The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.391
- Volgers 163
debeerislos
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 126
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 88kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx maat!
Belachelijke CGBP
Kijk je bent weer goed bezig, enne heel sterk
Dankje stuitertje.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lekker hoor, lig ff uit te brakken na wat cardio vanmorgen.
En u?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Lekker hoor, lig ff uit te brakken na wat cardio vanmorgen.
En u?
mn wehy shake naar binnen aan het sloeken, net me ontbijt op. t*ring laat wakker. lag pas om half 5 op bed.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx man!
11,2 % is een week geleden gemeten dmv een 4-punts huidplooimeting.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
pphhhuuhhaahh, dat is toch goed laag
Toch een voordeel dat je gewicht wat zakkende was
Naja, nog steeds geen duidelijk zichtbare abs maar daar wordt aan gewerkt.
Tnx bro, het is wel de bedoeling dat ik nog wat zak eigenlijk.
Tnx maat!
Wel met hulpmiddelen he?
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Naja, nog steeds geen duidelijk zichtbare abs maar daar wordt aan gewerkt.:
Wel met hulpmiddelen he?
Toch geen shakies he
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
gaat lekkah zo te zien bro
Tnx maat, ik klaag (nog) niet.
Toch geen shakies he
Neeeee...!Echt niet, die troep begin ik niet aan zeg, pfff.
Gewoon wat test-e je weet wel, vanmorgen trouwens het wekelijkse prikje weer gedaan.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
---------- Toegevoegd om 14:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------
Vandaag schouders en kuiten getraind, ging wel lekker.
Front delts laat ik voorlopig even met rust tot de side- en rear delts wat bijgetrokken zijn.
BW 85,0 kg.
motivatie: 7/10
kuiten
seated calf raises
12x50
10x90
8x130
6x170
6x210
4x230 fail
11x130 fail
rotary calf
12x35
12x45
12x55
12x65
rotary calf one legged
10x40
8x45
4x50 fail
schouders
shoulder press
12x40
10x60
8x80
6x90
6x100
6x110
3x120 fail
11x60 fail
facepulls
10x50
8x60
8x70
8x80
3x90 fail
9x60 fail
DB rear lat. raises seated
8x10
8x12
8x14
8x16
8x18
6x20
DB side raises staand
8x10
8x12
8x14
8x16
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Rest v.d. week zo gepland:
di. armen & abs
wo. benen
do. rug & abs
vr. borst
za. armen & abs
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
