STRNGR's Log. Seizoen 2013-2014

[STRNGR]

Hardlopen:
5km, 12km/u, intensiteit 3/5, 1% incline

Verder voor en na nog een hoop paused squats met 40kg, deficit/sumo/conventional/romanian deads met 60kg en wat presses met enkel de bar.

 

[STRNGR]

TM 2.1 (Volume):
Limber 11
OH squat, steeds smaller
Box jumps, 3tjes t/m hogebox+2hoge stuiterblokken+1klein stuiterblok

A. Squat:
Bar
2x3x60
3x100
3x120

3x5x140

B. Bench, paused:
5x45
5x60

5x5x80

C. Pendlay Row:
8x40
8x60
3x6x80

Assistance:
DBBP 3x10x22
Seated Facepulls 3x12x12

Hardlopen:
3km, 12km/u, gemiddelde intensiteit (2/5), geen incline

Comments:
Last van schouders/ellebogen. Focussen op het herstellen hiervan de komende week.


Logje ook dicht voorlopig. Weet ook nog niet of ik doorga met loggen op DBB

 

[STRNGR]

Ga door met loggen. Nieuwe log is hier te vinden;

http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/strngrs-log-seizoen-2014-2015-a-367041/