- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.398
- Volgers 163
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
toch nog nice getrained kerel
je mag mijn been trainingen overnemen, ik kap met ze te trainen, 1 keer in de 2 weken op high reps. Kan niet eens normaal (hard)lopen met die wheels, hamstrings zijn al helemaal erg door deadlift, stiffleg Dl, leg curls etc..
Misschien gaat de massa dan naar de bovenkant
Beter doe je 3x in de week dan gewoon één oefening
groeien ze beter op én minder spierpijn
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Beter doe je 3x in de week dan gewoon één oefening
fullbody werkt niet voor mij als je dat bedoelt. Ik wil ze kleiner, moeten niet meer groeien, ze moeten krimpen. Spierpijn boeit me niet, heb ik nou wel mee leren leven
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
fullbody werkt niet voor mij als je dat bedoelt. Ik wil ze kleiner, moeten niet meer groeien, ze moeten krimpen. Spierpijn boeit me niet, heb ik nou wel mee leren leven
Dacht dat je bedoelde dat alleen spierpijn in je benen had, dus dacht verspreid je alleen je benen. Meer niet.
Waarom krimpen, je poten zijn nice man....
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug.
Niet veel oefeningen maar wel lekker zwaar gegaan, focus op lats, vanaf volgende week onderrug er weer bij pakken.
BW 92,7 kg.
motivatie: 8/10
rug
one hand pulldown (plate loaded)
6x20
6x40
6x60
6x80
6x100 yeahbuddy
one hand pulldown (plate loaded)
achterstevoren
8x60
10x50
12x40
15x30
lat pull
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
EZ bar pullovers
8x25
8x35
6x45
4x55
BOR
6x50
6x70
6x90
5x110
1x130
Rest van de dagen:
za. borst
zo. kuiten abs
ma. armen
di. schouders
wo. benen
do. rug
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tnx brah, kost dat per kilo?
Tnx bro.
Get a room you 2!
Niet veel oefeningen maar wel lekker zwaar gegaan, focus op lats, vanaf volgende week onderrug er weer bij pakken.
BW 92,7 kg.
motivatie: 8/10
rug
one hand pulldown (plate loaded)
6x20
6x40
6x60
6x80
6x100 yeahbuddy
one hand pulldown (plate loaded)
achterstevoren
8x60
10x50
12x40
15x30
lat pull
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110
EZ bar pullovers
8x25
8x35
6x45
4x55
BOR
6x50
6x70
6x90
5x110
1x130
Rest van de dagen:
za. borst
zo. kuiten abs
ma. armen
di. schouders
wo. benen
do. rug
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
toch nog nice getrained kerel
je mag mijn been trainingen overnemen, ik kap met ze te trainen, 1 keer in de 2 weken op high reps. Kan niet eens normaal (hard)lopen met die wheels, hamstrings zijn al helemaal erg door deadlift, stiffleg Dl, leg curls etc..
Misschien gaat de massa dan naar de bovenkant
Tnx brah, kost dat per kilo?
Tnx bro.
Beter doe je 3x in de week dan gewoon één oefening
fullbody werkt niet voor mij als je dat bedoelt. Ik wil ze kleiner, moeten niet meer groeien, ze moeten krimpen. Spierpijn boeit me niet, heb ik nou wel mee leren leven
Get a room you 2!
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Super strict, met die t-rex armpjes van hem heeft hij toch een mini rom
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
typisch, zelfde schema als mij hehe. Hoelaat pak je morgen borst dan? Ik moet dan wel in de morgen gaan anders is die dicht.
Maar nette training, BOR 130kg ging geen 2x ?
Tnx broski, 2e keer ging echt niet, 1e rep was al niet fraai eigenlijk.
Morgen rond 2 uur @ gym, ze gaan vroeg dicht in t weekend.
Strict genoeg?
Super strict, met die t-rex armpjes van hem heeft hij toch een mini rom
Kern van waarheid zit er wel in though.- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zeker lekker, heb alleen pijn bij push bewegingen bij pull bewegingen gelukkig niet.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 9 apr 2010
- Berichten
- 5.978
- Waardering
- 1.979
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx brah.
Jawel, mauriceje75 doet 'm max, 280 kilo geloof ik.
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Miss dat ik er overheen heb gelezen. Maar waarom geen deadlift?
Not madd, just asking brah
No problem, vind ik een klote oefening brah, haat 'm echt en doe 'm nooit meer van m'n leven.
Tnx man, ga ik wel een paar dagen last van hebben denk ik.Spierpijn begint al op te komen.
---------- Post toegevoegd Fri 20 Jan 2012 om 19:34 ----------
ik zeg, goed bezig ouwe!
Tnx WP!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
