The Final Chapter

[Rijstwafel]

goedzo!

 

[dumba]

Goede training Marcel.

 

[Robke78]

durf je wel hé, op zo'n sled



nice man

 

[Nomen Nescio]

lekker die kuitjes getrained!
Mirin' @ 260kg calf raise.

Hoe zien je kuiten eruit te opzichte van je quads/hams?

Klik om te verkleinen...

Tnx, benen lopen achter.

goedzo!

Klik om te verkleinen...

Danku!

Goede training Marcel.

Klik om te verkleinen...

Tnx man.

durf je wel hé, op zo'n sled



nice man

Klik om te verkleinen...

Tnx maat!

 

[Rijstwafel]

prima baas.

 

[Nomen Nescio]

mirin'...


http://www.youtube.com/watch?v=zJfzxRhHrx0&feature=related

 

[Rijstwafel]

mirin'...


http://www.youtube.com/watch?v=zJfzxRhHrx0&feature=related

Klik om te verkleinen...

mirin linkse gast @ 1:30, big fat biceps

 

[Nomen Nescio]

Borst vandaag.

BW 90,4 kg.

motivatie: 8/10


borst


BP

8x30
8x50
6x70
6x90
6x110
4x130
3x140



cable flyes

10x10
10x12,5
10x15
10x17,5
10x20
10x22,5



decline chest press

8x40
8x80
8x120
8x140



peckdeck

6x85
8x75
10x65
12x55
15x45
20x35



incline DB press

10x16
10x20
10x24
10x28
5x32 deaud...


En nog wat cable pompwerk voor triceps feels good.

 

[Waterpoloer]

Gaat goed he bw blijft maar stijgen

Mooie training, bij die peckdecks zouden me schouders afscheuren

 

[tommieee]

lekkere training marsie, bp redelijk licht gehouden?

 

[Nomen Nescio]

Gaat goed he bw blijft maar stijgen

Mooie training, bij die peckdecks zouden me schouders afscheuren

Klik om te verkleinen...

Tnx buffel, BW gaat idd goed, de dbol slaat al aardig in nu nog ff wachten op de rest van het spul
Voelde die peckdecks voornamelijk aan de zijkant borst btw..

lekkere training marsie, bp redelijk licht gehouden?

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, BP had ik idd nog wel zwaarder kunnen gaan achteraf gezien.

 

[Nomen Nescio]

Rug met focus op lats weer.

BW 91,4 kg.

motivatie: 8/10


rug



latpull

8x50
8x60
6x70
6x80
6x90
6x100



one hand machine rows (plate loaded)
narrow grip ss. wide grip

6x20----6x20
6x40----6x40
6x60----6x60
4x80----4x80



one hand machine low rows wide grip

6x40
6x50
6x60



EZ bar pullovers

8x25
8x35
8x45
5x55 killing...



one hand pulldown

6x40
6x50
6x60
6x70
4x80
2x90


Ik wilde eigenlijk nog wat biceps doen maar dat zat er niet meer in.

 

[Killy]

/abbo

Marcel is weer single

 

[Rijstwafel]

Lekkere training en bish3000 is echt weg of zit die r*tard weer op te stoken? lol

 

[Nomen Nescio]

/abbo

Marcel is weer single

Klik om te verkleinen...

News travels fast.

Lekkere training en bish3000 is echt weg of zit die r*tard weer op te stoken? lol

Klik om te verkleinen...

Tnx brah.

Idd..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[McMetronome]

Waar blijven die pics nou mister3000?

 

[Rijstwafel]

K, opzich wel jammer lijkt me. Vooral met de aankomende feestdagen mis je toch een plekje ook al heeft het niet lang geduurd.

 

[Nomen Nescio]

Waar blijven die pics nou mister3000?

Klik om te verkleinen...

Momenteel zit ik even zonder fotograaf, kan wel wat spiegelpics maken maar dat is fkn lastig vooral omdat ik al niet kan poseren..

K, opzich wel jammer lijkt me. Vooral met de aankomende feestdagen mis je toch een plekje ook al heeft het niet lang geduurd.

Klik om te verkleinen...

Don't worrie broski, ik gooi nooit oude schoenen weg voor ik nieuwe heb.

 

[Killy]

Ik ga voor de kerstvakantie bij marcel wonen

 

[tommieee]

poeh bw gaat echt hard ouwe baas! heb je niet een camera met zelf-ontspanner?