The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Borst.

BW 94,0 kg.

motivatie 8/10


borst


decline chest press plate loaded

10x40
10x80
10x120
9x160
3x200

14x80



peckdeck

12x35
12x45
12x55
12x65
12x75
8x85



chest press plate loaded

10x40
10x60
10x80
10x100
9x120
4x140

13x80
19x40



cable flyes staand

12x12,5
12x15
12x17,5
12x20
12x22,5


En nog wat crunches.

 

[z1000]

Lekker beest. Zelfs nog crunches

 

[tommieee]

Lkkr marcel! Gaat t eten ook goed?

 

[SkyBlazer]

Harde training bro! Nice bw ook

 

[Anoniem36295]

94kg woaah
lekkere decline weer
wij hebben alleen incline en decline maar niet gewoon een chest press (plate) wel jammer

 

[Stuiterbal75]

94 kilo, whaaaoooott.
Even hallo zeggen:-)

 

[Nomen Nescio]

Lekker beest. Zelfs nog crunches

Klik om te verkleinen...

Tnx buffel!

Lkkr marcel! Gaat t eten ook goed?

Klik om te verkleinen...

Tnx brah ja gaat lekker hoor.

Harde training bro! Nice bw ook

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.

94kg woaah
lekkere decline weer
wij hebben alleen incline en decline maar niet gewoon een chest press (plate) wel jammer

Klik om te verkleinen...

Zeker jammer.Heb bij gewone chest press vreemd genoeg totaal geen last van m'n schouder.Wel chill dus.

94 kilo, whaaaoooott.
Even hallo zeggen:-)

Klik om te verkleinen...

Stuitermeisje!!!

 

[Ano_1992_3]

ik zie niks over schouder staan, geen auwa meer ?

 

[Nomen Nescio]

ik zie niks over schouder staan, geen auwa meer ?

Klik om te verkleinen...

Bij deze oefeningen vandaag niet gelukkig.Volgende keer weer eens gewone BP proberen en kijken wat het wordt.

 

[Feyoso]

Het stomste is aan een schouder waar je altijd problemen mee hebt is dat wanneer je schouders traint je er geen last mee hebt maar dan dag erna begint de pijn terug te komen, je voelt geen pijn dus denkt laat ik maar eens knallen.. Dag erna is het weer van **** dat' shoulder.

 

[justbart]

komt ie weer aan met z'n ziek sterke chest shizzle!!! knetterharde training buffel, like a bro

 

[Nomen Nescio]

Schouders.
Gewichten laag gehouden en hoog in reps, voor mijn doen dan.


BW 94,4 kg.

motivatie 7,5/10


schouders



machine shoulder press plate loaded
normaal ss achterstevoren

10x20---10x20
10x30---10x30
10x40---10x40
10x50---10x50
10x60---10x60
10x70---10x70



DB front raises

8x14
8x16
8x18



rear delt pulls

10x5
10x7,5
10x10
4x12,5



cable bent over raises

10x5
10x7,5
10x10



DB rear delt raises seated

3x10x10
10x12




----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Het stomste is aan een schouder waar je altijd problemen mee hebt is dat wanneer je schouders traint je er geen last mee hebt maar dan dag erna begint de pijn terug te komen, je voelt geen pijn dus denkt laat ik maar eens knallen.. Dag erna is het weer van **** dat' shoulder.

Klik om te verkleinen...

Ik heb er alleen last van als ik (te) zwaar train, in het dagelijks leven niet.

komt ie weer aan met z'n ziek sterke chest shizzle!!! knetterharde training buffel, like a bro

Klik om te verkleinen...

Tnx bro.

 

[Nitwit]

Lekker aan de gang geweest!

 

[Ano_1992_3]

lekekr volume

 

[Nomen Nescio]

Lekker aan de gang geweest!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

lekekr volume

Klik om te verkleinen...

Ja had ook wel lekkere pomp en gelukkig geen pijn.

 

[Ano_1992_3]

Dankje!



Ja had ook wel lekkere pomp en gelukkig geen pijn.

Klik om te verkleinen...

ken dat gevoel van geen pijn in schouder
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Nomen Nescio]

ken dat gevoel van geen pijn in schouder
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]





.

 

[SkyBlazer]

Lekker volume brah! Mooi dat die schouderpijn weg bleef

 

[Waterpoloer]

als je ze tijd gunt zijn ze weer snel de oude

Lekkere training!

 

[Stuiterbal75]

Ziet er toch goed uit als je de raises zo zwaar nog kan uitvoeren