The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Ok, borst dus.Wilde eigenlijk lekker zwaar BP´en maar de bankjes waren voortdurend bezet.

Borst

chest press

12x40
10x80
8x100
8x120
4x140
12x80



wide chest press

12x60
10x80
8x100
8x120
7x140
10x80


DB flies

12x16
10x20
8x24
8x26
4x28
8x16


En nog een zootje crunches, daniel.

 

[quifix]

Moet jij je niet rustig houden met je schouder ?

 

[justbart]

Goed bezig Marcel! Kaj al een bord en een glas drinken kwijt op je borst? damn

 

[Nomen Nescio]

Moet jij je niet rustig houden met je schouder ?

Klik om te verkleinen...

Het aparte is dat ik er alleen last van heb als ik m´n arm hoger dan 45 graden t.o.v. m´n lichaam heb, dus bij incline BP, MP, shoulder press etc.

Goed bezig Marcel! Kaj al een bord en een glas drinken kwijt op je borst? damn

Klik om te verkleinen...

Tnx man!Lol, nee nog niet wel een pakje kauwgum.

 

[X.]

Fuuuu, geen bench... chest press gewichten zegt me niets

 

[Roth]

Dat is het betere werk maat!

 

[Nomen Nescio]

Fuuuu, geen bench... chest press gewichten zegt me niets

Klik om te verkleinen...

Ja had echt geen zin om te wachten tot die kleuters klaar waren met hun 45 kilo drukken.
Anyway, de wide chest press:

en de chest press:

Moet zeggen dat ik m'n tietjes nu toch wel aardig voel...

Dat is het betere werk maat!

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!

 

[daniel20]

Ok, borst dus.Wilde eigenlijk lekker zwaar BP´en maar de bankjes waren voortdurend bezet.

Borst

chest press

12x40
10x80
8x100
8x120
4x140
12x80



wide chest press

12x60
10x80
8x100
8x120
7x140
10x80


DB flies

12x16
10x20
8x24
8x26
4x28
8x16


En nog een zootje crunches, daniel.

Klik om te verkleinen...

Goede training man, goed je abs aangepakt zie ik al wel weer (j/k bro, j/k)

Chest press hebben wij ook in de zaal staan, eerlijk gezegd nog nooit echt gebruikt... Is het een aanrader? voor de variatie naast benchpress?

Succes verder bro, fijne dag.

 

[Nomen Nescio]

Goede training man, goed je abs aangepakt zie ik al wel weer (j/k bro, j/k)

Chest press hebben wij ook in de zaal staan, eerlijk gezegd nog nooit echt gebruikt... Is het een aanrader? voor de variatie naast benchpress?

Succes verder bro, fijne dag.

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja die abs he?
De wide chest press vind ik wel een aanrader en die zit ook regelmatig in m'n schema.De gewone chestpress gebruik ik eigenlijk alleen als de bankjes bezet zijn, dat is best vaak aangezien we er maar 2 hebben.
Voordeel vind ik dat ze plate loaded zijn en niet selectorized zodat je toch wel een indicatie hebt wat gewicht betreft.Voor de variatie gewoon eens proberen?
Tnx bro, jij ook.

 

[daniel20]

Hahaha ja die abs he?
De wide chest press vind ik wel een aanrader en die zit ook regelmatig in m'n schema.De gewone chestpress gebruik ik eigenlijk alleen als de bankjes bezet zijn, dat is best vaak aangezien we er maar 2 hebben.
Voordeel vind ik dat ze plate loaded zijn en niet selectorized zodat je toch wel een indicatie hebt wat gewicht betreft.Voor de variatie gewoon eens proberen?
Tnx bro, jij ook.

Klik om te verkleinen...

haha, wat is er met je abs? *x200 crunch is niets mis mee toch?

Oke klinkt goed man, voor de variatie kan ik het wel eens proberen inderdaad.. doe ik gewoon bp, en vervolgens high reps / low weight wide chest press... Ik hou je op je hoogte man, moet goed komen.

