.

Viel me flink tegen moet ik eerlijk bekennen, in de sportschool kan ik leuk meekomen met de rest, maar hier sta ik weer onder aan de ladder.

Qua kracht is het een hele inspanning en ook zeker me conditie werd flink op de proef gesteld! Overigens moet ik mezelf de verschillende technieken ook nog eigen maken.

Als ik me niet vergis was, Timberwalk 90kg per hand, Wheelflip 340 of 360kg en de stone waar ik mee aan het stoeien was 100kg.

Als 't goed staat volgende week loglift en yoke op 't programma.

 

[Guest]

Maandag:

Schouders:

MP/PP:
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
3x 100kg
4x 85kg

Seated Sidea raises:
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg

Lateral raise: (liggen op bench)
10x 16kg (fugly, te zwaar)
10x 14kg
10x 14kg
10x 12kg

Triceps:

Skullcrushers:
8x 50kg
8x 55kg
8x 60kg
5x 62,5kg

GCBP:
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg
6x 120kg

Dips:
8x BW+20kg
8x BW+40kg
7x BW+60kg

Triceps pushdown:
8x 108kg
8x 108kg
12x 108kg
12x 108kg

---------- Post toegevoegd Tue 27 Nov 2012 om 23:41 ----------

Vandaag:

Rug:

Deadlift:
5x 100kg
5x 130kg
5x 170kg
5x 180kg
3x 210kg

BOR:
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg
8x 120kg (ging moeizaam, daarom niet verhoogd)

V-bar row:
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg
8x 120kg (same, als bij bor)

Dumbbell row:
12x 50kg
8x 60kg--> 50kg DB + 10kg schijf een me straps gebonden
8x 60kg
8x 60kg

Lat pull down:
12x 98kg
12x 98kg
12x 98kg
12x 98kg

 

[chrisvnry]

Hier neem ik even een abbo op!
Flinke stats en wat een beesten fysiek, respect!

 

[UnCompress]

Onderdelen zijn leuk om te doen. 100kg stone voor het eerst is sterk.
Log en yoke zijn ook pittig, ben benieuwd.

 

[Guest]

Borst:

Incline Dumbbell Press:
5x 50kg
5x 52,5kg
5x 55kg
5x 57,5kg
5x 50kg

Incline Benchpress:
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg
6x 110kg

Cable cross over:
8x 15kg
8x 17,5kg
8x 20kg
8x 20kg

Pecdeck:
8x 60kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 95kg

Biceps:

W-curls:
10x 20kg
10x 20kg
8x 22kg
10x 20kg

Concentration Curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 20kg
8x 20kg

---------- Post toegevoegd Thu 29 Nov 2012 om 21:59 ----------

Hier neem ik even een abbo op!
Flinke stats en wat een beesten fysiek, respect!

Klik om te verkleinen...

Wilkommen en thanks!

Onderdelen zijn leuk om te doen. 100kg stone voor het eerst is sterk.
Log en yoke zijn ook pittig, ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Merkte dat het zeker leuk is om te doen, had wel een hoop moeite met alles.

Ben zelf ook benieuwd naar de log en yoke!

 

[Weak]

Very nice die incline dumbbell press.

Succes met de onderdelen morgen! Ik wil ook wel een keer komen kijken, lijkt me mooi.

 

[Robke78]

Ik wist niet eens dat jij een logje had !

In !

 

[Guest]

Very nice die incline dumbbell press.

Succes met de onderdelen morgen! Ik wil ook wel een keer komen kijken, lijkt me mooi.

Klik om te verkleinen...

Voor het eind van dit jaar wil minimaal 5x60 gepakt hebben! En thanks man!

Ik wist niet eens dat jij een logje had !

In !

Klik om te verkleinen...

haha, welkom!

 

[DG80]

Zaterdag voor de eerste keer bezig geweest met strongman onderdelen..

OA Timberwalk, Wheelflip en Stones.

Viel me flink tegen moet ik eerlijk bekennen, in de sportschool kan ik leuk meekomen met de rest, maar hier sta ik weer onder aan de ladder.

Qua kracht is het een hele inspanning en ook zeker me conditie werd flink op de proef gesteld! Overigens moet ik mezelf de verschillende technieken ook nog eigen maken.

Als ik me niet vergis was, Timberwalk 90kg per hand, Wheelflip 340 of 360kg en de stone waar ik mee aan het stoeien was 100kg.

Als 't goed staat volgende week loglift en yoke op 't programma.

Klik om te verkleinen...

Logliften zal jou ook wel goed af gaan, lukt pushpress een beetje bij jou? Kan je er kilo's uithalen?

Ik vind het erg gaaf in ieder geval!