dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.409
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik ga voor de kerstvakantie bij marcel wonen
Ik maak wel een paar spiegelpics vanmiddag of anders morgen..
Zooo. Die ez bar pull-overs en 1 hand machine rows. Goed bezig.
Danku!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag gedaan, moest m'n hele schema omgooien vanwege niet geplande rustdag gister.
Maar goed, ging wel lekker, focus op rear delts weer.
BW 90,6 kg.
motivatie: 8/10
schouders
rear delt pulls
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
6x15
cable one arm rear lateral raise
12x5
12x6,25
12x7,5
machine shoulder press plate loaded
8x20
8x40
8x80
6x100
6x120
3,5x140 mwah..
DB rear lateral raise seated
8x10
8x12
8x14
8x16
machine shoulder press plate loaded
achterstevoren
8x20
8x30
8x35
6x40
5x45
Db side raises
6x14
6x16
6x18
6x20
Deaud.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tnx mate, had je al eens gezegd idd maar ik was het ff vergeten..30 graden dan ofzo?
Tnx baas.
Tnx brah, pics van m'n benen?
Lol, bezint eer ge begint..
Helloow.
Maar goed, ging wel lekker, focus op rear delts weer.
BW 90,6 kg.
motivatie: 8/10
schouders
rear delt pulls
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
6x15
cable one arm rear lateral raise
12x5
12x6,25
12x7,5
machine shoulder press plate loaded
8x20
8x40
8x80
6x100
6x120
3,5x140 mwah..
DB rear lateral raise seated
8x10
8x12
8x14
8x16
machine shoulder press plate loaded
achterstevoren
8x20
8x30
8x35
6x40
5x45
Db side raises
6x14
6x16
6x18
6x20
Deaud.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
doe die ezbar pullovers eens declined ja
nice work again mate ... leuk dat het eens een tijdje lang goed gaat
Tnx mate, had je al eens gezegd idd maar ik was het ff vergeten..30 graden dan ofzo?
Tnx baas.
Lekkere training afgelopen zaterdag brah!!
Pics plsss!!! Niet foto van je glutes vergeten (verzoek van bertha)
Als ik jou zo bezig zie dan moet ik denk ik ook maar s met aas beginnen
Tnx brah, pics van m'n benen?
Lol, bezint eer ge begint..
Helloow.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
30° is idd zat ... anders glij je toch maar van het bankje
Lekker boulder shoulder training weer man !
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Armen vandaag, wou eigenlijk nog abs erbij doen maar geskipt wegens tijdgebrek.
Ging wel lekker btw.
BW 91,0 kg.
motivatie 8/10
triceps
CGBP
8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
5x130
dips
8xBW
8xBW +20
8xBW +30
8xBW +40
6xBW +50
6xBW +60 easy peasy alleen m'n rechterschouder protesteerde dus maar niet voor de 65/70 gegaan.
cable PD touwtje
12x20
12x25
12x30
cable PD one hand
8x10
8x12,5
8x15
6x17,5 triceps deaud..
biceps
DB preacher curls
8x14
8x18
6x22
6x26
4x30 PR volgens mij
crosscurls
10x12
10x14
10x16
10x18
cable hammer curls
12x25
12x30
12x35
10x40 biceps ook deaud
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tnx!
Ok, als ik het niet weer vergeet ga ik het proberen.
Tnx maat!
Tnx bro, gaat idd lekker, zit pas in de 3e week.
Gezeik is alweer opgelost hoor, we kunnen niet zonder mekaar..
Ging wel lekker btw.
BW 91,0 kg.
motivatie 8/10
triceps
CGBP
8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
5x130
dips
8xBW
8xBW +20
8xBW +30
8xBW +40
6xBW +50
6xBW +60 easy peasy alleen m'n rechterschouder protesteerde dus maar niet voor de 65/70 gegaan.
cable PD touwtje
12x20
12x25
12x30
cable PD one hand
8x10
8x12,5
8x15
6x17,5 triceps deaud..
biceps
DB preacher curls
8x14
8x18
6x22
6x26
4x30 PR volgens mij
crosscurls
10x12
10x14
10x16
10x18
cable hammer curls
12x25
12x30
12x35
10x40 biceps ook deaud
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tnx!
30° is idd zat ... anders glij je toch maar van het bankje
Lekker boulder shoulder training weer man !
Ok, als ik het niet weer vergeet ga ik het proberen.
Tnx maat!
Tnx bro, gaat idd lekker, zit pas in de 3e week.
Gezeik is alweer opgelost hoor, we kunnen niet zonder mekaar..
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
Gezeik is alweer opgelost hoor, we kunnen niet zonder mekaar..
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx vriend!
Tnx broski!
Ik ga liever voor de 6x32 brah.
Damn sterruuukk! Nice.
Tnx issy!
Tnx baas!
Bish3000 kon er wel om lachen btw.
Tnx broeder.
Soortgelijke topics
