- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.401
- Volgers 163
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Nice pic! maar maak je niet zo druk om die weegschaalanders is het strax /suicide als je 83-85 weegt op 11%
Ik ben er om feedback te troosten
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ook nog getraind vandaag, ik had in ieder geval genoeg rage om lekker te knallen!
Armen dus.
BW 93,4 kg.
motivatie: 9/10
triceps
CGBP
10x30
10x50
10x70
10x90
8x110
5x130 niet getopt vandaag.
cable PD
10x30
10x40
10x50
10x60
8x70
DB extensions
10x18
10x20
7x22
2x24 onhandige grote klotedumbbells ketsen elke keer tegen m'n achterhoofd
skulls
10x30
10x35
10x40
10x45
5x50
cable extensions overhead (touwtje)
12x20
12x25
12x30
5x35
biceps
cable hammer curls
10x20
10x30
10x40
6x50
crosscurls
10x20
10x22
4x24
DB curls
10x18
8x20
6x22
4x24
DB preachercurls
8x20
8x22
8x24
5x26
Armpjes deaud...
Trouwens een stomme fout in m'n voedingsschema ontdekt, ik ging ervan uit dat een builtje rijst 250gr. woog, blijkt het maar 125gr. te wegen.
Mis ik dus 125gr. kh elke dag.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ik heb me er mentaal op voorbereid!
Armen dus.
BW 93,4 kg.
motivatie: 9/10
triceps
CGBP
10x30
10x50
10x70
10x90
8x110
5x130 niet getopt vandaag.
cable PD
10x30
10x40
10x50
10x60
8x70
DB extensions
10x18
10x20
7x22
2x24 onhandige grote klotedumbbells ketsen elke keer tegen m'n achterhoofd
skulls
10x30
10x35
10x40
10x45
5x50
cable extensions overhead (touwtje)
12x20
12x25
12x30
5x35
biceps
cable hammer curls
10x20
10x30
10x40
6x50
crosscurls
10x20
10x22
4x24
DB curls
10x18
8x20
6x22
4x24
DB preachercurls
8x20
8x22
8x24
5x26
Armpjes deaud...
Trouwens een stomme fout in m'n voedingsschema ontdekt, ik ging ervan uit dat een builtje rijst 250gr. woog, blijkt het maar 125gr. te wegen.
Mis ik dus 125gr. kh elke dag.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Nice pic! maar maak je niet zo druk om die weegschaal
Ik heb me er mentaal op voorbereid!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Wat is je top op CGBP dan?
Wat staat er op je tattoo btw
3x150 atm.
Er staat een naam onder, sssst.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja ging lekker man, superfocus en rage genoeg, wel een van de lekkerste trainingen -kwa gevoel- ever.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
hoe WAS zelf je gevoel over deze training
die rotary calf hoe voer je die precies uit? als ik hem doe voel ik altijd alleen me hamstrings weet je
Wat een klotetraining vandaag zeg.Eigenlijk wilde ik benen doen en m'n kuiten weer eens flink aanpakken maar helaas, verder dan dit ben ik niet gekomen.
BW 87,5 ook nog
benen
rotary calf
8x30
8x40
8x50
8x60
8x65
leg extensions
8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
leg curls
8x20
8x30
8x40
8x50
8x60
Toen naar beneden voor de rest maar het was inmiddels zo fokking druk
daar had ik dus echt geen zin in.
Zoiets ongeveer:
Morgen borst, daar verheug ik me op.
die rotary calf hoe voer je die precies uit? als ik hem doe voel ik altijd alleen me hamstrings weet je
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lol, rage = rage = stamptraining, altijd goed!
Damn, waar heb je die uitgegraven, dat kan wel een 3/4 jaar geleden zijn ofzo?
Was ook geen beste training idd.
Knieen iets gebogen -anders krijg ik er last van- en dan een roterende beweging vanuit je kuiten, beetje moeilijk uit te leggen...
Check je karma btw.
---------- Post toegevoegd Sat 14 Apr 2012 om 19:57 ----------
Lol, Eddine loopt me te trollen en ik heb het haast niet door.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ben je niet meer zo scherp Marcel? haha.
Rage Wo's zijn het beste
Hm m'n blik was blijkbaar wat vertroebeld ja.
True true!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zondag ook!
Goeie training marcelbro, doe ik je niet na
Tnx Paris sis!
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dat kan ik altijd dan nog beslissen, voorlopig doel is die 10-11%.
De lat ook niet te hoog leggen voorkomt teleurstellingen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Zondag ook!
Tnx Paris brah!
haha oja was vandaag nog zaterdag
Soortgelijke topics
