-
Volg het forum via Google Nieuws
TestBunny: Under (re)construction
- Topic starter TestBunny
- Startdatum
- Reacties 113
- Weergaven 7K
- Volgers 30
Bezoekers in dit topic
OP
TestBunny
Cool Novice
- Lid geworden
- 21 okt 2016
- Berichten
- 70
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #63
Calorieën toch iets omhoog geschroefd (met moeite, eetlust is niet meer zo enorm op 4k+ kcal)
Gewicht nuchter na ontlasting: 76.7kg
Lijk iets meer water vast te houden rondom mijn buik maar het voelt alsof ik enkel vvm bijkom, wellicht iets droger aan het worden ben.
Gisteren een rustdag gehad, vanavond borst slopen!
Plan is dit nog door te trekken tot 80+kg
Sides:
Side effecten so far: Mood swings en verlaagd libido.
Dit gelijk weten te verhelpen door 50mg provi e.d. erbij te pakken. Klaar is kees!
Gewicht nuchter na ontlasting: 76.7kg
Lijk iets meer water vast te houden rondom mijn buik maar het voelt alsof ik enkel vvm bijkom, wellicht iets droger aan het worden ben.
Gisteren een rustdag gehad, vanavond borst slopen!
Plan is dit nog door te trekken tot 80+kg
Sides:
Side effecten so far: Mood swings en verlaagd libido.
Dit gelijk weten te verhelpen door 50mg provi e.d. erbij te pakken. Klaar is kees!
OP
TestBunny
Cool Novice
- Lid geworden
- 21 okt 2016
- Berichten
- 70
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #64
Blah, weinig geslapen afgelopen nacht maar flink doorgezet tijdens de training.. met tegenzin gegaan maar goed.. die heb je er ook bij!
Nu misselijk als fuck en totaal gesloopt..
Ben me net nog aan het afvragen waarom mijn gewicht s'avonds nu bijna even zwaar als 's morgens is en ik overal veins heb lopen .. ohja provi.. bye vocht
Benchpress (Paused 2 sec)
1x8 60kg
1x8 80kg
1x6 90kg
2x6 100kg
2x5 100kg
2x4 100kg
1x3 100kg
2x2 100kg
2x20 60kg
Incline Machine Press (20-30 sec rest)
10x20kg elke kant
12x40kg elke kant
9x40kg elke kant
8x40kg elke kant
7x40kg elke kant
15x20kg elke kant
Cable flyes x plate raise (chest focus)
10x15kg x 30 reps 10kg plate
9x15kg x 24 reps 10kg plate (BURNNNNN)
9x12,5kg x 19 reps 10kg plate (schouders begeven het bijna)
7x12.5kg x 16 reps 10kg plate raise
Cheat hammer curls ( )
12x24kg elke kant
10x24kg elke kant
9x24kg elke kant
8x24kg elke kant
Normale hammer curls
4x10 18kg
Dumbbell curls (contractie)
4x12 14kg elke kant
2x15 8kg elke kant (2 sec holds)
Leg curl machine
4x10 45kg
Leg curl machine (single leg)
4x15 20kg elke kant
Totaal nog 1.5 uur gefietst vandaag, kcal op +- 4600 kcal vandaag.. gesloopt!
Nu misselijk als fuck en totaal gesloopt..
Ben me net nog aan het afvragen waarom mijn gewicht s'avonds nu bijna even zwaar als 's morgens is en ik overal veins heb lopen .. ohja provi.. bye vocht
Benchpress (Paused 2 sec)
1x8 60kg
1x8 80kg
1x6 90kg
2x6 100kg
2x5 100kg
2x4 100kg
1x3 100kg
2x2 100kg
2x20 60kg
Incline Machine Press (20-30 sec rest)
10x20kg elke kant
12x40kg elke kant
9x40kg elke kant
8x40kg elke kant
7x40kg elke kant
15x20kg elke kant
Cable flyes x plate raise (chest focus)
10x15kg x 30 reps 10kg plate
9x15kg x 24 reps 10kg plate (BURNNNNN)
9x12,5kg x 19 reps 10kg plate (schouders begeven het bijna)
7x12.5kg x 16 reps 10kg plate raise
Cheat hammer curls (
)12x24kg elke kant
10x24kg elke kant
9x24kg elke kant
8x24kg elke kant
Normale hammer curls
4x10 18kg
Dumbbell curls (contractie)
4x12 14kg elke kant
2x15 8kg elke kant (2 sec holds)
Leg curl machine
4x10 45kg
Leg curl machine (single leg)
4x15 20kg elke kant
Totaal nog 1.5 uur gefietst vandaag, kcal op +- 4600 kcal vandaag.. gesloopt!
