The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Sterke training broeder

Klik om te verkleinen...

Tnx broeder!

Kort maar krachtige training.

Fijne jaarwisseling homie!

Klik om te verkleinen...

Tnx man!
Gaat wel lukken, ga met de nieuwe miss3000 het nieuwe jaar in!

 

[Galen]

Ik wens je een anabool 2011 marcel3000

 

[Nomen Nescio]

Ik wens je een anabool 2011 marcel3000

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!All the same to you!

 

[Stephen Graham]

Weten mensen in jouw omgeving dat jij insuline spuit? ivm een mogelijke hypo en weten ze dan wat ze moeten doen als jij niet helemaal meer bij bewustzijn bent?

 

[mack10]

Cola!!!!!!!!!!!!!!

 

[Nomen Nescio]

Weten mensen in jouw omgeving dat jij insuline spuit? ivm een mogelijke hypo en weten ze dan wat ze moeten doen als jij niet helemaal meer bij bewustzijn bent?

Klik om te verkleinen...

Heb m'n collega ingelicht en m'n mattie @ gym weet het ook, dus ja.Als ik thuis ben voel ik m zelf wel aankomen.Heb ook altijd dextro bijdehand, ga de deur niet uit zonder.

Cola!!!!!!!!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Idd, of dextro.

 

[mack10]

COLA!!!!!!!!!!!!! (is goedkoper)

 

[Nomen Nescio]

COLA!!!!!!!!!!!!! (is goedkoper)

Klik om te verkleinen...

Ok brah!

 

[Peanuthead95]

Ah jonge die hypo's, dat had mn stiefvader een keer gehad, bam.. meteen 2 dagen in coma.

 

[mack10]

Hoe zet je nu?
sochtends en pwo?

 

[Nomen Nescio]

Hoe zet je nu?
sochtends en pwo?

Klik om te verkleinen...

Ipv 's ochtends ben ik overgegaan op pwo om de kortwerkende optimaal te benutten.Vaker per dag zetten is overkill ivm de langwerkende slin, heb ik me laten vertellen en klinkt ergens ook wel logisch.

 

[mack10]

Je hebt langwerkende slin?
Waarom in godsnaam?
Begin lekker met de korte

 

[Nomen Nescio]

Je hebt langwerkende slin?
Waarom in godsnaam?
Begin lekker met de korte

Klik om te verkleinen...

Heb een mix van 30% kort en 70% langwerkende (HG, novomix van nordisk) kon daar een paar pennen van krijgen voor weinig daarom.

 

[simsonleeuw]

Hey! Ik heb je log gevonden, direct een abo genomen. Dus zal je lekker gaan volgen. Je pics te zien ga je goed!

Beste wensen voor t nieuwe jaar!

 

[Nomen Nescio]

Hey! Ik heb je log gevonden, direct een abo genomen. Dus zal je lekker gaan volgen. Je pics te zien ga je goed!

Beste wensen voor t nieuwe jaar!

Klik om te verkleinen...

Tnx maat, jij ook de beste wensen nog.

 

[Terror Hennep]

Goed 2011 beest!
Ben verder wel benieuwd naar huidige pic's Marcel!

 

[Nomen Nescio]

Goed 2011 beest!
Ben verder wel benieuwd naar huidige pic's Marcel!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!Jij ook de beste wensen.
Pics post ik pas weer als ik de 90 kilo heb bereikt, hopelijk eind van de maand.

Ok, training van vandaag, schouders kuiten en buik.
Nog steeds wat last van m'n schouder dus rustig aan gedaan.

BW 85,8
BF 10.5%


schouders


DB front raises

12x12
10x14
8x16
8x18
6x20 auw...



seated rear lateral raises

12x10
10x12
8x14
8x16


cable side raises

15x7,5
12x10
10x12,5
8x15
11x10


face pulls op lat pullmachine

12x50
10x60
8x70
7x80
10x50



kuiten


rotary calf

15x40
15x50
12x60
10x65
12x50


calf raises sled

12x80
10x120
8x160
7x200
12x120
12x80

En nog een zooitje crunches.


Rest v.d. week heb ik zo gepland:

di. benen
wo. borst en buik.
do. rug
vr. biceps triceps en buik

 

[Roth]

haha, doe het dan een keer ook echt rustig aan i.p.v die 20ers weer tevoorschijn te halen. Wel een lekkere training kerel!

 

[simsonleeuw]

Jeetje, je traint echt alle dagen he! Ik train 3 dagen KT en 2 dagen cardio.

 

[Anoniem_1985_1]

Yo ga deze volgen, lekker getraind man. Alleen wat ik me afvraag, waarom zo'n 5 dagen split aanhouden als je last van je schouders hebt. Je schouders worden echt zwaar belast zo..