The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Zo moet je niet denken marcel mijn zoon. Zie jezelf als een kool.. Je groeit en groeit en straks poseer je de sterren van de hemel met je grote spiers!

Klik om te verkleinen...

Tnx chestnut!


------------------------------------------------------------------------------------------------------


Schema toch maar omgegooid, vandaag dus rug gedaan.

BW 85,4 kg.

motivatie: 7/10


rug


latpull

8x60
8x70
8x80
6x90
6x100



machine rows (very wide grip)


8x40
8x60
8x80
6x100
6x120
6x140 moeilijk, wel vette oefening



pulldown

8x40
8x80
6x100
6x120
6x140
6x160

11x80



vertical traction ss. reverse vt.

8x40--------8x40
8x50--------8x50
8x60--------8x60
8x70--------8x70
6x80--------6x80

Toen had ik geen zin meer, nu ff wat eten en dan lekker op het strandje liggen aan m'n kleurtje werken.



...

 

[FreFF]

Wat een leven

Zware rows!

 

[Nomen Nescio]

Wat een leven

Zware rows!

Klik om te verkleinen...

U jelly?

Tnx man!

 

[FreFF]

U jelly?

Tnx man!

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk wel haha

 

[justbart]

verdamme weer sterk op die rug bro!

 

[Rah Rah Man]

Die 2de oefening is dat de gewone bor of yates row? Of is het een machine? In het eerste geval supersterk man! Ik vind het altijd zo moeilijk om te oordelen omdat je zoveel met machines traint

 

[Nomen Nescio]

verdamme weer sterk op die rug bro!

Klik om te verkleinen...

Tnx bro.

Eigenlijk wel haha

Klik om te verkleinen...

Die 2de oefening is dat de gewone bor of yates row? Of is het een machine? In het eerste geval supersterk man! Ik vind het altijd zo moeilijk om te oordelen omdat je zoveel met machines traint

Klik om te verkleinen...

Ik heb het ff aangepast.
Het is deze machine en dan de wide grip pakken, is te vergelijken met BOR imo, mits je het zitje op de juiste hoogte zet.BOR pak ik op 130kg. btw.

 

[mhl92]

zware training, en geniet van het strand

 

[istimewa]

Lekkere training! Heb er ook al een aardige tijd liggend in de zon op zitten.

 

[Stuiterbal75]

pull down, erg sterk

 

[Tymen]

lekker tannen brah

goede training makker
jelly

 

[Robke78]

muchos gewichtos

geniet van je cocktail op de playa

 

[Nomen Nescio]

zware training, en geniet van het strand

Klik om te verkleinen...

Tnx man, is goed gekomen, alleen vroeg weer terug moeten gaan omdat die vriendin van m'n maat liep te neggen.

Lekkere training! Heb er ook al een aardige tijd liggend in de zon op zitten.

Klik om te verkleinen...

Tnx, life is good he?

pull down, erg sterk

Klik om te verkleinen...

Dankje stuitervrouwke, ik word altijd zo verlegen van je...

lekker tannen brah

goede training makker
jelly

Klik om te verkleinen...

Zeker gelukt!
Tnx man.

Don't be.

muchos gewichtos

geniet van je cocktail op de playa

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ik had 2 flessen spa bij me maar we hebben wel ijsjes gegeten.

 

[justbart]

wat is neggen?

 

[Nomen Nescio]

wat is neggen?

Klik om te verkleinen...

Vervelen, dwarsliggen, stemming verzieken, negatief doen, je kent het wel.

 

[justbart]

Vervelen, dwarsliggen, stemming verzieken, negatief doen, je kent het wel.

Klik om te verkleinen...

Oke dan, ja dat is mega irritant idd.

 

[Stuiterbal75]

jajaja, jij wordt ook heel snel verlegen, oeps 1-...........

 

[Nomen Nescio]

jajaja, jij wordt ook heel snel verlegen, oeps 1-...........

Klik om te verkleinen...

Echt waar hoor, ik kan er ook niks aan doen..(a)

 

[Waterpoloer]

lekkere training marcel naar het strandje? zonnebank bedoel je?

 

[Stuiterbal75]

Je bent lief:-))