The Final Chapter

Nomen Nescio · 28 jan 2012

justbart zei:
Aardige chest training kerel! Hoe ging het met Maurice, heeft ie bij ook een barbell met 160 kg er aan in je schoot geworpen

Lol, nee we hebben rustig aan gedaan vandaag.

Nomen Nescio · 29 jan 2012

Vandaag weer met maurice getraind, schouders.Kwa gewicht rustig aan gedaan ivm. blessure.Maurice niet die deed side raises met 32kg. :eek:

BW 93,2 kg.

motivatie: mwah

schouders

shoulder press plate loaded

15x10
12x20
12x40

side raises

10x14
10x16
10x18

cable raises

12x5
12x7,5
??x10
??x5

rear delt pulls

12x5
12x7,5
12x10

Wilde nog wel een oefening doen maar vond het beter om niet te forceren.

Rijstwafel · 29 jan 2012

lol 32kg side raises...... fuarkkk.

Wel laag volume gedraaid, better to be safe then **** it up toch?

SkyBlazer · 30 jan 2012

nice training brah! Merk je al dat je schouders weer beter worden?

Nomen Nescio · 30 jan 2012

Rijstwafel zei:
lol 32kg side raises...... fuarkkk.

Wel laag volume gedraaid, better to be safe then **** it up toch?

Hahaha ja die gast is echt een buffel, sws 3 goeie reps met 32 kg. die ik gezien heb.I was like wtf? :eek:

Vrij hoog volume btw voor mijn doen, meestal 6-8 reps max.

SkyBlazer zei:
nice training brah! Merk je al dat je schouders weer beter worden?

Tnx brah, vond het zelf eigenlijk een matige training.

Nee wordt niet beter maar ook niet slechter.Ik doe de oefeningen die pijn doen met laag gewicht en meer reps 10-15, dat is uit te houden.Het is alleen de rechterkant btw.

Nomen Nescio · 30 jan 2012

Rug vandaag.Niet teveel gedaan vanwege pijn in m'n been. :mad:

BW: 94,2 kg.

motivatie: mwah.

rug

one hand pulldown
normaal ss achterstevoren

8x20----8x20
8x40----8x40
8x60----6x60
8x80

latpull

8x60
8x70
8x80
8x90
8x100

BOR

10x30
8x50
6x70
6x90
4x110

12x50

Gvd ga kapot van de pijn in mn been. :mad:

Ano_1992_3 · 30 jan 2012

marcel3000 zei:
Rug vandaag.Niet teveel gedaan vanwege pijn in m'n been.

BW: 94,2 kg.

motivatie: mwah.

rug

one hand pulldown
normaal ss achterstevoren

8x20----8x20
8x40----8x40
8x60----6x60
8x80

latpull

8x60
8x70
8x80
8x90
8x100

BOR

10x30
8x50
6x70
6x90
4x110

12x50

Gvd ga kapot van de pijn in mn been.

van dat ei op je been :O ?

Nomen Nescio · 30 jan 2012

rondea zei:
van dat ei op je been :O ?

ja man, loop gewoon mank nu.Pfff moet ik nog de deur uit zo ook.

Ano_1992_3 · 30 jan 2012

marcel3000 zei:
ja man, loop gewoon mank nu.Pfff moet ik nog de deur uit zo ook.

ff lekker diclofenac pakken

Nomen Nescio · 30 jan 2012

rondea zei:
ff lekker diclofenac pakken

Heb ik nog liggen, tramadol en oxy's ook nog.Ff cocktailtje voor ik ga slapen.

justbart · 31 jan 2012

gekke maurice met z'n 32 kg sideraises... vandaag met hem getraind maar ook lekker rustig aan gedaan.

Mooie trainingen kerel.

Rijstwafel · 31 jan 2012

BOR toch netjes, vorige keer was het 1x dacht ik.

Goedzo marcel! Goedzo :kiss:

Hoody · 31 jan 2012

nice training, heb 3 sokken aan, en nogsteeds geen gevoel in mijn teentjes

Nomen Nescio · 31 jan 2012

Vandaag armen gedaan, ondanks de pijn in m'n been mezelf naar de gym gesleept.

BW 93,8 kg.

motivatie: auw

triceps

cable PD

8x20
8x30
8x40
8x50
8x60 wou nog 70kg. pakken maar had geen zin om weer naar beneden te lopen om een 20kg. schijf te halen.

DB extensions

6x14
6x16
6x18
6x20
6x22

cable pd one hand

8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20

CGBP

10x50
10x70
10x90
6x110 :mad:

k*tschouder

biceps

cable curls

8x20
8x25
8x30
8x35
8x40

DB preachercurls

6x16
6x20
6x24
6x28
2x30

cross curls

8x18
8x20
8x22

one hand cable curls

8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
6x20

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

justbart zei:
gekke maurice met z'n 32 kg sideraises... vandaag met hem getraind maar ook lekker rustig aan gedaan.

Mooie trainingen kerel.

Tnx bro.

Ja gekke meneer is het.

Rijstwafel zei:
BOR toch netjes, vorige keer was het 1x dacht ik.

Goedzo marcel! Goedzo

Tnx broski, vorige keer was 1x130 maar niet echt fraai vandaar dat ik het bij die 110 gelaten heb.

Hoody zei:
nice training, heb 3 sokken aan, en nogsteeds geen gevoel in mijn teentjes

Tnx hoodybrah...voetmassage?

Rijstwafel · 31 jan 2012

Goedzo, goede training Marcel, ik ben weer trots!

SkyBlazer · 1 feb 2012

Nice training bro! Beterschap voor je beentje, hoop dat je weer snel kan squatten

justbart · 1 feb 2012

erg sterk weer bro! ik heb ook een probleem in mijn armen, ben niet gaan trainen want kan geen zware dumbbells of wattanook vast pakken. Hopelijk morgen wat beter te pas.

Ano_1992_3 · 1 feb 2012

dus nu heb je UB en LB blessure? aaargh

Nomen Nescio · 1 feb 2012

Rijstwafel zei:
Goedzo, goede training Marcel, ik ben weer trots!

SkyBlazer zei:
Nice training bro! Beterschap voor je beentje, hoop dat je weer snel kan squatten

tnx brah!

justbart zei:
erg sterk weer bro! ik heb ook een probleem in mijn armen, ben niet gaan trainen want kan geen zware dumbbells of wattanook vast pakken. Hopelijk morgen wat beter te pas.

Not jelly bro...klote man.

rondea zei:
dus nu heb je UB en LB blessure? aaargh

Been gaat gelukkig beter, denk nog een dag of 2 en ik kan weer trainen.

mark1986 · 1 feb 2012

Lekker bezig!

The Final Chapter

.

.

Huge Freak

Colossal Veteran

.

.

Freaky Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

.

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

.

Huge Freak

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

.

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics