- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.401
- Volgers 163
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Beetje in de warrie brah?
OUT ben slapen, trusten brah
no-homosucces met je auto vannacht, zou er camera opzetten, kan je bish mooi aanklagen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag.
Ging niet heel lekker want echt slecht geslapen vannacht.
BW 93,1 kg.
motivatie 7/10
Ik wilde eigenlijk met MP beginnen maar de bankjes waren bezet en ik had geen zin om te wachten, volgende keer maar dan.
schouders
DB press
8x20
8x24
8x28
8x32
shoulder press (plate loaded)
achterstevoren
10x40
10x50
10x60
10x70
7x80
shoulder press (plate loaded)
6x100
8x90
10x80
12x70
15x60
15x50
rear lateral raises (seated)
10x12
10x14
7x16
Toen vond ik het wel genoeg.
Ging niet heel lekker want echt slecht geslapen vannacht.
BW 93,1 kg.
motivatie 7/10
Ik wilde eigenlijk met MP beginnen maar de bankjes waren bezet en ik had geen zin om te wachten, volgende keer maar dan.
schouders
DB press
8x20
8x24
8x28
8x32
shoulder press (plate loaded)
achterstevoren
10x40
10x50
10x60
10x70
7x80
shoulder press (plate loaded)
6x100
8x90
10x80
12x70
15x60
15x50
rear lateral raises (seated)
10x12
10x14
7x16
Toen vond ik het wel genoeg.
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
NIET IN ROZE GEPOST!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nette training op de zondag brah ^^ tis nu wel echt zondag xD Waarom heb je niet iemand met je buffe lichaam van een bankje afgegooid? en waarom heb je dit keer achterstevoren shoulderpress als eerste gedaan en vervolgens nog dropset normall pres?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Nette training op de zondag brah ^^ tis nu wel echt zondag xD Waarom heb je niet iemand met je buffe lichaam van een bankje afgegooid? en waarom heb je dit keer achterstevoren shoulderpress als eerste gedaan en vervolgens nog dropset normall pres?
- Lid sinds
- 9 apr 2010
- Berichten
- 5.978
- Waardering
- 1.979
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Jawel, wij hebben dit:
---------- Post toegevoegd Sun 15 Apr 2012 om 14:52 ----------
Tnx brah.
Voor de afwisseling anyway was toch al een verdoete training, volgende keer beter.
Sorry Marcel, volgende keer mag je me weg sturen!
Lol nee hoor.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Die 32 is ook niet echt zwaar, ik doe die presses meer als warming up.
Zal die 15/12/10/8 eens proberen volgende keer, tnx.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Das helemaal krom.
Waarom ga je niet tot het uiterste?
intensity is the key
Omdat 32ers de zwaarste DB's zijn?
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Bij ons ook, ik ga dan voor het rek staan en til hem gewoon uit. Helaas geen spiegel voor me dan, maar kan dan wel gewoon staand MP.Jawel, wij hebben dit:
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Waarom niet gewoon 16kg, 24kg, en dan 3*8*32kg? Hoge reps met zo'n laag gewicht heeft ook niet echt nut. Wel waardeloos dat dumbbells maar tot 32kg gaan, heb een hekel aan die plateloaded press apparaten! Maar jij hebt wel wat meer gemiddelde lengte dan ik, misschien dat jij minder last hebt van een geforceerde baan.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zijn opties idd!
Wij hebben 2 van die racks naast elkaar en die gebruiken ze als squatrek (BB tussen die 2 racks leggen) met als gevolg dat je allebei de racks niet kunt gebruiken om te MP'en.
Staand doe ik sws niet vanwege evenwichtsproblemen.
Kan ook, zal volgende training wat gaan experimenteren.
Jij hebt denk ik wel wat lange armen voor die apparaten ja, ik kan er goed mee uit de voeten.
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Wat eet je nu op een dag Marcel.
Ik lees dat je veel honger hebt
Als je veel honger hebt, zou ik van die zakken mexicaanse diepvries groente mix bv halen.
Is best lekker.
+/- 2700 kcal per dag, honger gaat wel brah, die mix heb ik al weleens geprobeerd maar dan zit er van die gore bloemkool of wortels tussen.
Tnx voor input though!
Sterk brah
Tnx brah!
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
+/- 2700 kcal per dag, honger gaat wel brah, die mix heb ik al weleens geprobeerd maar dan zit er van die gore bloemkool of wortels tussen.
Tnx voor input though!
Tnx brah!
Wel heel weinig kcal? Op hoeveel kcal bulkte je eerst? Ik cut nu op 3700 zonder cardio, en heb echt last van honger al.
Soortgelijke topics
