The Final Chapter

[Nomen Nescio]

sterk brah, alleen 7/10 is matig, matig.
keep it up xx

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

Wel heel weinig kcal? Op hoeveel kcal bulkte je eerst? Ik cut nu op 3700 zonder cardio, en heb echt last van honger al.

Klik om te verkleinen...

Ik bulkte op 3500-3700 en dat ging goed, met onderhoud berekenen kwam ik op 3200 kcal.
Ik heb ook niet echt honger ofzo trouwens.

 

[Obee]

Tnx brah!



Ik bulkte op 3500-3700 en dat ging goed, met onderhoud berekenen kwam ik op 3200 kcal.
Ik heb ook niet echt honger ofzo trouwens.

Klik om te verkleinen...

Hmm, dat is wel vaag dat er zo'n verschil in zit, maarja zolang je maar droog word.

 

[Ano_52347]

Tnx brah!



Ik bulkte op 3500-3700 en dat ging goed, met onderhoud berekenen kwam ik op 3200 kcal.
Ik heb ook niet echt honger ofzo trouwens.

Klik om te verkleinen...

Ik heb alweerr honger , bak je weer even lekkere tartaartjes ?

 

[Nomen Nescio]

Hmm, dat is wel vaag dat er zo'n verschil in zit, maarja zolang je maar droog word.

Klik om te verkleinen...

Ik doe de hele dag niks behalve uurtje trainen dus activiteitsfactor = 0.
De spiegel zegt dat het goed gaat, niet zichtbaar spier kwijt en iets meer definitie.
Weegschaal zegt 3,6 kilo in 8 dagen geen idee of dat teveel of te weinig is maar in het begin zegt men verlies je voornamelijk vocht.

---------- Post toegevoegd Tue 17 Apr 2012 om 14:44 ----------

Ik heb alweerr honger , bak je weer even lekkere tartaartjes ?

Klik om te verkleinen...

Ah tuurlijk schatje!

 

[Obee]

Ik doe de hele dag niks behalve uurtje trainen dus activiteitsfactor = 0.
De spiegel zegt dat het goed gaat, niet zichtbaar spier kwijt en iets meer definitie.
Weegschaal zegt 3,6 kilo in 8 dagen geen idee of dat teveel of te weinig is maar in het begin zegt men verlies je voornamelijk vocht.

---------- Post toegevoegd Tue 17 Apr 2012 om 14:44 ----------



Ah tuurlijk schatje!

Klik om te verkleinen...

Ja ik ook hoor, ik zit alleen maar achter mijn pc + training zelf, en ben met 40 min wel klaar.

Maarja, ben benieuwd hoe je er met 10% uitziet

 

[Nomen Nescio]

Hahaha luie fags hier allemaal op dbb!

Ben zelf ook wel benieuwd.

 

[z1000]

+/- 2700 kcal per dag, honger gaat wel brah, die mix heb ik al weleens geprobeerd maar dan zit er van die gore bloemkool of wortels tussen.
Tnx voor input though!




Tnx brah!

Klik om te verkleinen...

Oke sterkte brah

 

[tommieee]

Gaat goed mars en vind 2700kcal voor een buffel als jou ook weinig maar als t werkt dan werkt het ik ga begin mei denk beginnen met een cut op 3000kcal

 

[Nomen Nescio]

Oke sterkte brah

Klik om te verkleinen...

Gaat goed mars en vind 2700kcal voor een buffel als jou ook weinig maar als t werkt dan werkt het ik ga begin mei denk beginnen met een cut op 3000kcal

Klik om te verkleinen...

Tnx brah en succes alvast!

 

[justbart]

2700 kcal... hmmm das ongeveer 7 snickers snacken... dat kan ik ook wel ja

 

[Nomen Nescio]

2700 kcal... hmmm das ongeveer 7 snickers snacken... dat kan ik ook wel ja

Klik om te verkleinen...

Epic cutschema!

 

[justbart]

Mooi cutschema indeeeeed, is nu mijn handtekening

 

[Nomen Nescio]

Benen.

BW 91,6 kg.

motivatie: --


benen


leg curls

10x20
10x30
10x40
10x50
10x60



leg extensions

10x30
10x40
10x50
10x60



45 gr. schuine slee calve raises

12x80
12x120
12x160
12x200
11x240

12x200
12x160
15x120
15x80



legpress

10x80
10x120
10x160
7x200



FSQ

6x50
6x70
4x90 pijn in mn reet.



rotary calve

15x25
15x35
15x45
15x55
15x65


.

 

[Anoniem36295]

Net calve werk man, wil je kuiten wel eens zien
Had je geen motivatie vandaag?

 

[tommieee]

bw gaat nice, merk je al iets van de 6kg lichter?

 

[justbart]

yes yes, wheels lekker aangepakt bro!

Motivatie -- is dat goed of nie goed?

 

[White Knight]

Ik doe de hele dag niks behalve uurtje trainen dus activiteitsfactor = 0.
De spiegel zegt dat het goed gaat, niet zichtbaar spier kwijt en iets meer definitie.
Weegschaal zegt 3,6 kilo in 8 dagen geen idee of dat teveel of te weinig is maar in het begin zegt men verlies je voornamelijk vocht.

Klik om te verkleinen...

Holy crap?! Das heel veel. Zelfs al is het vocht. Eerste week meestal 1.5kg hier daarna 1kg-1.2kg hier. Succes

 

[Nomen Nescio]

Borst & triceps.
Benchbankjes gewoon een uur lang bezet door een of andere kleuterschool.
Wat een klotegym is het ook soms.

BW 91 kg.

motivatie:--


borst



DB press

10x20
10x24
10x28
10x32



noodgedwongen chestpress plate loaded

10x40
10x60
10x80
10x100
10x120
7x140



standing cable flyes

10x15
10x17,5
10x20
10x22,5
10x25



peckdeck

12x85
12x75
12x65
12x55
12x45



decline chestpress plate loaded

10x80
10x100
10x120
10x140
9x160



cable PD

10x30
10x40
10x50
10x60
4x70



DB extensions

10x12
10x14
10x16
7x18



CGBP ss BP

5x50---5x50
5x70---5x70
5x90---5x90
5x110--

Dat was net iets teveel van het goede.
Ben wel lekker stuk gegaan.

 

[Ano_1992_3]

Marcel ik heb met feedback afgesproken ze mijn wingwoman gaat zijn binnenkort zodatze me een meisje kan uitzoeken

Jij mag ook wel mee heaur

 

[justbart]

Idd een beste training voor jou doen bro, veel werk verricht. Ook weer krachtig, snap dat je stuk bent gegaan.

Kom toch bij ons trainen bro, lekker easy, jwt! chilllzzzz