Strive4muscle's log

[Guido32]

Ik moet wel serieus zeggen dat die extra rustdagen bij dit schema ook echt wel nodig zijn. Extreem veel high intensity oefeningen, all out sets en daarbij gaat het volume elke week omhoog. Wat ook nog eens meehelpt is dat ik nu in een andere gym train met veel betere apparatuur en een trainingspartner die me nabij falen pusht. Serieus zuur / spierpijn voor een aantal dagen

Je denkt na 3 dagen misschien wel hersteld te zijn, maar niets is minder waar. De bedoeling is elke training iets meer reps, gewicht of een setje meer zonder reps te laten liggen. Om dit week in week uit te doen moet ik wel aan extra rust geloven

Klik om te verkleinen...

Als je het nodig hebt, heb je het nodig. Je doet ook meerdere groepen per training geloof ik?

 

[Strive4muscle]

Legday

5 min warm fietsen

Seated leg curl
20x35kg
20x45kg
6x65kg
Werksets:
3x8x95kg (laatste set triple dropset) 8x75kg ds 10x55kg

Safety bar squats
10x60kg
10x100kg
5x140kg
Werksets:
3x10x170kg
1 werkset meer dan vorige week, voor dezelfde hoeveelheid reps! Serieus slopend, zonder @wovano die achter me stond was ik wss wel gestopt bij rep 8.

V-squat
8x40kg
8x80kg
4x120kg
Werksets:
2x8x160kg
8x180kg ds 8x120kg ds 8x80kg

Reverse smith lunge
3x10x60kg

Stiff legged db deadlift
3x12x60kg

Standing calf raises
20x25kg
20x50kg
15x60kg
Werksets:
4x10x95kg (laatste set ds) 6x65kg ds 6x35kg

15 min fietsen

Heel blij met de progressie op de sb squats! Wel slopend nu het volume steeds verhoogd wordt.

 

[wovano]

Die squats gingen echt lekker. Ik weet hoe het kan motiveren als iemand achter je in je nek staat te schreeuwen dus dat kun je me wel toevertrouwen

 

[Strive4muscle]

Die squats gingen echt lekker. Ik weet hoe het kan motiveren als iemand achter je in je nek staat te schreeuwen dus dat kun je me wel toevertrouwen

Klik om te verkleinen...

Haha precies! Thanks maat

 

[Strive4muscle]

Update:

Het eten gaat me ineens waar veel makkelijker af (sommige momenten op de dag zelfs uitkijkende naar m’n volgende meal / beetje hongerig) dan voorgaande weken, gewicht begint langzaam aan te zakken en ik begin weer iets droger/minder vochtig te ogen. Ik hou de kcals deze week gewoon aan, als blijkt dat m’n weekgemiddelde gewicht is gezakt verhoog ik de kcals met 200.

Dhb is gister gestart, kan ik dus nog weinig over kwijt.

 

[Guido32]

Update:

Het eten gaat me ineens waar veel makkelijker af (sommige momenten op de dag zelfs uitkijkende naar m’n volgende meal / beetje hongerig) dan voorgaande weken, gewicht begint langzaam aan te zakken en ik begin weer iets droger/minder vochtig te ogen. Ik hou de kcals deze week gewoon aan, als blijkt dat m’n weekgemiddelde gewicht is gezakt verhoog ik de kcals met 200.

Dhb is gister gestart, kan ik dus nog weinig over kwijt.

Klik om te verkleinen...

Dhb?.. Moet je droger worden ivm wedstrijd?

 

[Vonk]

Ben benieuwd naar je ervaringen met DHB. Al PIP?

 

[Strive4muscle]

Dhb?.. Moet je droger worden ivm wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Sinds wanneer wordt dhb voor een wedstrijd gebruikt? Zijn een hand vol andere middelen die mijn voorkeur zouden krijgen tijdens het droogtrainen. Dhb kan zowel tijdens een bulk als cut gebruikt worden.

 

[Strive4muscle]

Ben benieuwd naar je ervaringen met DHB. Al PIP?

Klik om te verkleinen...

Geen pip van gister, 1ml test icm met 1ml dhb in m’n rechter lat. Eerste paar minuten een zeurend gevoel, maar daarna niks merkwaardigs, ook vandaag 0 pip. Op hoop van zege dat het hier ook bij blijft

 

[Guido32]

Sinds wanneer wordt dhb voor een wedstrijd gebruikt? Zijn een hand vol andere middelen die mijn voorkeur zouden krijgen tijdens het droogtrainen. Dhb kan zowel tijdens een bulk als cut gebruikt worden.