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Is inderdaad wel de bedoeling, maar aangezien ik anoniem wil blijven en niet zoveel pics maak nog maar iets vinden met een neutrale achtergrond en iets voor mijn hoofd
kartonnen doos of guillotine.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik zou die tweede inject niet in je quad doen, geloof mij, zelfde merk gehad en zelfde ervaring. Liep dagen als een retard rond dat ik door iedereen werd aangekeken
Kwam dat wel door de manier waarop je stapte?
- Lid geworden
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.004
- Waardering
- 8.851
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik ben op veel manieren een retard, maar dat is niet met het blote oog te zienKwam dat wel door de manier waarop je stapte?
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
je lijkt mij wel met je fietsen hahaBlah, weinig geslapen afgelopen nacht maar flink doorgezet tijdens de training.. met tegenzin gegaan maar goed.. die heb je er ook bij!
Nu misselijk als fuck en totaal gesloopt..
Ben me net nog aan het afvragen waarom mijn gewicht s'avonds nu bijna even zwaar als 's morgens is en ik overal veins heb lopen .. ohja provi.. bye vocht
Benchpress (Paused 2 sec)
1x8 60kg
1x8 80kg
1x6 90kg
2x6 100kg
2x5 100kg
2x4 100kg
1x3 100kg
2x2 100kg
2x20 60kg
Incline Machine Press (20-30 sec rest)
10x20kg elke kant
12x40kg elke kant
9x40kg elke kant
8x40kg elke kant
7x40kg elke kant
15x20kg elke kant
Cable flyes x plate raise (chest focus)
10x15kg x 30 reps 10kg plate
9x15kg x 24 reps 10kg plate (BURNNNNN)
9x12,5kg x 19 reps 10kg plate (schouders begeven het bijna)
7x12.5kg x 16 reps 10kg plate raise
Cheat hammer curls (
12x24kg elke kant
10x24kg elke kant
9x24kg elke kant
8x24kg elke kant
Normale hammer curls
4x10 18kg
Dumbbell curls (contractie)
4x12 14kg elke kant
2x15 8kg elke kant (2 sec holds)
Leg curl machine
4x10 45kg
Leg curl machine (single leg)
4x15 20kg elke kant
Totaal nog 1.5 uur gefietst vandaag, kcal op +- 4600 kcal vandaag.. gesloopt!
OP
TestBunny
Cool Novice
- Lid geworden
- 21 okt 2016
- Berichten
- 70
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #71
Vriendin heeft een griepje te pakken en ik voel me ook niet zo top (plz don't get me sick kty )
Toch even naar de gym geweest voor rugbreedte en wat zijkant schouders, geen top training maar wel gesloopt: alles gedaan op +-40 min.
Lat pulldown machine (Weird ass ding, oud technogym ding, voelt licht )
1x10 20kg elke kant (40kg totaal)
1x10 60kg elke kant (120kg totaal)
1x10 90kg elke kant 180kg totaal)
2x9 90kg elke kant 180kg totaal)
1x8 90kg elke kant 180kg totaal)
1x12 60kg elke kant (120kg totaal)
1x20 40kg elke kant (80kg totaal)
Vbar pulldown (Stretch focus)
4x15 40kg
Wide grip pullups
4x8 x bw
Side raises x frontraises met plate x lucky cats
5kg plate per arm, 15 reps side raises gevolgd door 15 reps frontraises daarna outreppen met luckycats
5 rondjes.
Totaal gesloopt, 40 min nog gefietst.
Nu lui een filmpje kijken
)Toch even naar de gym geweest voor rugbreedte en wat zijkant schouders, geen top training maar wel gesloopt: alles gedaan op +-40 min.
Lat pulldown machine (Weird ass ding, oud technogym ding, voelt licht )
1x10 20kg elke kant (40kg totaal)
1x10 60kg elke kant (120kg totaal)
1x10 90kg elke kant 180kg totaal)
2x9 90kg elke kant 180kg totaal)
1x8 90kg elke kant 180kg totaal)
1x12 60kg elke kant (120kg totaal)
1x20 40kg elke kant (80kg totaal)
Vbar pulldown (Stretch focus)
4x15 40kg
Wide grip pullups
4x8 x bw
Side raises x frontraises met plate x lucky cats
5kg plate per arm, 15 reps side raises gevolgd door 15 reps frontraises daarna outreppen met luckycats
5 rondjes.
Totaal gesloopt, 40 min nog gefietst.
Nu lui een filmpje kijken
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Foto van de huidige status: zo te zien begint de bold al een beetje in te kicken.
netjes man! dikke bolle fatty delts!
- Lid geworden
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
Nice, ziet er goed uit man! Ga hier ook volgen
jaseytie
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jan 2014
- Berichten
- 901
- Waardering
- 150
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 104kg
Foto van de huidige status: zo te zien begint de bold al een beetje in te kicken.
netjes..
voor eigen interesse. Hoe kan je zien dat bold inslaat?
