The Final Chapter

Nomen Nescio · 11 feb 2011

haaii zei:
vind dat je eens een anderen zwaardere abs oef moet doen. 3x10 bv lijkt me veel effectiever een vooral stuk minder tijd verspilling dan 200 crunches.

Doe al een tijdje minder reps en meer gewicht.

Roth zei:
Nice bro! Borst is wel een van je sterke spiergroepen eh?

Tnx bro, borst is ook m'n favoriete spiergroep.

Peanuthead95 zei:
Net als zijn grote broer Peanut

Qft.

tommieee zei:
@ marcel: brute training!!

justbart zei:
Zeer sterk weer bro! Je bent wel echt master met je chest man! Zeker na zo;n heftige werkweek!

Tnx broski's!

Robke78 zei:
pull overs zijn voor de lats kerel je borst heeft enkel een ondersteunende functie

heavy ass weights !

(hopelijk zonder momentum hé )

Oeps...ik ben dus zo'n debiel die dat niet weet/wist.

Tnx maat, ik heb ook lekker gesnokt btw.

...

Waterpoloer · 11 feb 2011

Wat een gewichten..ongelooflijk

Nomen Nescio · 11 feb 2011

Waterpoloer zei:
Wat een gewichten..ongelooflijk

Tnx brah!

Ben deze week overgeschakeld naar een ander merk test en ik merk echt wel een verschil, heb megapomp en er zijn al diverse pr´tjes gesneuveld.Gaat de goeie kant op.

Zo, training van vandaag ging ook weer lekker tot ik opeens maagkrampen kreeg, blijkbaar te weinig gegeten voor de training.Anyway het ging lekker.

Armen en buik dus.

BW 86,2
BF 10,5%

triceps

DB extensions

8x14
8x16
8x18
8x20
6x22

cable PD

8x25
8x30
8x35
8x40
8x45
3x50

CGBP

8x50
8x70
8x90
2x110 toen kreeg ik helaas weer last van m´n schouder, niet ernstig maar ik wil niks forceren ivm blessures.

cable PD one hand

8x10
8x12,5
8x15
6x17,5

biceps

DB curls

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22

preacher curls

8x18
8x20
8x22
8x24
8x26 **** yeah

hammer curls

8x14
8x16
8x18
8x20
6x22

En abs dan.

Waterpoloer · 11 feb 2011

22 kg dumbbell extensions, kerel...

justbart · 11 feb 2011

sterk weer bro! Maagpijn zeg je, er heerst van alles man, ik heb ook een abbonnement bij de toilet.

Feyoso · 12 feb 2011

I shit 6 times a day , 42 times a week

Roth · 12 feb 2011

Kijk aan, BW stijgt weer en een sterke training. Goed bezig ouwe, maar ga nou eens verdomme naar de fysio met die ****ing schouder zodat je eindelijk eens een training af kan maken zonder last.

Nomen Nescio · 12 feb 2011

Waterpoloer zei:
22 kg dumbbell extensions, kerel...

Lightweight baby...!

justbart zei:
sterk weer bro! Maagpijn zeg je, er heerst van alles man, ik heb ook een abbonnement bij de toilet.

Nah, was meer omdat ik weinig gegeten had.

Beterschap btw.

Feyoso zei:
I shit 6 times a day , 42 times a week

Wait...whut??Tnx voor de info man!

Roth zei:
Kijk aan, BW stijgt weer en een sterke training. Goed bezig ouwe, maar ga nou eens verdomme naar de fysio met die ****ing schouder zodat je eindelijk eens een training af kan maken zonder last.

Mja, heb het niet zo op die gasten...kijk het nog wel ff aan, het wordt wel langzaam beter heb ik het idee.Gewoon niet forceren, dat heb ik inmiddels wel geleerd.

tommieee · 12 feb 2011

sterke training, alleen kun je niet beter ff stoppen met die CGBP als je last hebt van je schouder?

Nomen Nescio · 12 feb 2011

tommieee zei:
sterke training, alleen kun je niet beter ff stoppen met die CGBP als je last hebt van je schouder?

Tnx brah.

Kreeg er pas last van bij de laatste set maar idd, cgbp laat ik maar ff een tijdje.

...

Nomen Nescio · 14 feb 2011

Vandaag benen en buik gedaan, ging aardig.

BW 86,6 kg.
BF 10,5%

benen

leg extensions

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80 FS :rolleyes:

rotary calf

12x40
12x50
12x60
12x65 FS :rolleyes:

calf raises 45gr. sled

8x80
8x120
8x160
8x200
8x240
8x260 **** yeah!

leg press

8x80
8x120
8x160
8x200
6x240

En abs dan.

Moraalridder · 14 feb 2011

Goed bezig kerel, helemaal voor iemand uit '92. Wat bedoel je met FS trouwens?

Nomen Nescio · 14 feb 2011

Moraalridder zei:
Goed bezig kerel, helemaal voor iemand uit '92. Wat bedoel je met FS trouwens?

Tnx bro.

Dat ´92 klopt niet, ik weet ook niet hoe het daar komt want in m´n instellingen heb ik het op 'verbergen' staan.
FS bedoel ik Full Stack mee.

daniel20 · 14 feb 2011

marcel uit 92? :roflol:

Dan zou hij nog maar een ukkie zijn..

maar ot: Goede training neergezet bro, ziet er prima uit.

Nomen Nescio · 14 feb 2011

daniel20 zei:
marcel uit 92? Dan zou hij nog maar een ukkie zijn..

maar ot: Goede training neergezet bro, ziet er prima uit.

Hahaha ja echt he?

Tnx brah!

Moraalridder · 14 feb 2011

Was ook een grapje...zal er volgende keer een emoticon bij zetten voor de duidelijkheid.

(my guess is '88)

Nomen Nescio · 14 feb 2011

Moraalridder zei:
Was ook een grapje...zal er volgende keer een emoticon bij zetten voor de duidelijkheid. (my guess is '88)

Had 'm ff niet door bro...

Over m'n leeftijd laat ik me niet uit btw, o.a. vanwege de anonimiteit.

Bia · 14 feb 2011

Ik snap het echt niet, je zit in een kuur en dan doe je voor je benen alleen maar leg press en leg extension. Ik weet dat je niet kunt squatten maar je hebt ook leg curl, stiff legged deadlift, lunges, evt split squat als dat wel gaat en nog veel meer..

Nomen Nescio · 14 feb 2011

Bia zei:
Ik snap het echt niet, je zit in een kuur en dan doe je voor je benen alleen maar leg press en leg extension. Ik weet dat je niet kunt squatten maar je hebt ook leg curl, stiff legged deadlift, lunges, evt split squat als dat wel gaat en nog veel meer..

Je hebt wel een punt.Helaas hebben we geen leg curl machine en lunges haat ik dus die doe ik niet maar volgende week maar eens de stiff legged DL proberen.Tnx.

Roth · 14 feb 2011

Wat een pussygym bro, zo snel al op fullstack. Kan je ze niet plate loaded doen?

The Final Chapter

.

Freaky Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

.

Ripped Bodybuilder

.

.

Huge Freak

.

Colossal Veteran

.

Huge Freak

.

Dutch Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics