Tatsujin’s traininglog

[Tatsujin]

Voeding van gisteren

 

[marina1975]

Hoe kom je bij je ontbijt op 17 gr eiwit met maar 25 gr kipfilet?

 

[Gast 174776]

Hoe kom je bij je ontbijt op 17 gr eiwit met maar 25 gr kipfilet?

Klik om te verkleinen...

Dat volkorenbrood zit ook 10g per 100 in wat de app mee rekend.

 

[AK]

Ik vind het dieet wel apart en niet echt duurzaam. Wat zegt je coach van je schema of maakt hij dit voor jou?

 

[marina1975]

Dat volkorenbrood zit ook 10g per 100 in wat de app mee rekend.

Klik om te verkleinen...

Dan nog.... hij krijgt over de hele dag 118 gr eiwit binnen met een BW van 132... vind dat toch vrij weinig in zo een extreme cut.
Zou dan toch opteren voor wat meer vlees.
Maar das persoonlijk.

 

[Gast 174776]

Dan nog.... hij krijgt over de hele dag 118 gr eiwit binnen met een BW van 132... vind dat toch vrij weinig in zo een extreme cut.
Zou dan toch opteren voor wat meer vlees.
Maar das persoonlijk.

Klik om te verkleinen...

Ben ik met je eens verder hoor.

 

[AK]

Meerdere malen over zijn dagelijkse kcal budget heen gegaan en alsnog zet die coach 10% van de al te lage dagelijkse kcal in sinasappelsap.

99.9% kans dat de coach een PTer is in de basic fit en TS een 3/6 maanden contract heeft aangesmeerd.

 

[Tatsujin]

Meerdere malen over zijn dagelijkse kcal budget heen gegaan en alsnog zet die coach 10% van de al te lage dagelijkse kcal in sinasappelsap.

99.9% kans dat de coach een PTer is in de basic fit en TS een 3/6 maanden contract heeft aangesmeerd.

Klik om te verkleinen...

Meerdere malen? Dat was 1 dag, de rest van de dagen zat ik erop- of eronder.

Ik vind het dieet wel apart en niet echt duurzaam. Wat zegt je coach van je schema of maakt hij dit voor jou?

Klik om te verkleinen...

Hij maakt een schema, maar dat is niet het schema wat je op de app ziet. Ik heb het zelf aangepast, maar dit heb ik hem wel verteld en hij zei zolang je maar de dagelijks kcal aanhoudt.

Maar gaf me wel mee om toch het schema zo strak mogelijk aan te houden, en gaf ook vervangopties voor bepaalde dingen.

De sinaasappelsap was mijn eigen toevoeging, omdat ik dat nog in huis had en het op moest (wilde) maken.

 

[marina1975]

Zou je het daadwerkelijke schema wat je coach je gaf willen delen?
Ben gewoon oprecht benieuwd.

 

[Tatsujin]

Zou je het daadwerkelijke schema wat je coach je gaf willen delen?
Ben gewoon oprecht benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Jazeker. Had ‘m afgelopen vrijdag al gedeeld, stom tussen de screenshots.

Post #252

Bericht in topic 'Tatsujin’s traininglog'
https://forum.bodybuilding.nl/topics/tatsujins-traininglog.437314/post-11281617

Maar heb de screenshots in kwestie aan deze post toegevoegd, want in de andere post stond er ook screenshots van andere dingen tussen.

 

[marina1975]

Nu je het zegt... ik heb er half overheen gekeken.
Het is eigenlijk voor jouw postuur toch een aardig crash schema met imo wat weinig eiwit en vet.

Gaat t je lukken om dit schema nu consistent te volgen? Ik neem aan dat je voorraad van oude spullen nu wel op zal zijn.

Heb je nog een soort variatie lijst gekregen? Bijv ipv havermout, brinta.
Of waarmee je rundergehakt kan afwisselen oid?

 

[Tatsujin]

Nu je het zegt... ik heb er half overheen gekeken.
Het is eigenlijk voor jouw postuur toch een aardig crash schema met imo wat weinig eiwit en vet.

Gaat t je lukken om dit schema nu consistent te volgen? Ik neem aan dat je voorraad van oude spullen nu wel op zal zijn.

Heb je nog een soort variatie lijst gekregen? Bijv ipv havermout, brinta.
Of waarmee je rundergehakt kan afwisselen oid?

Klik om te verkleinen...

Ik denk wel dat het gaat lukken in grote lijnen, alleen minder op het vlak van de regelmatige kleine maaltijden en die voorbereiden. Maar dat is volgens de coach ook niet per se essentieel.

Er is een variatielijst, die staat op een andere pagina van het schema en we hebben afgesproken als iets me echt niet lukt het te bespreken of dat ik het aangeef en dan voor een alternatief te kijken. Een concreet voorbeeld is bijvoorbeeld de havermout ipv cream of rice.

 

[Tatsujin]

Vandaag jarig 🎉🥳

Gewicht: 127,2kg

Deze week schommelde het gewicht best wel, van rond de 128, binnen een paar dagen naar rond de 125, en daarna weer naar 128,8….maar gisteren mijn verjaardag gevierd en toen lekker uit eten geweest en over het max kcal gegaan (2967 kcal) gek genoeg, daarna en over een nacht 1,5kg afgevallen….maar goed, over de gehele week genomen, toch 1kg afgevallen 😃 Zie ook bijlage.

Barbell Bench Press:
2x5 67,5kg

Chest fly machine:
2x5 105kg

Wide Grip Lat Pulldown:
2x5 105kg

Row Machine wide grip
2x5 165kg

Cuffed Lateral Raise
2x7 28kg

Single arm triceps pushdown rope
2x7 36kg

Preacher Curl Machine Unilateraal:
2x9 39kg

 

[marina1975]

Gefeliciteerd nog! 🎉

Hou er rekening mee als je in ene zo laag in kcal gaat dat je ook veel vocht verliest en maag/darm inhoud. Dus die ene uitschieter omhoog zal je niet terugzien in je gewicht. Dus daar kan je geen conclusie aan verbinden.

 

[Nicky!]

Van harte!!

 

[Tatsujin]

Voeding van gisteren, zie bijlagen.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 126,65kg

Leg extension machine:
1x5 150kg
1x7 152,5kg

Seated Hamstring Curl Machine:
2x5 140kg

Barbell Stiff Leg Romanian Deadlift
1x7 100kg

Adductor machine
2x54 152,5kg

Calf raise unilateraal
2x7 65kg

Ab crunch machine:
2x16 102,5kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 125,5kg

Voedingsoverzicht van gisteren; zie bijlagen.

 

[Tommyx]

Vind je voedingskeuzes erg bijzonder maar als het voor jou werkt helemaal top natuurlijk 👍🏻

 

[Tatsujin]

Vind je voedingskeuzes erg bijzonder maar als het voor jou werkt helemaal top natuurlijk 👍🏻

Klik om te verkleinen...

Dat kan natuurlijk, iets of een aantal dingen in het bijzonder?