The Final Chapter

[Nomen Nescio]

strong arms are strong

Klik om te verkleinen...

Tnx buffel!

nice=training=nice

ouwe ss bish

Klik om te verkleinen...

Tnx WPbish.

Watskebeurd met je CGBP, kon me herrineren dat je daar beresterk op bent normaal? Te zwaar uitgeput van supersetjes zeker

Klik om te verkleinen...

Nee, ik had nog wel zwaarder kunnen gaan maar ik zie het nut niet van elke training maxen op de CGBP.

bish, je had 2 slokjes meer moeten drinken 4 the record.

Klik om te verkleinen...

Hehehe.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag schouders, focus op rear delts en voor de afwisseling eens lager in gewicht en hoger in reps gegaan.

BW 90,3 kg.

motivatie: 7,5/10


schouders



rear delt pulls

6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
6x15 eindelijk



cable one arm rear lateral raise

12x5
12x6,25
12x7,5



machine shoulder press

15x20
8x40
8x80
8x120



DB rear lateral raise seated

12x10
12x12
12x14
9x16 fkn killing



DB side raises

10x10
10x12
10x14
10x16



Ging wel lekker.

Rest van de week zo geplanned:

do. kuiten, abs
vr. borst
za. rug, abs
zo. benen

 

[dumba]

Flinke side raises.

 

[Rijstwafel]

Goedzo kanjer! LOL

 

[McMetronome]

90kg Pics pics pics

 

[Nomen Nescio]

Flinke side raises.

Klik om te verkleinen...

Danku!Normaal pak ik ze zwaarder maar dat zat er vandaag niet meer in.

Goedzo kanjer! LOL

Klik om te verkleinen...

Dankje sgat!

90kg Pics pics pics

Klik om te verkleinen...

Hm ja bish3000 heeft griep dus zal wel niet voor t weekend worden.

 

[Ano_1992_3]

wtf is up met die machine schoulder press mann sick

 

[Waterpoloer]

Nice man, bw 90? gefeliciteerd!

 

[Nomen Nescio]

wtf is up met die machine schoulder press mann sick

Klik om te verkleinen...

Tnx maat.

Nice man, bw 90? gefeliciteerd!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, lijkt erop dat ik de magische grens eindelijk doorbroken heb.

 

[Robke78]

poe, voor kuiten en abs naar de gym vandaag? ik zou het niet kunnen opbrengen

 

[Killy]

Kuiten en abs? Gewoon doggy coïtuss met een chick van 1.80, moet jij ook op je tenen staan om er bij te kunnen

 

[BenchBuster]

+ ein

 

[Nomen Nescio]

poe, voor kuiten en abs naar de gym vandaag? ik zou het niet kunnen opbrengen

Klik om te verkleinen...

Ja, UB heeft rust nodig en benen gaat niet vandaag vanwege inject.
Gym is hier maar 3 km. vandaan btw.

Kuiten en abs? Gewoon doggy coïtuss met een chick van 1.80, moet jij ook op je tenen staan om er bij te kunnen

Klik om te verkleinen...

Ik zet bish3000 wel op een kratje.

+ ein

Klik om te verkleinen...

Jawohl!

 

[Rijstwafel]

Kei goed jongen. Een grote pluim!

 

[Nomen Nescio]

Kuiten en abs vandaag, was snel klaar.

BW 90,6 kg.

motivatie: 7,5/10


kuiten


sled 45 gr. calf raises (plate loaded)

8x40
6x80
6x120
6x160
6x200
6x240
6x260 easy peasy

10x160
12x120
15x80
20x40



rotary calf

20x15
20x25
20x35
20x45
20x55 fkn killing..


En een zooitje crunches.

Verheug me al op de borsttraining van morgen!

 

[Waterpoloer]

Nondeju die calfraises=nice

 

[JOHN OVE]

voor een bw van 90 kg ben je goed sterk man

 

[tommieee]

voor een bw van 90 kg ben je goed sterk man

Klik om te verkleinen...

hij is niet 1.90 zoals jou he

 

[Nomen Nescio]

Nondeju die calfraises=nice

Klik om te verkleinen...

Tnx buffel!

voor een bw van 90 kg ben je goed sterk man

Klik om te verkleinen...

Tnx john, de dianabol doet z'n werk goed blijkbaar.

hij is niet 1.90 zoals jou he

Klik om te verkleinen...

Dat scheelt ook wel ja.

 

[SkyBlazer]

lekker die kuitjes getrained!
Mirin' @ 260kg calf raise.

Hoe zien je kuiten eruit te opzichte van je quads/hams?