- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.398
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nee helaas, zit momenteel ff in een motivatiedip ook vanwege die kloteblessures maar ga het zo maar weer eens proberen.
Ietsje beter voor mijn gevoel maar zal dadelijk @ gym blijken...
zelf medicatie?klinkt lekker
Gewoon 600mg. deca erin geramd, kijken wat het doet.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Armen vandaag, rustig aan gedaan maar ging wel aardig toch.
BW 90,8 kg.
motivatie 6/10
triceps
CGBP
8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
4x130 schouder protesteerde dus maar niet verder gegaan.
DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
cable PD
8x30
8x40
8x50
8x60
cable PD touwtje
10x20
10x25
10x30
10x35
biceps
cross curls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
cable hammercurls
8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
one arm cable curls
8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
DB hammercurls
10x14
10x16
10x18
Viel me nog mee, weinig krachtverlies gelukkig nu maar hopen dat ik m'n motivatie deze week weer een beetje terugvind.
Ik probeer dit schemaatje aan te houden
wo. schouders abs
do. rug
vr. benen abs
za. borst
BW 90,8 kg.
motivatie 6/10
triceps
CGBP
8x30
6x50
6x70
6x90
6x110
4x130 schouder protesteerde dus maar niet verder gegaan.
DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
cable PD
8x30
8x40
8x50
8x60
cable PD touwtje
10x20
10x25
10x30
10x35
biceps
cross curls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
cable hammercurls
8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
one arm cable curls
8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
DB hammercurls
10x14
10x16
10x18
Viel me nog mee, weinig krachtverlies gelukkig nu maar hopen dat ik m'n motivatie deze week weer een beetje terugvind.
Ik probeer dit schemaatje aan te houden
wo. schouders abs
do. rug
vr. benen abs
za. borst
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
super hoor je bw stabiel.
mooie training
Dankjewel stuitermeisje!
Tnx broski!
Zit nu in week 5, dus nog 5 weken voor 4+ kg. moet kunnen denk ik.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Dankjewel stuitermeisje!
Tnx broski!
Zit nu in week 5, dus nog 5 weken voor 4+ kg. moet kunnen denk ik.
1,72m met 94-95kg. BEEST!!! Word tijd voor wedstrijden dan
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nee nog niet, kijk het nog even aan.
Hahaha nee man, benen lopen nog te ver achter en VP is te hoog.
Tnx brah mja gaat ietsje beter, ik forceer het iig niet.
De bedoeling is om over een week of 5-6 even te bridgen en dan door te bulken/fietsen naar 100kg.
Daarna een serieuze cut er tegenaan, jaargetijden boeien me niet zoveel eigenlijk.
Sta nu ergens tussen 13-15% denk ik.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
mooi zo ... jammer dat je zelf medicatie zijn ding nog niet doet
zelf medicatie is meestal uitstel van executie
je gaat lekker marcel
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
mooi zo ... jammer dat je zelf medicatie zijn ding nog niet doet
Idd, hoewel ik langzaam wat begin te merken.
zelf medicatie is meestal uitstel van executie
je gaat lekker marcel
Dat is helaas waar maar helaas is totale rust momenteel geen optie, ik probeer gewoon niet te forceren en niet te zwaar te gaan.
Dankje man, zag in jouw logje dat je ook lekker bezig bent, nice!
Tnx buffel, we whappen ff komt goed bro!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders & abs.
Lichte shoulderpress gedaan (machine) maar bij 60 kg. hield de pret al op, rest vd oefeningen gingen wel lekker.
BW 91,7 kg.
motivatie:
schouders
machine shoulderpress (plate loaded)
10x20
10x30
10x40
10x50
6x60 auw.
DB front raises
6x10
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
4x22
one hand rear delt machine rows (plate loaded)
wide grip ss narrow grip
6x30-----6x30
6x40-----6x40
6x50-----6x50
6x60-----6x60
DB side raises
6x16
6x18
6x20
6x22 easy peasy
rear delt pulls
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15
En nog een zooitje crunches.
Lichte shoulderpress gedaan (machine) maar bij 60 kg. hield de pret al op, rest vd oefeningen gingen wel lekker.
BW 91,7 kg.
motivatie:
schouders
machine shoulderpress (plate loaded)
10x20
10x30
10x40
10x50
6x60 auw.
DB front raises
6x10
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
4x22
one hand rear delt machine rows (plate loaded)
wide grip ss narrow grip
6x30-----6x30
6x40-----6x40
6x50-----6x50
6x60-----6x60
DB side raises
6x16
6x18
6x20
6x22 easy peasy
rear delt pulls
6x5
6x7,5
6x10
6x12,5
4x15
En nog een zooitje crunches.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
ik dacht hetzelfde indeed
Soortgelijke topics
