The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Borst vandaag, geen interessante training, alleen maar machines gedaan ivm verrotte schouder.

BW 93,2 kg.

motivatie 8/10


borst



peckdeck
10x35
10x45
10x55
10x65
8x75
8x85



decline chest press (plate loaded)

10x40
10x80
10x120
10x160



cable flyes

10x12,5
10x15
10x17,5
10x20
10x22,5



chest press (plate loaded)

10x40
10x60
10x80
10x100
10x120

17x80
22x60
16x40


En nog wat tricep pompwerk, wel lekker gevoel in m'n tietjes nu.

Vanavond verjaardagsfeestje, eerst ff wat ophalen dus denk niet dat er morgen getraind wordt.

 

[Anoniem36295]

goed volume op de presses, holy shit

 

[SkyBlazer]

Nice volumes bro, gewoon die machines uitelkaar trekken. Succes met je schouder, heb sinds vandaag ook last van mijne xD

 

[Hoody]

Borst vandaag, geen interessante training, alleen maar machines gedaan ivm verrotte schouder.

BW 93,2 kg.

motivatie 8/10


borst



peckdeck
10x35
10x45
10x55
10x65
8x75
8x85



decline chest press (plate loaded)

10x40
10x80
10x120
10x160



cable flyes

10x12,5
10x15
10x17,5
10x20
10x22,5



chest press (plate loaded)

10x40
10x60
10x80
10x100
10x120

17x80
22x60
16x40


En nog wat tricep pompwerk, wel lekker gevoel in m'n tietjes nu.

Vanavond verjaardagsfeestje, eerst ff wat ophalen dus denk niet dat er morgen getraind wordt.

Klik om te verkleinen...

marcel bro, effe minder fappen en paar daagjes schouder ontlasten

 

[justbart]

Idd een flink volume kerel! Geniet van je feessie kerel! Ik zie jou dinsdag!

 

[mark1986]

he Marcel. Lekker bezig!

Ben je al buff?

 

[Nomen Nescio]

goed volume op de presses, holy shit

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.

Nice volumes bro, gewoon die machines uitelkaar trekken. Succes met je schouder, heb sinds vandaag ook last van mijne xD

Klik om te verkleinen...

Tnx brah pas maar op met je schouder btw.

marcel bro, effe minder fappen en paar daagjes schouder ontlasten

Klik om te verkleinen...

Tnx hoodybrah, zal het proberen.

Idd een flink volume kerel! Geniet van je feessie kerel! Ik zie jou dinsdag!

Klik om te verkleinen...

Tnx maat, zie je dinsdag uurtje of acht denk ik maar whatsapp nog wel ff.

he Marcel. Lekker bezig!

Ben je al buff?

Klik om te verkleinen...

Tnx kudkint, nog steeds niet nee...

 

[SkyBlazer]

Tnx brah pas maar op met je schouder btw.

Klik om te verkleinen...

Heb je toevallig nog wat van je zelf medicatie over, die je toen voor je schouder had gebruikt?

 

[LoveBench]

Ik weet niet wat voor soort blessure je hebt aan je schouders, maar dit spul heeft mij heel erg goed geholpen bij mijn herstel aan me schouders,

http://www.avogel.nl/webwinkel/producten/Symphosan.php?gclid=CO6XrK_X5K0CFQaGDgodz3ZtLA

Je kunt het bij de tuinen kopen voor 13 euro ofzo, sochtends smeren+ savonds voor het slapen.

succes

 

[Rijstwafel]

fapfapfapfapfap?

 

[Nomen Nescio]

Heb je toevallig nog wat van je zelf medicatie over, die je toen voor je schouder had gebruikt?

Klik om te verkleinen...

Hehehe, Nandrolon Decanoaat 400mg./EW.

Ik weet niet wat voor soort blessure je hebt aan je schouders, maar dit spul heeft mij heel erg goed geholpen bij mijn herstel aan me schouders,

http://www.avogel.nl/webwinkel/producten/Symphosan.php?gclid=CO6XrK_X5K0CFQaGDgodz3ZtLA

Je kunt het bij de tuinen kopen voor 13 euro ofzo, sochtends smeren+ savonds voor het slapen.

succes

Klik om te verkleinen...

Tnx voor de tip maat, ik heb zelf arnica zalf wat ook goed zou moeten helpen maar het probleem is dat ik er zelf niet bij kan dus elke dag smeren gaat niet lukken..

fapfapfapfapfap?

Klik om te verkleinen...

---------------------------------------------------------------------------------------------------


Straks schouders trainen, heb nog nooit zo laat getraind.



.

 

[Feyoso]

Shoulders zoals mij!
Knal ze ouwee

 

[Nomen Nescio]

Shoulders zoals mij!
Knal ze ouwee

Klik om te verkleinen...

Was weinig knallen brah, helaas.

Schouders dus vandaag, had ff geswitcht met morgen, morgen armen dus.
Ging zoals verwacht niet echt lekker dus het gewicht laag gehouden en hoger in reps gegaan.

BW 93,4 kg.

motivatie: 7/10


schouders


machine shoulderpress plate loaded

8x20
8x30
8x50
8x60
8x70



front raises

8x14
8x16
8x18
6x20
6x22



side raises

8x14
8x16
8x18 toen begon 't gedonder weer.



bent over lateral raises seated

3x8x10
3x8x12
3x8x14



rear delt pulls

10x5
10x6,26
10x7,5
10x10


Toen was ik er wel weer klaar mee.
Verheug me meer op armen morgen.

---------- Post toegevoegd Mon 23 Jan 2012 om 22:36 ----------

Lekker hoorr!

Klik om te verkleinen...

Bizarre latpull ook kerel! Klasse getraind, ik ga maandagochtend met maurice borst en triceps aanpakken als dat nog lukt na de wedstrijd van morgen... haha

Klik om te verkleinen...

Phuck, ik zie jullie posts nu pas.

Tnx Issy!

Bart, als je na die wedstrijd nog niet kapot bent sloopt maurice je wel ff denk ik.

 

[tommieee]

bw blijft goed gaan iig of word je vetter?

bij frontraise geen last van schouder? flink zwaar brah!

 

[Nomen Nescio]

bw blijft goed gaan iig of word je vetter?

bij frontraise geen last van schouder? flink zwaar brah!

Klik om te verkleinen...

Tnx broski!
Ik word wel wat vetter ja maar daar maak ik me niet zo druk om.
Bij front raises totaal geen last maar side raises voelden niet goed dus niet zwaarder gegaan en de rest v.d training ook lichtere gewichten gepakt.

 

[Waterpoloer]

oppassen met je schouder broski, kan ze beter ff wat rust gunne

 

[Nomen Nescio]

oppassen met je schouder broski, kan ze beter ff wat rust gunne

Klik om te verkleinen...

True.
Moet ff bellen voor nieuwe afspraak bij de doc maar is er niet van gekomen.

 

[Rijstwafel]

 

[Anoniem36295]

Nice, je traint vaak schouders of lijkt dat zo

 

[Nomen Nescio]

Klik om te verkleinen...

Nice, je traint vaak schouders of lijkt dat zo

Klik om te verkleinen...

Tnx brah, 1x per week eigenlijk maar soms komt het zo uit dat ik ze 2x per week doe.