Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
TGA's Log
- Topic starter TGA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 328
- Weergaven 9.523
- Volgers 4
-
- Tags
- log
- Status
Za & Zo
Nog het e.e.a. gebankt en military presses gedaan met Champ, belangrijkste was shirted training, deed dacht ik 3*2*90kg, dus het gaat nu dezelfde kant op als mijn RAW kracht
Vandaag
DL
10*50
6*70
4*80
2*90
BP
Vandaag overgeslagen, dit weekend al 2 dagen gebenched
Squat
10*50kg
6*70kg
4*80kg
2*100kg
Schouders
Idem, zijn nog herstellende
Tate Press
10*18kg
10*18kg
Dumbbell Curl
10*20kg
10*20kg
Crunches
Langzaam op en neer, helemaal niet dynamisch!
30*BW
30*BW
30*BW
30*BW
Nog het e.e.a. gebankt en military presses gedaan met Champ, belangrijkste was shirted training, deed dacht ik 3*2*90kg, dus het gaat nu dezelfde kant op als mijn RAW kracht
Vandaag
DL
10*50
6*70
4*80
2*90
BP
Vandaag overgeslagen, dit weekend al 2 dagen gebenched
Squat
10*50kg
6*70kg
4*80kg
2*100kg
Schouders
Idem, zijn nog herstellende
Tate Press
10*18kg
10*18kg
Dumbbell Curl
10*20kg
10*20kg
Crunches
Langzaam op en neer, helemaal niet dynamisch!
30*BW
30*BW
30*BW
30*BW
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Wel lekker he, samen met iemand te trainen!
helemaal als het iemand is met veel verstand van de sport.
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Absoluut, maar niet gepost hehehhe
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Een eigen creatie, daar ga ik maandag weer mee beginnen, ik zal mijn trainingen posten, als documentatie dan maar
Kunnen jullie me een beetje in de gaten houden 
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Een eigen creatie, daar ga ik maandag weer mee beginnen, ik zal mijn trainingen posten, als documentatie dan maar
Zou ik wel doen ja! Is altijd handig om zelf terug te kunnen lezen..
Moet zeggen dat het mij wel motiveert..
Trouwens jij hebt een stel giganten in je log rondlopen.. Huggybear, Champ, Luc1981.. Daar kan je zoveel van leren!
Vandaag staat op het programma:
Ma
Squat 5RM, 5sets |85% 1RM Box squats 5 reps, 3 sets | xx% 1RM
Deadlift 5RM, 5 Sets |85% 1RM Sumo deadlift 5 reps, 3 sets | xx%1RM
Dit heb ik gedaan:
Squat (85% 1RM)
5*5*105kg
Box Squat (85% 1RM)
3*5*105kg
Deadlift (70%1rm)
5*120kg zwaar
5*120kg
5*120kg
5*120kg zwaar
5*120kg zwaar
Sumo Deadlift (??% 1RM)
5*100kg
5*100kg
5*100kg
user notes: Deadliften ging ontzettend zwaar na squatten, ben nog niet gewend aan het volume, maar ik kan voelen dat ik met dit schema progressie ga maken!
Status: Rug dood, benen dood, training geslaagd. (Op DL na, dat vond ik gewoon k*t gaan, geen excuses)
Ma
Squat 5RM, 5sets |85% 1RM Box squats 5 reps, 3 sets | xx% 1RM
Deadlift 5RM, 5 Sets |85% 1RM Sumo deadlift 5 reps, 3 sets | xx%1RM
Dit heb ik gedaan:
Squat (85% 1RM)
5*5*105kg
Box Squat (85% 1RM)
3*5*105kg
Deadlift (70%1rm)
5*120kg zwaar
5*120kg
5*120kg
5*120kg zwaar
5*120kg zwaar
Sumo Deadlift (??% 1RM)
5*100kg
5*100kg
5*100kg
user notes: Deadliften ging ontzettend zwaar na squatten, ben nog niet gewend aan het volume, maar ik kan voelen dat ik met dit schema progressie ga maken!
Status: Rug dood, benen dood, training geslaagd. (Op DL na, dat vond ik gewoon k*t gaan, geen excuses)
Laatst bewerkt:
luc1981
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2008
- Berichten
- 1.135
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Wanneer kom je weer in Amersfoort trainen.. Misschien ben ik dan ook wel van de partij!
Ergens na mijn examens, dus dat gaat nog een maandje duren ben ik bang
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.498
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Morgen is het waarschijnlijk nog erger.
Morgen is het waarschijnlijk nog erger.
Dat hoor je morgen wel weer, als er bij iedere oefening de toevoeging *k*t* staat, had ik meer last
Wo
Bench Press 3RM, 5 sets Rack lockouts 5Reps, 5 sets | 100% 1RM regular bench
Flyes 10 reps, 3 sets Dippen 10 reps, 3 sets BW
Triceps extension 10 reps, 3 sets
Gedaan:
BP:
3*80kg zwaar
3*80kg
3*80kg
3*80kg zwaar
3*80kg zwaar
Geen focus, geen kracht.....
Rack lockouts
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
4*95kg
1*95F
Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg
Bench dips
10*BW
10*BW
10*BW
Tri-extension
10*15kg
10*15kg
10*15kg
Status: Ik moet duidelijk weer wennen aan een zwaarder schema.... maar goed, ik geef het 2 weken en dan ben ik weer in vorm.
Bench Press 3RM, 5 sets Rack lockouts 5Reps, 5 sets | 100% 1RM regular bench
Flyes 10 reps, 3 sets Dippen 10 reps, 3 sets BW
Triceps extension 10 reps, 3 sets
Gedaan:
BP:
3*80kg zwaar
3*80kg
3*80kg
3*80kg zwaar
3*80kg zwaar
Geen focus, geen kracht.....
Rack lockouts
5*95kg
5*95kg
5*95kg
5*95kg
4*95kg
1*95F
Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg
Bench dips
10*BW
10*BW
10*BW
Tri-extension
10*15kg
10*15kg
10*15kg
Status: Ik moet duidelijk weer wennen aan een zwaarder schema.... maar goed, ik geef het 2 weken en dan ben ik weer in vorm.
- Status
Soortgelijke topics
