The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Godnondeju dat gaat vlot

Klik om te verkleinen...

Denk dat t morgenochtend wel wat minder is na de ochtendshit, ben vandaag nog niet geweest

 

[Galen]

Tnx brah!

Klik om te verkleinen...

Told you brah.

 

[Lorenzzzz]

Gaat lekker man!

 

[Sannee]

nu lekker een halve kilo biefstuk vreten.

Klik om te verkleinen...

Jummmmmm Lekker

 

[Terror Hennep]

Zo net HGH en slin gezet nu lekker een halve kilo biefstuk vreten.

Klik om te verkleinen...

Toch wel carbs erbij hoop ik? Slin + biefstuk only = -Marcel

 

[Nomen Nescio]

Told you brah.

Klik om te verkleinen...

I know brah.

Gaat lekker man!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah.

Jummmmmm Lekker

Klik om te verkleinen...

Heb lekker zitten schransen idd...

Toch wel carbs erbij hoop ik? Slin + biefstuk only = -Marcel

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, rijst en broccoli erbij.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag lichte rugtraining gedaan ivm overal spierpijn, geen idee hoe ik eraan kom, heb gister alleen borst getraind?

BW 85,4
BF 10,5%


Rug


lat pull down

15x50
12x60
10x70
8x80
8x90


lat pull down close grip


12x50
10x60
8x70
8x80
6x90


low row wide grip

12x40
10x80
8x100
8x120 viel een beetje tegen...


pull down

12x40
10x80
8x120
8x160

Spoiler

Nah, geen deadlift..geen zin in vandaag.

 

[Sitch]

Toch netjes, alleen geen DL.

Spoiler

Luie aardappelzak,

 

[Little Daddy]

Vandaag lichte rugtraining gedaan ivm overal spierpijn, geen idee hoe ik eraan kom, heb gister alleen borst getraind?[/SPOILER]

Klik om te verkleinen...

Heb je zitten wippen vandaag met een vriendin? Volgende dag na het klaarkomen heb ik meestal nog erger spierpijn brah srs

 

[Nomen Nescio]

Toch netjes, alleen geen DL.

Spoiler

Luie aardappelzak,

Klik om te verkleinen...

Tnx.

Spoiler

true story idd..

Heb je zitten wippen vandaag met een vriendin? Volgende dag na het klaarkomen heb ik meestal nog erger spierpijn brah srs

Klik om te verkleinen...

Nee niet eens, echt vaag snap er geen k*t van heb echt overal spierpijn zelfs in m'n benen...

 

[haaii]

Tnx.

Spoiler

true story idd..

Nee niet eens, echt vaag snap er geen k*t van heb echt overal spierpijn zelfs in m'n benen...

Klik om te verkleinen...

ik ook

 

[Lorenzzzz]

zal wel aan het jaargetij liggen, heb ik dus ook

Wel zwak dat je niet ging deadliften imo, verwacht van zo'n pro als jou die ook nog on is dat ie wel ff gaat deadliften met ze rug training

 

[jinkazama1]

Goed log brah, succes met het behalen van god status aka Zyzz status.



































wait wut

Spoiler

ye u mad

 

[Lorenzzzz]

Goed log brah, succes met het behalen van god status aka Zyzz status.



































wait wut

Spoiler

ye u mad

Klik om te verkleinen...

Dacht ff dat ik in me eigen log zat dus ik wilde bijna ff thnxen

 

[Roth]

Bukkake sessies zijn ook fysiek vermoeiend, Marcel..

 

[Nomen Nescio]

ik ook

Klik om te verkleinen...

zal wel aan het jaargetij liggen, heb ik dus ook

Wel zwak dat je niet ging deadliften imo, verwacht van zo'n pro als jou die ook nog on is dat ie wel ff gaat deadliften met ze rug training

Klik om te verkleinen...

Vandaag was het ook niet beter, loop nu echt krom.

Goed log brah, succes met het behalen van god status aka Zyzz status.



































wait wut

Spoiler

ye u mad

Klik om te verkleinen...

...



Anyway, training van vandaag, armpjes en buik.
Was m'n dipbelt helaas vergeten.

BW 85,5kg.
BF 10,5%


triceps


DB kick back

10x12
10x14
10x16
8x18


CGBP

20x50
15x70
12x90
6x110
15x50


cable pd one hand

20x10
15x12,5
12x15
7x17,5
11x10


biceps


hammercurls

15x14
12x16
10x18
8x20
6x22
9x16

Toen zaten m'n armpjes wel vol.Sterf nog steeds vn de spierpijn in m'n hele lichaam, snap er echt geen kont van?
Voor buik een zooitje crunches gedaan btw, zoals gewoonlijk.

Iedereen alvast een goede jaarwisseling en een gelukkig nieuwjaar!

 

[Terror Hennep]

CGBP

20x50
15x70
12x90
6x110
15x50

Klik om te verkleinen...

''?? 6x110 vind ik ziek sterk anders Marcel?!

En wel grappig van die spierpijn, misschien heb je een griepje maar merk je er alleen dit van? (Is het enige wat ik zo kan bedenken??)

 

[Nomen Nescio]

''?? 6x110 vind ik ziek sterk anders Marcel?!

En wel grappig van die spierpijn, misschien heb je een griepje maar merk je er alleen dit van? (Is het enige wat ik zo kan bedenken??)

Klik om te verkleinen...

Paar weken geleden drukte ik nog 130...maar die probeer ik maar niet eens meer.

Ja heb ik ook aan zitten denken maar verder geen ziekteverschijnselen, hopelijk komt dat ook niet.

 

[daniel20]

Sterke training broeder

 

[Roth]

Kort maar krachtige training.

Fijne jaarwisseling homie!