Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.397
- Volgers 163
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
voorzichtig maar met je schouder
flare jij je lats tijdens side raises btw?
Totaal geen last van m'n schouder bij raises gelukkig, ik heb trouwens geen idee wat flare is?
Ik doe ze precies zo, vanaf 0:45 en
http://www.youtube.com/watch?v=acVqjSClHj0
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug vandaag, moest helaas halverwege de training afbreken wegens ernstige krampen in m'n onderarmen.
Blijkbaar toch nog magnesiumtekort.
BW 92,0 kg.
motivatie: ok.
rug
EZ bar pullovers
8x15
8x25
8x35
6x45
5x55
one hand pulldown (plateloaded)
6x20
6x40
6x60
6x70
6x80
5x90
pulldown (plateloaded)
6x160
8x120
12x80
latpull
10x60
10x70
10x80
6x90 toen sloeg de kramp toe, kon geeneens m'n handdoek meer vasthouden.
Blijkbaar toch nog magnesiumtekort.
BW 92,0 kg.
motivatie: ok.
rug
EZ bar pullovers
8x15
8x25
8x35
6x45
5x55
one hand pulldown (plateloaded)
6x20
6x40
6x60
6x70
6x80
5x90
pulldown (plateloaded)
6x160
8x120
12x80
latpull
10x60
10x70
10x80
6x90 toen sloeg de kramp toe, kon geeneens m'n handdoek meer vasthouden.
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja motivatie is weer enigzins terug gelukkig!
True that, voelde het al wel aankomen maar toch gewoon doorgaan he...
Tnx brah, gewicht fluctueert nogal maar zolang ik maar langzaam richting 95 ga vind ik het wel prima.
Zuigt, wel weer beetje bijgetrokken die kramp?
Begin zag er wel veelbelovend uit
Kon thuis pas weer mn vingers fatsoenlijk strekken, lol terugrit was hels.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Totaal geen last van m'n schouder bij raises gelukkig, ik heb trouwens geen idee wat flare is?
Je begint je side raises eigenlijk met een front lat spread. Dus als je je lats
zo opspant, flare je je lats, je zet ze uit
Mooie rugtraining
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Benen vandaag, geen f-squats en legpresses, deed nog zeer aan m'n reet.
BW 92,1 kg.
motivatie: ok
benen
rotary calf
20x15
20x25
20x35
20x45
20x55
leg extensions
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
legcurls
15x20
15x30
15x40
12x50
45 gr. sled calf raises
8x80
8x120
8x160
8x200
8x240
6x280 awyeah
8x200
10x160
12x120
15x80 kuiten deaud..
Verheug me op de training van morgen, borst.
---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 15:46 ----------
Tnx bro.
Ok duidelijk!Tnx maat!
BW 92,1 kg.
motivatie: ok
benen
rotary calf
20x15
20x25
20x35
20x45
20x55
leg extensions
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
legcurls
15x20
15x30
15x40
12x50
45 gr. sled calf raises
8x80
8x120
8x160
8x200
8x240
6x280 awyeah
8x200
10x160
12x120
15x80 kuiten deaud..
Verheug me op de training van morgen, borst.
---------- Post toegevoegd Fri 13 Jan 2012 om 15:46 ----------
wel een halve beesten training
Tnx bro.
Je begint je side raises eigenlijk met een front lat spread. Dus als je je lats
zo opspant, flare je je lats, je zet ze uit
Mooie rugtraining
Ok duidelijk!Tnx maat!
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nice, best volume ook
Tnx broski!
Tnx brah, wil gewoon niks forceren, als ik pijn voel kap ik gewoon dan maar een mietje maar toch beter dan blessures denk ik.Vooral omdat m'n benen het minst getraind zijn ben ik gewoon bang voor blessures.
Benen?! wat is dat dan marcel, ben je ziek?
u mad bro?
hehe nice training bro!!!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Soortgelijke topics
