TGA's Log
- Topic starter TGA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 328
- Weergaven 9.523
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.090
- Waardering
- 3.219
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Eerlijk gezegd heb ik geen ervaring met full-body schema's en heb me er ook nooit mee bezig gehouden.
Mijn doel was altijd: sterker worden...en ik heb me meer bezig gehouden met basic en compoundexercises.
Ik denk ook niet dat ik hierin een goede raadgever ben...ik neem aan dat de personen die je helpen bij het opstellen van zulke schema's weten waarmee ze bezig zijn, toch? Of als je het volledig zelf hebt opgesteld je je in deze materie serieus verdiept zult hebben, toch?
Gelukkig heb je besloten om i.p.v. neckpress aan militarypress de voorkeur te geven!
4x de week trainen vind ik wel vrij veel...je doet ook 3x per week benchen, weliswaar flat, incline en closegrip...maar voor mij zou dit teveel van het goede zijn...maar tis zoals hummy alreeds schreef: je bent nog vrij jong en je zult sneller herstellen dan een oudje als hummy en ik
Suc6 met je nieuwe schema!
Mijn doel was altijd: sterker worden...en ik heb me meer bezig gehouden met basic en compoundexercises.
Ik denk ook niet dat ik hierin een goede raadgever ben...ik neem aan dat de personen die je helpen bij het opstellen van zulke schema's weten waarmee ze bezig zijn, toch? Of als je het volledig zelf hebt opgesteld je je in deze materie serieus verdiept zult hebben, toch?
Gelukkig heb je besloten om i.p.v. neckpress aan militarypress de voorkeur te geven!
4x de week trainen vind ik wel vrij veel...je doet ook 3x per week benchen, weliswaar flat, incline en closegrip...maar voor mij zou dit teveel van het goede zijn...maar tis zoals hummy alreeds schreef: je bent nog vrij jong en je zult sneller herstellen dan een oudje als hummy en ik
Suc6 met je nieuwe schema!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
je bent nog vrij jong en je zult sneller herstellen dan een oudje als hummy en ik
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Zojuist:
BP
5*50
5*65
5*65
3*85
5*82.5
3*82.5
ging klote, was wel blij met 3*85 maar ging voor 5*85, ben net 3 dagen ziek geweest dus zit nu een beetje in mijn herstel dipje, heb ik altijd als ik ziek ben, eerst gaat het goed en zodra ik hersteld ben ff minder...
Ging klote en gaat kloten, als je voor 5 reps ga dan doe je 5 reps.. maar dan moet je wel realistisch blijven en berekenen of je die 85kg wel 5 reps had kunnen doen. En dat kon dus niet, dat betekend dat je die 82,5kg gewoon 5x had moeten pakken en meer had moeten rusten.
MP
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
volgens mij deed ik er 6, maar het kunnen er ook 7 geweest zijn, werd een beetje duizelig dus raakte de tel kwijtGing vrij zwaar, door de bij bench genoemde dip....
houd pen en papier bij de hand om te zorgen dat je volgende keer wel zeker weet wat je gedaan hebt. en meer rusten tussendoor zodat je niet duizelig wordt
zodadelijk zal ik even meer posten, maar dit waren de 2 oefeningen waar het vandaag om draaide.... heb mijn doel van 6*10*50 gehaald, volgende week rust en dan de week daarop 8*10*50 en 10*10*50
Meer posten?? door je manier van posten vervalt je overzicht van je training, door die andere post met het restant van je training is je opbouw niet overzichtelijk.. als je een serieus log heb (niet zoals de mijne) dan moet je het overzichtelijker houden.
Hmmm ja alleen jammer van mijn bench, probeer het later gewoon nog een keervan de week makkelijk 90 gedrukt, ook 95 dus dan moet een 5je met 85 toch wel kunnen :S Ik post van de week ook nog even mijn fullbody schema voor 2 weken, lekker intensief ^^
of iets kan of niet merk je als je het doet, maar wees realistisch.. als je weet dat je ziek bent en dus verzwakt bent moet je het niet verpesten en dan vervolgens je ziek zijn als excuus gebruiken.. als je persee hardcore door wilt trainen en faalt, moet je ook je bek houden over dat je ziekkies was..
maak ze zwaar.. 50 reps met een strakke isometrisch gedeelte bovenin is killer.. dus dat deed je niet. jij deed het dynamisch wat leuk is voor een groepstraining judo ofzo maar niet voor een powerbuilder..Ik had op zijn minst 5*5*82.5kg moeten kunnen drukken maar dat zat er vandaag gewoon niet in
Zat er wel in, maar je deed het gewoon niet!
