- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Ik ga het niet eens proberen
Haha kom op man!
Dit is een echte legpress, 310kg aan schijven voelt ook echt alsof je de wereld duwt. En geen halve reps natuurlijk he dirk
Syss on his road to Zyzz@#!$!@$$!%!@%!#%!@%!#!%#
- Topic starter Bokito
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 157
- Weergaven 8.695
- Volgers 25
Haha kom op man!
Dit is een echte legpress, 310kg aan schijven voelt ook echt alsof je de wereld duwt. En geen halve reps natuurlijk he dirk
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ben 2x in Zwanenburg geweestHaha kom op man!
Dit is een echte legpress, 310kg aan schijven voelt ook echt alsof je de wereld duwt. En geen halve reps natuurlijk he dirk
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Ben 2x in Zwanenburg geweest
BB united zeker? Kunnen wel eens samen een sessie pakken weet niet hoe ver het voor je is
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Yes bij bb united, plus minus 50 minuten rijden maar vind ik niet erg om een keertje te trainen hoor
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Ik moet werner toch ergens op verslaan. Ik noem het liever powerbuilden
. Compounds zwaar en dan pompen, deze training geen squat want aids in onderarmen en schouder.ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Gaarheid alom, niet eens zo veel gedronken maar wel laat slapen en alleen ontbijt op. Werd ook steeds duizelig met de stang uitpakken en had 9/10 aids aan mijn elleboog. Kortom, genoeg excuusjes maar het ging best prima.
MP:
1x80
1x90
1x100
Belt
3x110
2x115
16x80
zittende db press(90 graden)
19x34
15x34
kettlebell up press 1 arm:
10x14
10x14
Side raise cable 2 sets
Side raise db 3 sets laatste dropset
Bent over rear raise 4 sets
Ez bar upright row 4 sets
Facepull 1 set incl dropset
MP:
1x80
1x90
1x100
Belt
3x110
2x115
16x80
zittende db press(90 graden)
19x34
15x34
kettlebell up press 1 arm:
10x14
10x14
Side raise cable 2 sets
Side raise db 3 sets laatste dropset
Bent over rear raise 4 sets
Ez bar upright row 4 sets
Facepull 1 set incl dropset
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Armen:
Hammer curl 1 voor 1 ss bw bench dips:
20x10 ss 20xbw
20x18 ss 20xbw
15x26 ss 20xbw
10x30 ss 20xbw
Ez bar smal curl ss tricep dip machine:
10x12,5 pk ss 20x fs
10x12,5 ss 20xfs
8x12,5 ss 16xfs
Cable curl ss tricep cable ex:
15x30 ss 15x stand 3
15x40 ss 15x stand 3
15x40 ss 15x stand 3
Machine curl ss tricep pushdown handpalm naar boven:
1 megasupervetteinsanedropset
Cable abs:
15x40
15x50
15x50
Ab machine crunch:
20x40
20x50
12x60
Leg tucks:
25xbw
25xbw
Machine kuiten staand:
15x150
13x150
Hammer curl 1 voor 1 ss bw bench dips:
20x10 ss 20xbw
20x18 ss 20xbw
15x26 ss 20xbw
10x30 ss 20xbw
Ez bar smal curl ss tricep dip machine:
10x12,5 pk ss 20x fs
10x12,5 ss 20xfs
8x12,5 ss 16xfs
Cable curl ss tricep cable ex:
15x30 ss 15x stand 3
15x40 ss 15x stand 3
15x40 ss 15x stand 3
Machine curl ss tricep pushdown handpalm naar boven:
1 megasupervetteinsanedropset
Cable abs:
15x40
15x50
15x50
Ab machine crunch:
20x40
20x50
12x60
Leg tucks:
25xbw
25xbw
Machine kuiten staand:
15x150
13x150
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Weet nog wel goede masseuse
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
je kan beter iets anders masseren.Weet nog wel goede masseuse
xoxo Sven
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Was extra
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Zal weer eens wat loggen. Momenteel ben ik wat meer aan het leven en heb ik geaccepteerd dat ik nooit een goede strongman zal worden. Simpelweg te weinig aanleg voor en een te erg lichaam van glas. Daarnaast wil ik niet dik meer worden. Afgelopen paar weken vaker gezopen en gefeest, wel hard blijven trainen en het bevalt me prima zo.
Anyway de train van vandaag:
Had er niet veel verwachtingen bij en twijfelde om te gaan omdat ik zo een 15 shotjes te veel op had en een onstoken oog heb.
Deadlift beltless:
1x200
1x240
2x260 toen kwam er zoveel druk op mijn oog dat ik het wel welletjes vond.
Hammer grip lat pulldown:
4 sets opwerkend naar 75kg (slow ecc). Zal de gewichten weer meer gaan bijhouden vanaf nu.
Cable row:
4 sets 65kg slow ecc.
One arm pulldown(supp grip):
2 sets slow ecc.
Cable pullover:
2 sets slow ecc.
Leg ex(focus op outersweepa):
4 sets, 2 one legged 2 dubbel legged.
Bulg split sq:
2x12 slow ecc L+R
Kotsmisselijk hierna dus vond het wel goed, morgen weer trainen dan wat fitter.
Anyway de train van vandaag:
Had er niet veel verwachtingen bij en twijfelde om te gaan omdat ik zo een 15 shotjes te veel op had en een onstoken oog heb.
Deadlift beltless:
1x200
1x240
2x260 toen kwam er zoveel druk op mijn oog dat ik het wel welletjes vond.
Hammer grip lat pulldown:
4 sets opwerkend naar 75kg (slow ecc). Zal de gewichten weer meer gaan bijhouden vanaf nu.
Cable row:
4 sets 65kg slow ecc.
One arm pulldown(supp grip):
2 sets slow ecc.
Cable pullover:
2 sets slow ecc.
Leg ex(focus op outersweepa):
4 sets, 2 one legged 2 dubbel legged.
Bulg split sq:
2x12 slow ecc L+R
Kotsmisselijk hierna dus vond het wel goed, morgen weer trainen dan wat fitter.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Seated db press:
12x38
7x45
8x45
Side raise:
12x12 slow ecc
12x14
12x16
11x16 drop naar 7x10kg ofso
Rear raise
12x12
12x12
12x12
12x12
Facepull:
4 sets opwerkend en 1 dropset
One legged ham curl:
4 sets opwerkend naar 35kg 10 reps
Calf raise zittend en staand in totaal 6 sets.
Kwam een maatje naar me toe dat ik echt droger word, best lekker om te horen met mijn huidige levensstijl. Morgen weer knallen!
12x38
7x45
8x45
Side raise:
12x12 slow ecc
12x14
12x16
11x16 drop naar 7x10kg ofso
Rear raise
12x12
12x12
12x12
12x12
Facepull:
4 sets opwerkend en 1 dropset
One legged ham curl:
4 sets opwerkend naar 35kg 10 reps
Calf raise zittend en staand in totaal 6 sets.
Kwam een maatje naar me toe dat ik echt droger word, best lekker om te horen met mijn huidige levensstijl. Morgen weer knallen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
