Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.398
- Volgers 163
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx McBuffel, vandaag armen gedaan morgen wheels (
!!), overmorgen rug.
Hehehe, ik ken de url onderhand uit m'n hoofd!
-----------------------------------------------------------------------------------------
Armen vandaag, had een beetje tijdnood daar ik vanmiddag zonder sleutels de deur uitgerend was en m'n planning dus moest omgooien.
BW 93,0 kg.
motivatie: ok.
triceps
cable PD
8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
DB extensions
6x16
6x18
6x20
6x22
CGBP
6x50
6x70
6x90
6x110
4x130
biceps
cable hammercurls
8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
crosscurls
6x16
6x18
6x20
6x22
DB curls
6x16
6x18
6x20
6x22
3x24
Merk wel dat de kracht iets minder wordt sinds ik met de dbol gestopt ben maar misschien zit het ook wel tussen m'n oren.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx brah.
Tnx bro.
Vind ik fijner zo.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=X6BgHJa5nqo
Mirin'
Naar de gym nu, benendag.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Benendag vandaag, had er eigenlijk geen zin in maar toen ik eenmaal in de gym was wel.
Jammer genoeg bij het legpressen nog steeds pijn in m´n reet dus niet verder gegaan.Wil gewoon echt niks forceren zoals met die kloteschouder schiet niet op.
BW 92,6 kg. teveel cardio vannacht
motivatie: ok
benen
legpress
6x80
4x120 auw...
leg curls
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
rotary calf
20x25
20x35
20x45
18x55
15x65
leg extensions
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70
45 gr. slede calf raises (plate loaded)
8x80
8x120
8x160
8x200
8x240
8x280 easy peasy
10x160
12x120
15x80 kuiten deaud feels good!
Jammer genoeg bij het legpressen nog steeds pijn in m´n reet dus niet verder gegaan.Wil gewoon echt niks forceren zoals met die kloteschouder schiet niet op.
BW 92,6 kg. teveel cardio vannacht
motivatie: ok
benen
legpress
6x80
4x120 auw...
leg curls
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
rotary calf
20x25
20x35
20x45
18x55
15x65
leg extensions
10x20
10x30
10x40
10x50
10x60
10x70
45 gr. slede calf raises (plate loaded)
8x80
8x120
8x160
8x200
8x240
8x280 easy peasy
10x160
12x120
15x80 kuiten deaud feels good!
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
hehehehehehehe
Tnx brah, lol no homo maar nog steeds last hiervan
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-3000-a-258652/index260.html#post6398238
als ik diep ga blijkbaar.Wil gewoon geen risico nemen op een blessure, schouder was een wijze les.
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Rofl, basic fit is zo'n crack sportschool
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Is goed mee te werken met de meeste plate loaded apparaten maar voor hardcore IFBB pro's zoals:
natuurlijk niet goed genoeg.
marcel met z'n plaatjeswel nice apparatuur
Plaatjes zeggen meer dan 1000 woorden brah.
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 19:06 ----------
In Zeeland is dat heel wat Killy
In gelderland ook hoor
Tnx broski.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
toch nog nice getrained kerel
je mag mijn been trainingen overnemen, ik kap met ze te trainen, 1 keer in de 2 weken op high reps. Kan niet eens normaal (hard)lopen met die wheels, hamstrings zijn al helemaal erg door deadlift, stiffleg Dl, leg curls etc..
Misschien gaat de massa dan naar de bovenkant
je mag mijn been trainingen overnemen, ik kap met ze te trainen, 1 keer in de 2 weken op high reps. Kan niet eens normaal (hard)lopen met die wheels, hamstrings zijn al helemaal erg door deadlift, stiffleg Dl, leg curls etc..
Misschien gaat de massa dan naar de bovenkant
Soortgelijke topics