Dankjewel broeder

 

[Nomen Nescio]

haha, wat is er met je abs? *x200 crunch is niets mis mee toch?

Oke klinkt goed man, voor de variatie kan ik het wel eens proberen inderdaad.. doe ik gewoon bp, en vervolgens high reps / low weight wide chest press... Ik hou je op je hoogte man, moet goed komen.

Dankjewel broeder

Klik om te verkleinen...

Ze willen nog niet echt hard door m'n speklaag(-je) heen prikken...En als chickmagneet heb je dat wel nodig natuurlijk.
Msschn ten overvloede, je moet wel zorgen dat je de hoogte van het zitje goed instelt, ik houd de handvaten op tepelhoogte.

 

[daniel20]

Ze willen nog niet echt hard door m'n speklaag(-je) heen prikken...En als chickmagneet heb je dat wel nodig natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

ooit moet dat wel goed komen bro, de zomer duurt nog lang hehe

Msschn ten overvloede, je moet wel zorgen dat je de hoogte van het zitje goed instelt, ik houd de handvaten op tepelhoogte.

Klik om te verkleinen...

Oke thanks man, ik ga het even bekijken, zaterdag borst training dus ik laat je weten hoe het was gegaan, bedankt in ieder geval bro.

Fijne dag

 

[Lorenzzzz]

Waarom doe je geen bench press of heb ik wat gemist?

 

[Roth]

Waarom doe je geen bench press of heb ik wat gemist?

Klik om te verkleinen...

Bench press is voor homo's.

 

[Galen]

Bench press is voor homo's.

Klik om te verkleinen...

ey k*t moet ik je op je blije b**kes ramme jonge

 

[Roth]

ey k*t moet ik je op je blije b**kes ramme jonge

Klik om te verkleinen...

Kom maar op met je bonksende bankdrukker!

 

[Galen]

Kom maar op met je bonksende bankdrukker!

Klik om te verkleinen...

ik bankdrukker jou gezigt op m'n borsd met bonks

 

[Lorenzzzz]

doe ff easy brahs.

 

[Roth]

ik bankdrukker jou gezigt op m'n borsd met bonks

Klik om te verkleinen...

, hij had het zo kunnen zeggen.

 

[Nomen Nescio]

Waarom doe je geen bench press of heb ik wat gemist?

Klik om te verkleinen...

Bench press is voor homo's.

Klik om te verkleinen...

ey k*t moet ik je op je blije b**kes ramme jonge

Klik om te verkleinen...

Kom maar op met je bonksende bankdrukker!

Klik om te verkleinen...

ik bankdrukker jou gezigt op m'n borsd met bonks

Klik om te verkleinen...

doe ff easy brahs.

Klik om te verkleinen...

, hij had het zo kunnen zeggen.

Klik om te verkleinen...

Leuk dat jullie m´n log levendig houden boys, kan ik wel waarderen.

Eerst maar eens de training van gister, rug dus.

BW 84,6 kg
BF 10,5%

rug


low row

12x80
10x120
8x160
8x200
11x120


DL

10x50
8x90
8x110
8x130


pulldown

12x60
10x70
8x80
8x90
12x70


machine pulldown

12x40
10x80
8x120
7x160
9x80



_____________________________________________________________
_____________________________________________________________




En dan de training van vandaag, armen.

BW 84,8
BF 10,5%

biceps

DB curls

12x16
10x18
8x20
15x14


preacher curls

8x22
8x24
8x26


triceps

DB extensions staand

10x16
8x18
8x20
8x22
4x24


cable PD one hand

12x12,5
10x15
8x17,5
6x20
9x15


skullcrushers

10x25
8x35
8x45
3x50 moeilijk...

Heb sinds ongeveer een week zwaar problemen met eten, krijg het gewoon niet weg.Heel irritant, heb ook gewoon geen honger behalve kort na het zetten van de slin & HGH.Hoop wel dat het beter wordt want dit schiet niet op zo en het is ook fokking demotiverend.