Tatsujin’s traininglog

[Tatsujin]

K vind het bizar om zo een gigantische gewichten te lezen en dan maar 50kg bench press. Het doet me vragen stellen bij je manier van uitvoeren vd andere oefeningen. En bijgevolg het risico op blessures

Klik om te verkleinen...

Zal kijken of ik eens een filmpje kan maken of iets, ook al zijn ze daar bij ons in de gym niet zo happig op.

 

[horn]

Zeker als je al blessuregevoelig bent zou ik opletten voor een goede uitvoering.

 

[Tatsujin]

Zeker als je al blessuregevoelig bent zou ik opletten voor een goede uitvoering.

Klik om te verkleinen...

Blessuregevoelig valt wel meezit heb tot nu toe nergens last van gehad. Maar de uitdaging zit ‘m vooral in de onevenwichtige verdeling van krachten en spanning.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 125,1kg

Close grip bench press:
1x3 75kg
2x3 80kg PR

Plate-loaded chest-supported horizontal row:
2x5 215kg VPR

Seated leg curl:
4x5 152,5kg

Chest press machine:
1x3 107kg
2x5 93kg

Peck fly machine:
1x3 120kg PR
2x5 107,5kg

Cable lat pulldown, triangular close grip:
2x5 110kg VPR

Ab crunch machine:
6x6 102,5kg

Extra wide grip bench press (wijsvinger net langs de buitenkant van de buitenste ring, dus ringvinger bijna tegen de beugels aan):
3x5 60kg - paused

High pulley tricep extension:
3x8 82kg

Incline bench press:
Extra wide grip - paused
1x3 60kg
3x5 50kg

Cable seated horizontal flexion row, wide flex grip:
2x5 135kg PR

Preacher curl machine - neutral/hammer-grip:
3x8 59kg

Cable lat pulldown - medium, neutral flux grip:
2x5 100kg
2x5 80kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 126,55kg

Close grip bench press:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x1 82,5kg PR

Plate-loaded chest-supported horizontal row:
2x5 175kg

Seated leg curl:
1x5 152,5kg
3x5 130kg

Chest press machine:
1x5 100kg
2x5 93kg

Peck fly machine:
1x3 122,5kg PR
2x5 110kg

Seated leg press machine:
4x5 195kg

Cable lat pulldown, triangular close grip:
3x5 115kg VPR

Extra wide grip bench press (wijsvinger net langs de buitenkant van de buitenste ring, dus ringvinger bijna tegen de beugels aan):
1x5 65kg - paused
3x4 65kg -paused

High pulley tricep extension:
3x8 82kg

Incline bench press:
Extra wide grip
1x2 65kg
3x4 55kg

Cable seated horizontal flexion row, wide flex grip:
4x5 105kg

Preacher curl machine - neutral/hammer-grip:
3x6 66kg

Cable lat pulldown - medium, neutral flux grip:
2x5 105kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 125,65kg

Close grip bench press:
1x3 57,5kg
1x3 65,5kg
1x4 73,5kg
1x1 80kg

Plate-loaded chest-supported horizontal row:
1x3 160kg
1x3 180kg
1x3 205kg
1x1 225kg PR

Seated leg curl:
4x5 135kg

Chest press machine:
1x5 100kg
2x5 86kg

Peck fly machine:
1x2 125kg PR
1x4 115kg
1x5 105kg

Plate loaded seated leg press sled machine:
2x5 330kg PR

Cable lat pulldown, triangular close grip:
2x5 95kg

Extra wide grip bench press (wijsvinger net langs de buitenkant van de buitenste ring, dus ringvinger bijna tegen de beugels aan):
1x3 48,5kg - paused
1x3 55kg -paused
1x3 62,5kg - paused
1x1 68,5kg - paused

High pulley tricep extension:
3x12 73kg

Incline bench press:
Extra wide grip
1x3 40kg
1x4 45kg
1x3 55kg
1x1 60kg


Cable seated horizontal flexion row, wide flex grip:
2x5 105kg

Preacher curl machine - neutral/hammer-grip:
1x5 73kg
2x7 66kg

Cable lat pulldown - medium, neutral flux grip:
2x5 90kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 124,75kg

Smith machine bench press:
2x5 80kg - zonder gewicht van de stang meegerekend

Chest fly machine:
2x5 107,5kg

Cable lat pulldown - medium wide flux grip:
2x5 95kg

Plate loaded chest-supported horizontaal row - wide pronated grip:
2x5 190kg

Cuffed cable lateral raise:
1x7 14kg
1x7 18kg

Single arm triceps pushdown rope:
3x7 36kg

Preacher curl machine - unilateraal
1x7 28kg
1x7 32kg
1x7 39kg

 

[Luppie]

Overigens hebben jullie die high protein chocolade mouse al ooit eens gegeten, zou verboden moeten worden hoe lekker dat smaakt.

