The Final Chapter

Nomen Nescio · 14 apr 2011

tommieee zei:
achja morgen weer een beuk training.
Wat me trouwens opvalt is dat je gewicht heel erg fluctueert? De ene keer weer een kg zwaarder dan weer kg lichter etc.

Idd, morgen gaat de beuk er weer in!

Ja, zit soms wel 1,5 kg. verschil tussen voor het slapen gaan en 's ochtends na het wc bezoek voor het ontbijt.Moet wel zeggen dat ik snel en veel zweet (vooral 's nachts) zal er ook wel mee te maken hebben. :dunno:

justbart · 14 apr 2011

damn wat een serie op je shizzle ding man.... whoppaaaa

Nomen Nescio · 15 apr 2011

justbart zei:
damn wat een serie op je shizzle ding man.... whoppaaaa

Voelde ook wel lekker.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Vandaag de planning maar weer omgegooid, had superslecht geslapen en voelde me niet fit dus de borsttraining naar morgen verplaatst en vandaag armen gedaan.

BW 87,6 kg.

triceps

CGBP

12x30
8x50
6x70
6x90
6x100
6x110
3x120 durfde niet verder zonder spotter

1x130 idem
6x90
6x70
11x50

skullcrushers

8x25
8x30
8x35
6x40
6x45
3x50 fail

DB extensions one arm staand

8x14
8x16
8x18
8x20
3x22 fail

biceps

crossover curl

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22
3x24

hammercurl

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22

cable curls (touw) ss tricep cable PD v-bar

8x20 8x20
8x25 8x25
8x30 8x30
8x35 8x35
8x40 8x40
2x45 toen knapte/scheurde er iets in m'n linkerbicep leek het wel, doet echt fakking pijn. :mad:

Feyoso · 15 apr 2011

Ziek volume op die CGBP

---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------

Sterkte with ur biceps brah ! Have a nice weekend

tommieee · 15 apr 2011

sterke training man, skullcrushers een pr of niet?
ff oppassen met je bicep dan man

Klaver · 15 apr 2011

Hoezo doe je met die eerste kuitenoefening 8 sets en ga je er in principe maar 1 tot failure?

Nomen Nescio · 15 apr 2011

Feyoso zei:
Ziek volume op die CGBP

---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:01 ----------

Sterkte with ur biceps brah ! Have a nice weekend

Tnx bro, jij ook een goed weekend!

tommieee zei:
sterke training man, skullcrushers een pr of niet?
ff oppassen met je bicep dan man

Tnx maat, dacht dat ik ooit eens 6x50 had gedaan met skullcrushers dus geen pr dan.Volgende armtraining begin ik met SC dan voor de 55 of 60 gaan.

Ja, damn doet echt zeer, heb al een advil erin gekiept kijken of dat helpt.

---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------

Klaver zei:
Hoezo doe je met die eerste kuitenoefening 8 sets en ga je er in principe maar 1 tot failure?

Zit geen filosofie achter, wilde calf raises doen maar de smith was voortdurend bezet dus toen maar wat meer setjes gedaan.Had er per set msschn ook maar 1 of 2 meer reps uitgehaald denk ik.

Klaver · 15 apr 2011

marcel3000 zei:
Tnx bro, jij ook een goed weekend!

Tnx maat, dacht dat ik ooit eens 6x50 had gedaan met skullcrushers dus geen pr dan.Volgende armtraining begin ik met SC dan voor de 55 of 60 gaan.
Ja, damn doet echt zeer, heb al een advil erin gekiept kijken of dat helpt.

---------- Toegevoegd om 20:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------

Zit geen filosofie achter, wilde calf raises doen maar de smith was voortdurend bezet dus toen maar wat meer setjes gedaan.Had er per set msschn ook maar 1 of 2 meer reps uitgehaald denk ik.

Tsja die 1 of 2 reps extra doen het hem juist. Snap het nu niet echt van 8 sets op een oefening waarbij bijna geen enkele set tot failure is.

Nomen Nescio · 15 apr 2011

Klaver zei:
Tsja die 1 of 2 reps extra doen het hem juist. Snap het nu niet echt van 8 sets op een oefening waarbij bijna geen enkele set tot failure is.

Doe jij elke set van elke oefening tot fail dan?

justbart · 15 apr 2011

Joo bro, damn sterke training man, zonder spotter nog wel.

Nomen Nescio · 15 apr 2011

justbart zei:
Joo bro, damn sterke training man, zonder spotter nog wel.

Tnx bro!

Klaver · 15 apr 2011

marcel3000 zei:
Doe jij elke set van elke oefening tot fail dan?

Het is positief advies hé, doe er mee wat je wilt, ik kon ook niks zeggen. En als ik 8 sets op een oefening doe ga ik er meestal wel minimaal 3 tot failure ja..

Waterpoloer · 15 apr 2011

lekkere training hoor, nog steeds last van de bicep?

Nomen Nescio · 15 apr 2011

Klaver zei:
Het is positief advies hé, doe er mee wat je wilt, ik kon ook niks zeggen. En als ik 8 sets op een oefening doe ga ik er meestal wel minimaal 3 tot failure ja..

Dankje voor je input, het was een vraag uit interesse maar blijkbaar kwam het wat verkeerd over?

Anyway je hebt wel een punt, bij de meeste oefeningen ga ik wel enkele sets tot fail, normaal gesproken.

---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------

Waterpoloer zei:
lekkere training hoor, nog steeds last van de bicep?

Ja lijkt erop dat ik m nu echt gesloopt heb. :trillend onderlipje:

justbart · 15 apr 2011

kerel, das klote man! Sterkte en kalm aan doen met die guns!

White Knight · 15 apr 2011

Zieke CGBP! Jammer van je biceps

mhl92 · 15 apr 2011

zoek dan een spotter voor de CGBP

****ed up van je biceps bro, hopelijk valt 't mee

Nomen Nescio · 15 apr 2011

Knighty` zei:
Zieke CGBP! Jammer van je biceps

Tnx maat.

mhl92 zei:
zoek dan een spotter voor de CGBP
****ed up van je biceps bro, hopelijk valt 't mee

Ja spotter was wel lekker geweest ook met die skullcrushers, had meer in gezeten denk ik maar ik was bang om dat ding opm´n blije b**kes te krijgen.

Zal wel loslopen met het armpje zie het morgen wel.

horn · 15 apr 2011

Hopelijk valt het mee met je biceps man. Keeper us posting

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Stuiterbal75 · 16 apr 2011

Jij bent goed bezig, enne ik hou me er wel buiten. Ik hou niet zo van gezelligheid

The Final Chapter

.

Monstrous Giant

.

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

.

Dutch Bodybuilder

.

Monstrous Giant

.

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

.

Monstrous Giant

Mean Machine

Advanced Bodybuilder

.

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics