The Final Chapter

[Galen]

Ik zou proberen meer slaap te pakken, en als dat niet lukt i.v.m. niet tijdig kunnen inslapen melatonine nemen, super spul, geeft net dat laatste zetje. Heeft mij enorm geholpen, heb echt jaren vrij k*t geslapen.

Probeer ook wat relaxter te zijn in het dagelijks leven, en probeer wat dingen uit. Een glas koud water bij m'n maaltijd hielp mij doorgaans om toch wat meer te kunnen eten.

Ben benieuwd naar tips van anderen. Het klinkt heel 'klein' dat geen eetlust hebben, maar het belemmerd je enorm in je voeding.

 

[tommieee]

bij mij is stress vaak de oorzaak van geen eetlust
je geeft zelf ook al aan dat je last hebt van stress, dan toch de oorzaak van die stress aanpakken.

 

[Sannee]

marcelleke.... Heb je m'n logje al gezien?

xxx

 

[Robke78]

Je zou natuurlijk ook de 'makkelijke' weg kunnen nemen en een weightgainer per dag gaan
wegdrinken. Easy kcals ...

 

[Nomen Nescio]

marcelleke.... Heb je m'n logje al gezien?

xxx

Klik om te verkleinen...

Zal zo ff kijken schat.

Je zou natuurlijk ook de 'makkelijke' weg kunnen nemen en een weightgainer per dag gaan
wegdrinken. Easy kcals ...

Klik om te verkleinen...

Is een optie maar ik eet eigenlijk liever gewoon normaal.Heb voor vanavond een halve kilo biefstuk gehaald, kijken hoever ik kom.

 

[justbart]

Marcel is nooit tevreden, whaha. Dat houdt de lat hoog he, die shit werkt.

 

[haaii]

die kleine probleempjes zijn echte killers.

 

[Nomen Nescio]

Marcel is nooit tevreden, whaha. Dat houdt de lat hoog he, die shit werkt.

Klik om te verkleinen...

Hm, baal er een beetje van dat ik de afgelopen 3 weken 0 kilo ben aangekomen.De oorzaak ligt gewoon bij m'n voeding...

die kleine probleempjes zijn echte killers.

Klik om te verkleinen...

True story brah.


------------------------------------------------------------------------------

Vandaag armen, schouders en buik gedaan.
Tijdens het triceps opwarmen kreeg ik een irritante pijnlijke kramp in m'n rechtertricep dus om blessures te voorkomen maar geen tricep oefeningen meer gedaan.

BW 85,8 kg.
BF 10,5 % wordt vanavond waarschijnlijk nog opnieuw gemeten, ben benieuwd.

biceps


hammercurls

12x16
10x18
8x20
8x22
3x24


preacher curls

8x18
8x20
8x22
8x24
4x26


cable curls met touw

10x30
8x35
8x40
8x45
5x50
9x30


schouders


face pulls op lat machine

12x50
10x60
8x70
6x80
10x50


DB lateral raises zittend

10x14
8x16
8x18
4x20 eigenlijk te zwaar om correct uit te voeren.


DB front raises

8x14
8x16
8x18
6x20


cable side raises

10x7,5
8x10
8x12,5
6x15

En nog een zooitje crunches.
Zo, nu ff een paar biefstukken in de pan kletsen en straks weer een spuit erin, verheug me er al op.

 

[KoekieMonster]

Nette weights kerel!

 

[Nomen Nescio]

Nette weights kerel!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah.

Net BF laten meten en zit nog steeds op 10,5%!
Ook weer test gezet maar nu lijkt het wel alsof het er weer uitkomt, hele tissue vol vettigheid.Snap er geen reet van.

 

[simsonleeuw]

pff balen zeg!

 

[Galen]

Tnx brah.

Net BF laten meten en zit nog steeds op 10,5%!
Ook weer test gezet maar nu lijkt het wel alsof het er weer uitkomt, hele tissue vol vettigheid.Snap er geen reet van.

Klik om te verkleinen...

Zit je steeds te spuiten in dezelfde injectie site? Wissel anders eens van spot.

 

[Nomen Nescio]

pff balen zeg!

Klik om te verkleinen...

Ja idd!

Zit je steeds te spuiten in dezelfde injectie site? Wissel anders eens van spot.

Klik om te verkleinen...

Wissel wekelijks af van linkerbil/rechterbil.

 

[Waterpoloer]

BW gaat vanzelf wel, als je goed blijft eten moet dat goed komen! Het kan niet altijd top gaan he

Succes kerel

 

[Nomen Nescio]

BW gaat vanzelf wel, als je goed blijft eten moet dat goed komen! Het kan niet altijd top gaan he

Succes kerel

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

 

[White Knight]

Nice bf%! Ziet er waarschijnlijk huge uit met je gewicht

 

[justbart]

mooie training met lekkere volume bro! Pump the shit up!

cheers

 

[Robke78]

Injecteer je dan wel diep genoeg kerel? Aspireer je?

Anders moet je je quad eens proberen. Ging bij mij stukken beter.

 

[daniel20]

nette training gisteren broeder, gaat prima hier.

 

[Nomen Nescio]

Nice bf%! Ziet er waarschijnlijk huge uit met je gewicht

Klik om te verkleinen...

Hm, vind het zelf (nog) een beetje tegenvallen...

mooie training met lekkere volume bro! Pump the shit up!

cheers

Klik om te verkleinen...

Tnx bro!

Injecteer je dan wel diep genoeg kerel? Aspireer je?

Anders moet je je quad eens proberen. Ging bij mij stukken beter.

Klik om te verkleinen...

Alles volgens het boekje maar ik denk dat ik iets te snel gedrukt heb.Volgende keer beter.
Quads vind ik persoonlijk klote, raak nogal vaak een zenuw of trek bloed.

nette training gisteren broeder, gaat prima hier.

Klik om te verkleinen...

Tnx broeder!

---------------------------------------------------------------------------------

Vandaag benen gedaan, was weer ontzettend druk @ gym btw.

BW 85,8 kg.
BF 10,5%

benen


rotary calf

12x40
10x50
8x60
8x65
10x50


calf raise 45 gr. sled

12x80
10x120
8x160
8x200
8x240 makkie, volgende keer ga ik voor >260
10x160
10x80

Kuiten gaan wel lekker 1,5 cm. erbij in 2 weken. (43,5 cm. nu)



leg extensions

10x40
8x50
8x60
8x70
4x80
7x60

Toen wilde ik legpressen maar er waren 4 kneuzen bezig met 80 kilo ofzo en na 10 min. dat gestuntel aangekeken te hebben ben ik maar gegaan.
Zou het zin hebben om deze oefening morgen 'in te halen'?