Ook nog gedaan,
BP
5*50kg
5*65kg
5*80kg
5*50kg close grip
Wilde nog even iets gebankt hebben, dus even wat lichter een piramidetje gedaan.
Stom. je lichaam geeft aan niet te kunnen, dus ga je maar naar je ego luisteren? ik dacht dat je je lichaam en CZS wilde trainen.. als je je ego wilt trainen moet je het zeggen heb ik hele andere methodes voor
Flyes
10*15kg}
10*15kg} consequent en dus goed
10*15kg}
Tate press
12*18kg }
12*18kg } Same here
12*18kg }
Crunches
50*BW
50*BW
bij deze het fullbody schema, dit is hoe het er ongeveer uit gaat zien
Het is veel, héél veel...
Zou niks voor mij zijn ben ik bang.
Maar je bent nog jong éh?!
Succes man!
Heel veel? dat kan alleen betekenen dat je schema niet overzichtelijk is TGA.. wat je doet in je schema is namelijk niets!!
het schema geeft voor elke dag 6 oefeningen (buik niet meegeteld) 6 oefeningen met 4 sets is dus 24 sets totaal.. andere mensen doen 24 sets voor 1 spiergroep.
Belangrijk is dat je dus nooit tot failure traint.. tot failure trainen is voor sukkels!! zorg dat het makkelijk gaat, je mag geen druppel zweet verliezen, je gewichten bepalen dus hoe zwaar je schema! liever te licht dan te zwaar maatje!!
2x100 ! niet 4x100.. dus 3 reps onder je normale kunnen niet 1 reps..
Eerlijk gezegd heb ik geen ervaring met full-body schema's en heb me er ook nooit mee bezig gehouden.
Mijn doel was altijd: sterker worden...en ik heb me meer bezig gehouden met basic en compoundexercises.
Als je van hier naar Rome wilt om te genieten van de omgeving, kan je kiezen om vanaf de plek waar je staat te lopen, fietsen of rijden.. je kan er ook voor kiezen eerst naar een station te rijden, vanuit daar richting Rome te gaan en tijdens je reis hier en daar een citytrip nemen en lekker te genieten van de omgeving. je zal hierdoor nog meer genieten.. dus als je sterker wil worden moet je meer doen dan alleen krachttraining.. een huis bouw je ook niet op moerasland
Ik denk ook niet dat ik hierin een goede raadgever ben...ik neem aan dat de personen die je helpen bij het opstellen van zulke schema's weten waarmee ze bezig zijn, toch? Of als je het volledig zelf hebt opgesteld je je in deze materie serieus verdiept zult hebben, toch?
Gelukkig heb je besloten om i.p.v. neckpress aan militarypress de voorkeur te geven!
ahaha ergens is er op de wereld iemand die negatief is over nekpress, die mening spreid uit wegens de positie van die persoon en voor je het weet denkt iedereen die niet voorzichzelf kan denken zo..
Nekpress komt heus wel weer terug.. echt wel.. je moet nooit bang zijn voor oefeningen
4x de week trainen vind ik wel vrij veel...je doet ook 3x per week benchen, weliswaar flat, incline en closegrip...maar voor mij zou dit teveel van het goede zijn...maar tis zoals hummy alreeds schreef: je bent nog vrij jong en je zult sneller herstellen dan een oudje als hummy en ik
Suc6 met je nieuwe schema!
ik garandeer je dat jij en hummy met de juiste aanpassingen ook zo een schema kunnen volhouden en voordeel eruit halen.. zoals TGA het nu heeft neergezet gaat hij ook nog dingen leren over dit schema die hij niet verwacht.. maar het gaat niet om het schema, het gaat om het leerproces eromheen
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.090
- Waardering
- 3.219
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hoi Champ...fijn dat je voor TGA zulke goede adviezen hebt!
Hij zal er beslist zijn voordeel mee doen.