Klik om te verkleinen...

Wat is dhb

 

[Strive4muscle]

Wat is dhb

Klik om te verkleinen...

Dihydroboldonene cypionate oftewel 1- testosterone cypionate. Vrij nieuw middel, maar wordt de laatste tijd door vele als een fijn middel beschouwt. Tenminste de gasten die ik ken uit mijn omgeving zijn er over te spreken. Op internet is er genoeg over te vinden wat betreft werking, sides etc.

 

[Guido32]

Dihydroboldonene cypionate oftewel 1- testosterone cypionate. Vrij nieuw middel, maar wordt de laatste tijd door vele als een fijn middel beschouwt. Tenminste de gasten die ik ken uit mijn omgeving zijn er over te spreken. Op internet is er genoeg over te vinden wat betreft werking, sides etc.

Klik om te verkleinen...

Ah ok.. Wat is daar voordeel van tov gangbare test?

 

[Strive4muscle]

Ah ok.. Wat is daar voordeel van tov gangbare test?

Klik om te verkleinen...

Dat naam verward vele idd met boldenone en of test wat er eigenlijk totaal los van staat. Het heeft een hele andere a:e verhouding en anabolic rating tov test en boldenone. Tevens zou het je een volle, harde en vasculaire look geven. Wat ik heb kunnen lezen is dat het kwa looks vergelijkbaar is met high dose primo. We zullen zien..

 

[Guido32]

Dat naam verward vele idd met boldenone en of test wat er eigenlijk totaal los van staat. Het heeft een hele andere a:e verhouding en anabolic rating tov test en boldenone. Tevens zou het je een volle, harde en vasculaire look geven. Wat ik heb kunnen lezen is dat het kwa looks vergelijkbaar is met high dose primo. We zullen zien..

Klik om te verkleinen...

Ok. Klinkt interessant.

 

[Strive4muscle]

Pushday

Incline db press
20x14kg
20x24kg
8x34kg
4x44kg
Werksets:
2x8x56kg
6x56kg

Incline machine press
3x40kg
3x80kg
8x120kg
6x120kg

Hammer strenght machine press
2x8x80kg
8x80kg ds 8x50kg ds 8x40kg

Seated cable flys
3x12x15kg

Facepulls
3x25x24,5kg

Hammer strenght shoulder press
8x40kg
8x80kg
Werksets:
3x8x110kg

Standing side raise machine
3x12x15kg

Triceps ez bar pushdowns
10x28kg
4x12x43kg laatste set triple ds 8x35kg ds 8x28kg

Seated overhead rope extensions
4x10x28kg laatste set triple dropset 8x21kg ds 8x17kg

20 min fietsen

Heerlijke training! Die incline db press ging me makkelijker af dan de vorige x

 

[Strive4muscle]

Gister geen tijd meer gehad om te loggen

Training van gister:
Pull

Wide grip plate loaded row
2x15x40kg
8x80kg
6x120kg
Werksets:
3x8x160kg (laatste set triple ds) 8x120kg ds 10x80kg

Plate loaded lat pulldown
3x12x140kg

Dumbell rows
8x54kg
8x56kg
8x58kg ds 6x50kg ds 8x42kg

Pullover machine
3x10-12x120kg

Dumbell shrugs (2 sec vasthouden bovenin)
2x12x60kg

Barbell curls met de armblaster
4x8x40kg laatste set triple ds 8x30kg ds 8x20kg

Brachiales curls (hele fijne stang, waarmee je verschillend grepen kunt pakken, onderarmen en brachialles gaan helemaal naar de **** na een paar setjes vergelijkbaar met een reverse curl maar dan beter)
4x12x30kg

Rope crunches
4x failure

20 min fietsen

Post cardio shape

 

[The Novice]

Damn goede shape!

 

[Spambod]

Pff jouw lats in de front double bicep... Heel erg nice

 

[Strive4muscle]

Damn goede shape!

Klik om te verkleinen...

Thanks maat, het consequent blijven met alles begint zich nu eindelijk te lonen.

 

[Strive4muscle]

Pff jouw lats in de front double bicep... Heel erg nice

Klik om te verkleinen...

Thanks bro leuk om te horen