The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Strong shoulders are strong

Klik om te verkleinen...

Danku!

Ik denk dat je die mp wel pakt met 120 , je doet weliswaar geen deads maar je hebt imo er een goed fysiek voor. Die 160 was ook geen max voor je gister.. Er zat meer in dat weet jezelf ook maar blessures daar zit niemand op te wachten

Maarre voel je ze nog die schouders van je of al hersteld?

Klik om te verkleinen...

Kan zijn, misschien een keer MP doen is al erg lang geleden..

Haha wat denk je, voel ze nog goed hoor.
Je hebt bartje ook weer goed te pakken gehad las ik.

 

[Nomen Nescio]

Bazentraining vandaag.
Armen en benendag geswitcht want ik had een beetje last van injectiepijn, vandaag voor het eerst in m´n bovenbeen gezet namelijk.


BW 89,6 kg.

motivatie 9/10


triceps


CGBP

10x30
6x50
6x70
6x90
6x110
3x130
3x140
2x150 like a boss, tnx Nico voor het spotten.



skulls

8x25
8x35
8x40
6x45
6x50
4x55 PR



cable pd one arm

6x10
6x12,5
6x15
6x17,5
6x20



cable bent over triceps extensions (touwtje)

10x15
10x20
10x25
10x30



biceps



DB curls

10x12
10x14
10x16
10x18
10x20



cable curl one arm

6x10
6x12,5
6x15
6x17,5
6x20


cable hammer curls

10x15
10x20
10x25
10x30
10x35


Feels good.

 

[Dennisik]

Zet je altijd in je glutes of ergens anders? Waar zet je de slin?

Nice trainingen de afgelopen 2 trainingen, sterk!

 

[BenchBuster]

150 kg close gripzz damnnn dat doe ik niet een normal grip bench
boss ouwe! voorbeeld hoor! gelijk cgbp in me schema gepropt haha

Maarre je doet nooit squat/deadlift zag ik?
Ik zelf ook niet hoor daar niet van maar t viel me op.

En als je ze niet doet kan je hier al gauw dekking zoeken heb ik ondervonden

 

[MariaC]

fuarkkk. Dat dere triceps.

 

[SkyBlazer]

wow nice die 55kg skulls bro! 0o Also mirin' dem curlz <3

 

[Nomen Nescio]

Zet je altijd in je glutes of ergens anders? Waar zet je de slin?

Nice trainingen de afgelopen 2 trainingen, sterk!

Klik om te verkleinen...

Tnx baas.
Ja normaal altijd in m'n bil, slin gewoon in het buikvet.

150 kg close gripzz damnnn dat doe ik niet een normal grip bench
boss ouwe! voorbeeld hoor! gelijk cgbp in me schema gepropt haha

Maarre je doet nooit squat/deadlift zag ik?
Ik zelf ook niet hoor daar niet van maar t viel me op.

En als je ze niet doet kan je hier al gauw dekking zoeken heb ik ondervonden

Klik om te verkleinen...

Ja idd, als je niet squat, deadlift en/of teveel cableshit doet dan bereid je maar voor op een shitstorm.

fuarkkk. Dat dere triceps.

Klik om te verkleinen...

Dankje sgat!

wow nice die 55kg skulls bro! 0o Also mirin' dem curlz <3

Klik om te verkleinen...

Tnx Sipke!

 

[BenchBuster]

Ach gewoon knallen en doen waar je je goed bij voelt en wat ook werkt!
Ookal kan je met die compounds erbij snellere/betere gains maken als ik t zo aanhoor allemaal..(wat ze tegen mij zeggen dan, jouw kracht stats bewijzen wel het tegendeel imo)

 

[justbart]

idd een bazen training bro! vanaf nu gaat alleen maar bossyer worden met die prikjes!!! whoooop

bevalt prikken in been? of beter in de reet?

 

[tommieee]

pfoee wat een cgbp!
en tja deadlift.. Zonde dat je dat neit doet, het is mijn favo oefening

 

[Waterpoloer]

die skullcrushers zijn echt ziek, die CGBP word ik een beetje moe van om te zeggen iedere keer, denk ik zeg een keer wat anders

 

[Nomen Nescio]

Ach gewoon knallen en doen waar je je goed bij voelt en wat ook werkt!
Ookal kan je met die compounds erbij snellere/betere gains maken als ik t zo aanhoor allemaal..(wat ze tegen mij zeggen dan, jouw kracht stats bewijzen wel het tegendeel imo)

Klik om te verkleinen...

True that, naja alleen m'n bench is wel aardig voor de rest geen bijzondere krachtstats eigenlijk.

idd een bazen training bro! vanaf nu gaat alleen maar bossyer worden met die prikjes!!! whoooop

bevalt prikken in been? of beter in de reet?

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!
Ja is een stuk makkelijker in m'n been, ik hoef me nu niet meer in allerlei bochten te wringen om te zetten.

pfoee wat een cgbp!
en tja deadlift.. Zonde dat je dat neit doet, het is mijn favo oefening

Klik om te verkleinen...

Tnx broski!
Ben van plan om weer regelmatig rackpulls te gaan doen iig.

die skullcrushers zijn echt ziek, die CGBP word ik een beetje moe van om te zeggen iedere keer, denk ik zeg een keer wat anders

Klik om te verkleinen...

Hahaha nice, tnx buffel!

 

[Killy]

Je ogen zijn bijzonder

 

[Nomen Nescio]

Dat is ook een keer wat anders ja.

 

[JOHN OVE]

Denk niet dat dat gaat bij Marcel ... geen deads of squats dus zijn core zou dat
niet houden imo. Zo ja, zou dat toch wel een 120kg mogen zijn lijkt me

Klik om te verkleinen...

al met al blijft het een immens gewicht wat hij wegdrukt - sterke shit hoor M

 

[Rijstwafel]

lekkere training gisteren nog, lees nu passsss bishh.

 

[Nomen Nescio]

Benen vandaag, niks bijzonders en ik had er eerlijk gezegd ook niet zo zin in.


BW 90,0 kg.

motivatie 6/10



benen


legpress

10x40
10x80
10x120
10x140
10x160



rotary calf

15x25
15x35
15x45
15x55
15x65



legcurls
one leg

10x15
10x20
10x25
10x30
10x35



smith seated calf raises

12x40
12x80
12x100
12x120
12x140


Dat was het.


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

al met al blijft het een immens gewicht wat hij wegdrukt - sterke shit hoor M

Klik om te verkleinen...

Dankje John.

lekkere training gisteren nog, lees nu passsss bishh.

Klik om te verkleinen...

Tnx rijstswaffeltje.

 

[Ano_1992_3]

geen zin ? da kan toch niet

 

[Gast 3469]

geen squats?

 

[Dennisik]

geen squats?

Klik om te verkleinen...

Is die allergisch voor.

Kan moeilijk haten op een benen trainingen, het feit dat je hem al doet is +0,5
Maar dit een benen training noemen