Tante Jans log.

[Eddine]

heeft weinig zin als er kramp in schiet etc.

 

[Skatermarvin]

heeft weinig zin als er kramp in schiet etc.

Klik om te verkleinen...

+1... ook al zou je het willen..het gaat je gewoon niet lukken

 

[Anoniem_1985_1]

LEGS:

Squat:

10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
12 x 50kg

Leg Press Technogym:

15 x 100kg
12 x 120kg
12 x 140kg
10 x 160kg

max is 190kg

Leg Extension Technogym:

15 x 40kg
12 x 50kg
10 x 50kg
14 x 40kg

Leg Curl Technogym:

15 x 35kg
12 x 40kg
12 x 45kg
10 x 45kg

Romanian Deadlift:

10 x 50kg
10 x 50kg

Gewoon licht voor da pump


Gewichten van squat slaan natuurlijk nergens op, hoop nu eindelijk is elke week benen te trainen en vooral te squatten. In ieder geval blij dat ik geen last meer heb van mijn rug en knieen bij squatten en romanian deadlift. Verder ging het wel lekker, goed door geknald in 50 minuten.

---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:08 ----------

Voeding:

- 150 gram havermout, 40 gram whey isolaat en 1 appel

- 5 volkoren boterhammen met 125 gram kipfilet

- 5 volkoren boterhammen met 125 gram kipfilet

- 150 gram tonijn en augurken + 125 gram havermout

- 5 gram creatine, 40 gram perfect carbs en 40 gram whey iso

- 3 eieren, rijst, ananas en groente

- 40 gram night proteine en handje walnoten

 

[johan22]

Potverdomme nice food man. Training is ook prima, nu de squat gewicht erop pompen. Dan komt mijnheer G. Ain wel om het hoekje kijken.

 

[MironT]

Voeding ziet er prima uit idd, hoeveel kcal is het?

 

[Anoniem_1985_1]

Potverdomme nice food man. Training is ook prima, nu de squat gewicht erop pompen. Dan komt mijnheer G. Ain wel om het hoekje kijken.

Klik om te verkleinen...

Ja he ik verbaas me er zelf ook over, volgens mij heb ik nog nooit zo goed gegeten. Thanks, ja indd squat moet echt omhoog maar komt vanzelf wel

---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:37 ----------

Voeding ziet er prima uit idd, hoeveel kcal is het?

Klik om te verkleinen...

Sinds maandag(bulk) zit ik ong op 3500 kcals, deze dag was iets meer laten we zeggen 3750 kcal.

 

[X.]

10x160 is best nice op die legpress, onze gym heeft dezelfde legpress en ik pakte maar 170 ofzo terwijl ik wel repte op 110 met squat rond die tijd (of ben ik nou zo zwak met LP? )

 

[Eddine]

ik pakte die 12 reps met 130/140 of zo met 1 been

 

[X.]

ik pakte die 12 reps met 130/140 of zo met 1 been

Klik om te verkleinen...

Mijn vp% is niet 20+

 

[Eddine]

Mijn vp% is niet 20+

Klik om te verkleinen...

haha wat is dit voor slechte grap

 

[X.]

haha wat is dit voor slechte grap

Klik om te verkleinen...

The big fat belly is where it hurts the most

 

[Eddine]

wat wil je nou zeggen meneertje?

 

[Eddine]

Hoezo in een karmabericht? Bang jezelf voor schut te zetten?

 

[X.]

Hoezo in een karmabericht? Bang jezelf voor schut te zetten?

Klik om te verkleinen...

Probeer dit log niet teveel vervuilen

Maar hoezo geen karma terug karma geven=karma back, dat is de ongeschreven regel op dbb wtf man!

 

[Eddine]

Ok, laten we het dan maar houden op een misverstand.

 

[X.]

Ik heb mijn CP nog eens gecheckt, niks aangetroffen van forumlid 'eddine' vreemd genoeg?

f5 f5 f5... zucht

 

[Anoniem_1973]

Als ik van iedereen karma terug zou krijgen, was ik nu de onbetwiste number 1. maja.... da is dus niet zo. /care.

OT:

Lekker getraind en gefroten TJ

 

[Anoniem_1985_1]

Als ik van iedereen karma terug zou krijgen, was ik nu de onbetwiste number 1. maja.... da is dus niet zo. /care.

OT:

Lekker getraind en gefroten TJ

Klik om te verkleinen...

Thanks.

Voeding Vandaag:

- 150 gram havermout, 40 gram whey isolaat, banaan en 5 gr creatine

- 4 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet

- 4 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet

- 4 eiwitten, 2 hele eieren, 100 gram havermout

- ?

- 40 gram night proteine en walnoten

 

[Roth]

Zou nog wat eieren zonder eigeel erbij pakken als ik jou was. Kost geen **** en eet makkelijk weg.

 

[Anoniem_1985_1]

Zou nog wat eieren zonder eigeel erbij pakken als ik jou was. Kost geen **** en eet makkelijk weg.

Klik om te verkleinen...

Ja zou wel kunnen, maar kom toch wel aan m'n kcals en ben nooit zo'n fan van vetten + kh in 1 maaltijd.