- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Tante Jans log.
- Topic starter Anoniem_1985_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 177
- Weergaven 6.462
- Volgers 8
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Denk dat dat ook wel mee valt, anders zouden veel pro's enzo hem ook wel doen hehe
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
DELTS:
Seated Military Press Smith:
12 x 30kg
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg(2 spot)
Seated Side Lateral DB Raise:
14 x 8kg
13 x 8kg
11 x 10kg
10 x 12kg(2 partials)
Lying 30 graden Barbell Front Raise:
10 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Voor de 1e keer gedaan, rare oefening. Voelt opzich wel lekker, maar 10 kg voelt als 100 .
Rear Lateral DB Raise:
20 x 8kg
15 x 12kg
11 x 14kg
8 x 18kg
Shrugs in Smith:
20 x 50kg
15 x 90kg
12 x 130kg
9 x 150kg
BICEPS:
DB Biceps Curl:
10 x 14kg
10 x 16kg
8 x 18kg
Preacher Curl EZ:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg(2 spot)
Hammer Curl met Touwtje Kabels:
10 x 25kg
10 x 30kg
11 x 35 kg(?)
Seated mp ging niet lekker, voelde klote aan maar toch weer iets meer dan verleden keer. De rest ging wel ok, geen bijzondere training. Vanaf maandag nieuwe indeling volgen
Seated Military Press Smith:
12 x 30kg
10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg(2 spot)
Seated Side Lateral DB Raise:
14 x 8kg
13 x 8kg
11 x 10kg
10 x 12kg(2 partials)
Lying 30 graden Barbell Front Raise:
10 x 10kg
10 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
Voor de 1e keer gedaan, rare oefening. Voelt opzich wel lekker, maar 10 kg voelt als 100 .
Rear Lateral DB Raise:
20 x 8kg
15 x 12kg
11 x 14kg
8 x 18kg
Shrugs in Smith:
20 x 50kg
15 x 90kg
12 x 130kg
9 x 150kg
BICEPS:
DB Biceps Curl:
10 x 14kg
10 x 16kg
8 x 18kg
Preacher Curl EZ:
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg(2 spot)
Hammer Curl met Touwtje Kabels:
10 x 25kg
10 x 30kg
11 x 35 kg(?)
Seated mp ging niet lekker, voelde klote aan maar toch weer iets meer dan verleden keer. De rest ging wel ok, geen bijzondere training. Vanaf maandag nieuwe indeling volgen
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Inderdaad, doen waar je je zelf goed bij voelt. Thanks, gaat nu wel lekker ja!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Mja een smithmachine die je ROM tegen houdt is idd misschien wel beter dan een volledige ROM barbell press.
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Thanks man
---------- Toegevoegd om 14:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------
Heb je hem zelf wel eens gedaan? Is serieus best een relaxte oefening hoor!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
behind the neck kan ik begrijpen dat dat chill is in smith maar front en dan tikkeltje schuin bankje vind ik gewoon zwaar k*t
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
gezellig brah.
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Vanaf maandag weer echt strikte voeding en training.
Voeding vandaag
- 150 gram havermout, 40 gram whey en een appel
- 4 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet
- 4 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet
- 125 gram volkoren pasta, 150 gram tonijn en groente
- 40 gram pure carbs, 40 gram whey en 5 gram creatine
- ?
- 500 gram kwark en handje walnoten
En zometeen borst biceps en buik trainen.
Voeding vandaag
- 150 gram havermout, 40 gram whey en een appel
- 4 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet
- 4 volkoren boterhammen met 100 gram kipfilet
- 125 gram volkoren pasta, 150 gram tonijn en groente
- 40 gram pure carbs, 40 gram whey en 5 gram creatine
- ?
- 500 gram kwark en handje walnoten
En zometeen borst biceps en buik trainen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
CHEST:
Flat DB Press:
12 x 16kg
10 x 24kg
7 x 32kg
6 x 34kg(2 spot)
Incline Bench Press
10 x 40kg
10 x 50kg
6 x 60kg(spot)
Ben altijd zwak in (incline) bankdrukken.
Incline DB Flye:
10 x 12kg
10 x 14kg
8 x 18kg(2 spot)
8 x 16kg
Cable Crossover:
10 x 20kg
10 x 25kg
7 x 30kg
6 x 30kg
Biceps:'
Barbell Curl:
10 x 20kg
10 x 30kg
6 x 40kg
10 x 30kg
Hammer DB Curl:
10 x 12kg
10 x 14kg
6 x 18kg
Preacher DB Curl:
10 x 12kg
10 x 14kg(1 spot)
6 x 16kg(spot)
14 x 10kg
en nog 2 oefeningen buik.
Training ging wel ok, zaten weer wat (kleine) pr's bij. Train wat minder op volume nu ik echt aan het bulken ben.
Flat DB Press:
12 x 16kg
10 x 24kg
7 x 32kg
6 x 34kg(2 spot)
Incline Bench Press
10 x 40kg
10 x 50kg
6 x 60kg(spot)
Ben altijd zwak in (incline) bankdrukken.
Incline DB Flye:
10 x 12kg
10 x 14kg
8 x 18kg(2 spot)
8 x 16kg
Cable Crossover:
10 x 20kg
10 x 25kg
7 x 30kg
6 x 30kg
Biceps:'
Barbell Curl:
10 x 20kg
10 x 30kg
6 x 40kg
10 x 30kg
Hammer DB Curl:
10 x 12kg
10 x 14kg
6 x 18kg
Preacher DB Curl:
10 x 12kg
10 x 14kg(1 spot)
6 x 16kg(spot)
14 x 10kg
en nog 2 oefeningen buik.
Training ging wel ok, zaten weer wat (kleine) pr's bij. Train wat minder op volume nu ik echt aan het bulken ben.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Status
