The Final Chapter

[justbart]

Hahaha, Bro weer niet tevreden.... whats upppp.

Je bent gewoon goed bezig geweest, no shit.

Haal je vandaag of morgen maar in toch. Ik ben gisteren helemaal niet gaan trainen, ik moest trainen met vrouwke.... das pas leuke cardio! hoppa

 

[Nomen Nescio]

Hoorde ik nu drukken? DRUKKEN? Poepen bedoelen jullie ofniet?!

Klik om te verkleinen...

Peanut..!Dit is een fatsoenlijk log.

Klote gevoel hé, had vandaag ook zo een training. Nuja, we hebben toch weer een training bij op de palmares hé! Bekijk het zo

Klik om te verkleinen...

Zo is t bro..!

Doe je ook wel eens Deadlifts?

Klik om te verkleinen...

Te weinig ja...

Deadlift, bent over row, dumbbell row, t-bar row, chin ups +1

Al die machines -1

Klik om te verkleinen...

Good point again...is alleen jammer dat de bankjes en de smith 's avonds bijna continu bezet zijn.Vanaf volgende week ga ik weer overdag trainen dus gaat het goed komen.

Hahaha, Bro weer niet tevreden.... whats upppp.

Je bent gewoon goed bezig geweest, no shit.

Haal je vandaag of morgen maar in toch. Ik ben gisteren helemaal niet gaan trainen, ik moest trainen met vrouwke.... das pas leuke cardio! hoppa

Klik om te verkleinen...

You go bro..!Hahaha zaterdag ga ik weer horizontaal cardioen denk ik.

Zit ff te dubben of ik nou zal gaan trainen...ben teringmoe en straks komt er een maat van me langs dus wordt weer haasten dan.
Gelukkig morgen laatste werkdag voorlopig dus dan weer tijd om overdag te trainen.

 

[Little Daddy]

hoelang ben je eigenlijk on

 

[Nomen Nescio]

Dikke 3 maanden nu.

 

[Little Daddy]

heb je fake gear ofz

 

[Nomen Nescio]

heb je fake gear ofz

Klik om te verkleinen...

Hahaha no way, ligt gewoon aan m'n voeding dat ik langzaam aankom.Daarbij ook nog 2 keer goed ziek geweest.
Ik wordt wel steeds droger trouwens dus ik heb wel gegaind, 3,5% vet kwijt bij ongeveer hetzelfde gewicht.

 

[Little Daddy]

ow oke zou mad zijn als ik stillstond qua gewicht met gear

 

[Nomen Nescio]

ow oke zou mad zijn als ik stillstond qua gewicht met gear

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen haast brah.Blijf net zolang on tot ik op de 90 kilo zit, msschn over een paar weken wat andere shizzle proberen.Ben nog aan het rondkijken.

 

[simsonleeuw]

how is live bro?

 

[Nomen Nescio]

how is live bro?

Klik om te verkleinen...

Gaat wel lekker bro.
En jij?Al een nieuw trainingsschema gevonden?

 

[Nomen Nescio]

Zeauw..vandaag na 2 dagen niks doen weer getraind, armen.Ging wel lekker.

BW 86,8
BF 10.5%

triceps


dips

12xBW
8xBW +10
8xBW +20
8xBW +30
8xBW +40
12xBW

skullcrushers

8x25
8x30
8x35
8x40
8x45
4x50 fail

cable PD touw

8x20
8x25
8x30
8x35

cable PD one hand

8x10
8x12,5
8x15
8x17,5
3x20 fail


biceps

hammer curls

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22
3x24 fail


cable curls touw

8x20
8x25
8x30
8x35
8x40
3x45 fail

Armpjes zaten goed vol iig...

 

[justbart]

Ja geloof ik wel dat die vol zaten. Lekkere serie weer bro!

 

[Nomen Nescio]

Ja geloof ik wel dat die vol zaten. Lekkere serie weer bro!

Klik om te verkleinen...

Tnx bro, had net zelfs moeite met het biefstukje aansnijden.

 

[mack10]

Waarom eet je niet meer/beter?
Voeding op 1.
Zonde van je gear

 

[Nomen Nescio]

Waarom eet je niet meer/beter?
Voeding op 1.
Zonde van je gear

Klik om te verkleinen...

True.Het eten gaat beter nu, ik heb weer aardappels, pasta, melk, eieren en brood in m'n schema zitten.Die vis, kip en rijst kreeg ik echt niet meer weg.Hoef ik voorlopig ook ff niet meer, dan maar iets vetter worden.

 

[Nomen Nescio]

Training van vandaag, borst.
Ging niet zo heel lekker kwa gewicht, ik heb m'n triceps gister echt goed te pakken gehad blijkbaar.Wel lekker gevoel.

BW 87,2
BF 10,5%

borst

chest press

8x40
8x60
8x80
8x100
8x120
6x140 fail


incline chest press

8x40
8x60
8x80
3x100 fail
10x80


wide chest press

8x40
8x60
8x80
8x100
8x120
4x140 fail


peck deck

8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
2x80 fail

Zo, nu ff wat eten, dan een paar uurtjes slapen en vanavond werken.
Life is good boys, cheers!

 

[daniel20]

Zieke gewichten bro, borst goed aangepakt.. hehe, gaat goed hier.

 

[Roth]

Eindelijk eens een stijging in dat gewicht bro. Blijf dat eten nou gewoon volhouden want anders is het echt zonde.

 

[Waterpoloer]

geniale gewichten, nu deze lijn volhouden!

 

[Little Daddy]

Eindelijk eens een stijging in dat gewicht bro. Blijf dat eten nou gewoon volhouden want anders is het echt zonde.

Klik om te verkleinen...

w8 maar tot die moet poepen..