Je meent dat Hummy en ik - met de nodige aanpassingen - ook zo'n intensief fullbodyschema aan zouden kunnen.
Uiteraard kan ik niet voor Hummy spreken, en spreek ik voor mezelf dat ik géén powerbuilder...zoals ik alreeds aangaf...ik train puur op kracht en b.v. crunches, concentration curls of ander beachexercises zie ik voor mij persoonlijk het nut niet van in...ze dragen niet in positieve zin bij aan het doel, nl. meer kunnen benchen.
Ik doe alleen maar de basic, en voor mij heb ik de indruk dat het werkt...ik druk nu 5x160 en toen ik in het verleden nog allerlei andere borst, triceps en schouderoefeningen deed duwde ik beduidend minder...less is more...in mijn geval althans. Ik heb een tijdje met Theo van der Laan contact gehad...hij drukte 260kg...het enige wat hij deed was bankdrukken en dat om de 3 à 4 dagen en met 70-80kg wat pulldowns...hij deed verder niets!Eén bepaald schema werkt overigens volgens mij niet voor iedereen...schema's zijn een hulpmiddel en niet het doel, toch?
Hij zal er beslist zijn voordeel mee doen.
Je meent dat Hummy en ik - met de nodige aanpassingen - ook zo'n intensief fullbodyschema aan zouden kunnen.
Uiteraard kan ik niet voor Hummy spreken, en spreek ik voor mezelf dat ik géén powerbuilder...zoals ik alreeds aangaf...ik train puur op kracht en b.v. crunches, concentration curls of ander beachexercises zie ik voor mij persoonlijk het nut niet van in...ze dragen niet in positieve zin bij aan het doel, nl. meer kunnen benchen.
Ik doe alleen maar de basic, en voor mij heb ik de indruk dat het werkt...ik druk nu 5x160 en toen ik in het verleden nog allerlei andere borst, triceps en schouderoefeningen deed duwde ik beduidend minder...less is more...in mijn geval althans. Ik heb een tijdje met Theo van der Laan contact gehad...hij drukte 260kg...het enige wat hij deed was bankdrukken en dat om de 3 à 4 dagen en met 70-80kg wat pulldowns...hij deed verder niets!Eén bepaald schema werkt overigens volgens mij niet voor iedereen...schema's zijn een hulpmiddel en niet het doel, toch?
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
wat jij wilt..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Sterke grip maat.24,5kg pichblok met 1 hand is echt goed voor de eerste keer.
Tja dat was dan ook het enige wat we deden hahahah, maar was leuk ff met je gesproken te hebben!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Als je inderdaad nooit tot failure traind, is 24 sets wel te doen.
Ik was altijd in de veronderstelling dat trainen tot positief spierfalen juist wel de manier was.
Voor een BB in principe iedere set, voor kracht slechts één set.
"zorg dat het makkelijk gaat, je mag geen druppel zweet verliezen, je gewichten bepalen dus hoe zwaar je schema! liever te licht dan te zwaar"
"Te" zwaar is niet goed, dat snap ik.
Maar "te licht" lijkt me toch ook niet echt de manier.
Hoe bepaal jij dan de grens als je aan het trainen bent..?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
We hebben ook nog grippers gedaan, Rolling Thunder,V-bar en leverage bar.
Was wel ff relaxed.
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
ik trainde nooit tot failure had altijd kracht over en kwam met die methode naar de 260-280 je hoeft niets niet helemaal kapot te maken om het te laten groeien!
ik luister naar me lichaam hoe zwaar ik moet trainen en dat leer ik TGA ook.. hij begint het al helemaal aan te voelen en merkt nu de voordelen van dit soort schema's om eerst je eigen lichaam te leren kennen zodat je daarna een schema kan maken speciaal voor jou lichaam.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.090
- Waardering
- 3.219
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Heel verstandig dat je op jouw leeftijd alreeds luisterd naar je lichaam...ik had dat ook al veel eerder moeten doen, mja...beter laat dan nooit, toch
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Heel verstandig dat je op jouw leeftijd alreeds luisterd naar je lichaam...ik had dat ook al veel eerder moeten doen, mja...beter laat dan nooit, toch
Hoezo jij kiest toch voor nooit aangezien je nooit luisterd
- Status
Soortgelijke topics