Klik om te verkleinen...

Ja die is fijn, volle smaak ook.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 125,6kg

Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal:
1x6 50kg
1x5 70kg

Seated Hamstring Curl Machine Unliteraal
1x7 65kg

Barbell Stiff Leg Romanian Deadlift
1x7 80kg

Adductor machine
2x50 152,5kg

Calf raise unilateraal
2x7 40kg

Ab crunch machine:
2x7 102,5kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 125kg

Smith Machine Bench Press
2x5 50kg - exclusief gewicht stang

Smith Machine Overhead Press
2x5 20kg - exclusief gewicht stang

Row Machine Small grip
2x5 195kg

Cable y-raise
1x7 28kg
1x7 36kg

Preacher Curl Machine Unilateraal
2x7 32kg

Single arm triceps pushdown rope
2x7 36kg

 

[Tatsujin]

Was even een weekje op vakantie geweest, paar daagjes een hotel in Nijmegen. Hele week niet op eten gelet, veel lekkerrs gegeten en elke dag uit eten. Maar gek genoeg toch 1,45kg afgevallen.

Gewicht: 126,95kg

Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal:
1x5 75kg
1x5 70kg

Plate loaded Seated Hamstring Curl Machine Unliteraal
1x5 15kg
1x5 20kg

Plate loaded pivot squat machine (1ste keer):
2x5 20kg

Calf raise unilateraal
2x10 35kg

Ab crunch machine:
2x10 102,5kg

 

[Gast 174776]

Gewicht: 125kg

Klik om te verkleinen...

Maar gek genoeg toch 1,45kg afgevallen.

Klik om te verkleinen...

Gewicht: 126,95kg

Klik om te verkleinen...

Rare rekenmachine heb jij.

 

[Tatsujin]

Rare rekenmachine heb jij.

Klik om te verkleinen...

Als je het vergelijkt met het gewicht in mijn vorige logpost wel ja, dat klopt. Niet met het gewicht dat ik had vlak voordat ik op mijn tripje ging…was vergeten screenshots toe te voegen.

 

[Gast 174776]

Als je het vergelijkt met het gewicht in mijn vorige logpost wel ja, dat klopt. Niet met het gewicht dat ik had vlak voordat ik op mijn tripje ging…was vergeten screenshots toe te voegen.

Klik om te verkleinen...

Gewicht: 127,85kg

Klik om te verkleinen...

Dat weeg je nu nagenoeg nogsteeds een maand later man. Mag wat meer gas achter.
Voor een ander hoef je het niet te doen maar je houd jezelf voor de gek zo.

 

[Tatsujin]

Dat weeg je nu nagenoeg nogsteeds een maand later man. Mag wat meer gas achter.
Voor een ander hoef je het niet te doen maar je houd jezelf voor de gek zo.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nu ook een coach ingehuurd, en met hem afgesproken om deze week nog even te chillen, maar vanaf aankomende week echt gas te geven. Voedingsplan ligt klaar.

 

[Tatsujin]

Vandaag van start met het voedings- en workoutplan van de coach.

Gewicht: 128,25kg

Bench Press:
2x7 60kg

Chest fly machine:
2x5 100kg

Wide Grip Lat Pulldown:
1x5 80kg
1x5 90kg

Row Machine wide grip
2x5 160kg

Cuffed Lateral Raise
2x7 14kg

Single arm triceps pushdown rope
2x7 36kg

Preacher Curl Machine Unilateraal:
2x8 32kg

 

[marina1975]

Ga je je voeding ook loggen?

 

[Tatsujin]

Ga je je voeding ook loggen?

Klik om te verkleinen...

Was ik eigenlijk niet van plan, maar dat kan wel.

Bij deze dan de screenshots van de voeding van gisteren; zie bijlagen.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 127kg

Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal
2x5 75kg

Plate Loaded Seated Hamstring Curl Machine Unliteraal
2x5 22,5kg

Barbell Stiff Leg Romanian Deadlift
1x7 90kg

Adductor machine
2x52 152,5kg

Calf raise unilateraal
2x7 55kg

Ab crunch machine:
2x11 102,5kg

 

[marina1975]

Was ik eigenlijk niet van plan, maar dat kan wel.

Bij deze dan de screenshots van de voeding van gisteren; zie bijlagen.

Klik om te verkleinen...

Heb je t gewoon zo vreemd ingevuld?
Ontbijt droog brood met creatine?
Lunch alleen kaas en avondeten rundergehakt met havermout en creusli?

Geen groente, fruit oid?