TGA's Log

[Hummer]

Misselijk is voor mietjes!
Goed dat je toch even op karakter ben gegaan!
Wil je persé 10 herhalingen doen..?
I.v.m. die 6x55

 

[TGA]

ja ik ga door voor de 10 sets 10 herhalingen met 50kg strict, en dan ga ik 2 dagen PW benchen

 

[Champ]

eind van het jaar 110BP FOCK JOU! zekerZ 120 harde kg's anders krijg je klappen..
inwendige darmklappen! van Joopie..

10x10 is wel bruut zeg.. als je dat kan heb je zeker een goede basis en spiercondititie..
dan best je zeker klaar om 3x in de 2 weken borst te trainen! en dan.. dan begint je echte training pas! dit is allemaal voorbereiding

 

[TGA]

Ja meester

 

[Hummer]

ja ik ga door voor de 10 sets 10 herhalingen met 50kg strict, en dan ga ik 2 dagen PW benchen

Klik om te verkleinen...

10x10 is heavy, als je het op het randje doet tenminste.

 

[TGA]

10*10 met 50 is peanuts, vergt alleen gewenning, het word pas serieus als ik het dubbele pak

 

[Hummer]

10*10 met 50 is peanuts, vergt alleen gewenning, het word pas serieus als ik het dubbele pak

Klik om te verkleinen...

Dan train je te licht!

Als je een 70% van je max probeert te pakken, is het f_cking zwaar volgens mij...
Ik heb het nooit geprobeerd, maar kan me er wel wat bij voorstellen...
German Volume ëh?!

 

[TGA]

Ik ben nu met mijn basis bezig hummer, ik ben nog lang geen wedstrijd athleet, dit volume is enkel om het herstel vermogen van mijn schouders te vergroten zodat ik eventueel 2keer per week kan benchen zonder blessures

 

[Champ]

Daarom komt bij de de opmerking over dat het peanuts is.. gemaakt moet worden!
ook al is iets zwaar je moet denken dat het niets is!!! als jij het gelooft dan is het zo

 

[TGA]

gister gesquat,
SQ
10*50kg
10*50kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg

 

[TGA]

Komende week, rustweek, vanaf de week daarop, 2 weken fullbody

 

[TGA]

Zojuist:
BP
5*50
5*65
5*65
3*85
5*82.5
3*82.5
ging klote, was wel blij met 3*85 maar ging voor 5*85, ben net 3 dagen ziek geweest dus zit nu een beetje in mijn herstel dipje, heb ik altijd als ik ziek ben, eerst gaat het goed en zodra ik hersteld ben ff minder...

MP
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
10*50kg
volgens mij deed ik er 6, maar het kunnen er ook 7 geweest zijn, werd een beetje duizelig dus raakte de tel kwijt Ging vrij zwaar, door de bij bench genoemde dip....

zodadelijk zal ik even meer posten, maar dit waren de 2 oefeningen waar het vandaag om draaide.... heb mijn doel van 6*10*50 gehaald, volgende week rust en dan de week daarop 8*10*50 en 10*10*50

 

[Ano_94]

netjes man

 

[TGA]

Hmmm ja alleen jammer van mijn bench, probeer het later gewoon nog een keer van de week makkelijk 90 gedrukt, ook 95 dus dan moet een 5je met 85 toch wel kunnen :S Ik post van de week ook nog even mijn fullbody schema voor 2 weken, lekker intensief ^^

 

[Ano_94]

ja ik weet niet wat je pr's zijn... want ik zit nooit in je log, maar k vind het aardig mooie gewichten

mp is ook ziek!

 

[TGA]

hehehe dat word nog veel zieker lekker volume knallen met MP, dat komt mijn herstel van mijn schouders ten goede, zodat ik een tweede dag in de week kan gaan banken Ik train momenteel niet op 1RM maar het is nu ongeveer DL 160-170, SQ 120, BP 95, nog niet heel indrukwekkend, maar dat komt wel Doelen voor het einde van dit jaar, 100-120 BP, 130+SQ, 180DL...

 

[Hummer]

Hmmm ja alleen jammer van mijn bench, probeer het later gewoon nog een keer van de week makkelijk 90 gedrukt, ook 95 dus dan moet een 5je met 85 toch wel kunnen :S Ik post van de week ook nog even mijn fullbody schema voor 2 weken, lekker intensief ^^

Klik om te verkleinen...

Je hebt het natuurlijk wel over 90% van je 1-Rep Max. éh, met die 85kg.
Dat kunnen heel veel mensen niet 5x drukken hoor.
5x85% is zo'n beetje normaal geloof ik...
Ik ben benieuwd naar je full body schema.

 

[TGA]

Ik had op zijn minst 5*5*82.5kg moeten kunnen drukken maar dat zat er vandaag gewoon niet in

Ook nog gedaan,
BP
5*50kg
5*65kg
5*80kg
5*50kg close grip
Wilde nog even iets gebankt hebben, dus even wat lichter een piramidetje gedaan.

Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Tate press
12*18kg
12*18kg
12*18kg

Crunches
50*BW
50*BW

 

[Ano_94]

Ik had op zijn minst 5*5*82.5kg moeten kunnen drukken maar dat zat er vandaag gewoon niet in

Ook nog gedaan,
BP
5*50kg
5*65kg
5*80kg
5*50kg close grip
Wilde nog even iets gebankt hebben, dus even wat lichter een piramidetje gedaan.

Flyes
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Tate press
12*18kg
12*18kg
12*18kg

Crunches
50*BW
50*BW

Klik om te verkleinen...

Zieke flyes!! en zieke cgbp!

 

[TGA]

close grip max is meer op reps, iets van 65 Ik zal zo even mijn fullbody schema vanaf mijn laptop posten Mijn bench press is overigens pinky bench qua breedte, mijn pinken dus op de lijnen, is het nadeel van een smalle bouw