The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Nooit gedacht dat brute Marcel de superdude weg opging. Just a joke

Klik om te verkleinen...

Ik word hier gewoon openlijk gedissed door een stel belgen, in m'n eigen log...

Spoiler

ik hou wel van jullie hoor

 

[Roth]

Bratha, ga dan ook niet doorbeuken met die bicep. Go see the damn fysio!

 

[horn]

We love you to nonkeltje (hmm, klinkt beetje raar, niet? )

 

[Nomen Nescio]

Bratha, ga dan ook niet doorbeuken met die bicep. Go see the damn fysio!

Klik om te verkleinen...

Woensdagmorgen afspraak bij de doc, kijken wat ie zegt.

We love you to nonkeltje (hmm, klinkt beetje raar, niet? )

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

damn toch weer wat een powertriceps ...

 

[Lorenzzzz]

Mooie Dips man!, dat doe je toch met zo'n riem?

En gewoon lekkere fysiotherapeute uitzoeken, ze zal het vast niet erg vinden als je uit de kleren moet

 

[justbart]

resepct bro, met dikke biceps blessure gewoon knaltraining neer zetten!

 

[Nomen Nescio]

damn toch weer wat een powertriceps ...

Klik om te verkleinen...

Tnx RoboRobke!

Mooie Dips man!, dat doe je toch met zo'n riem?

En gewoon lekkere fysiotherapeute uitzoeken, ze zal het vast niet erg vinden als je uit de kleren moet

Klik om te verkleinen...

Idd, met een dipbelt.

Lol, als ze echt lekker is fake ik een quad of hamstring blessure erbij brah!

resepct bro, met dikke biceps blessure gewoon knaltraining neer zetten!

Klik om te verkleinen...

Tnx bro, weer boven de lakens?Uhm, boven water bedoel ik..

 

[justbart]

Naaah is klote man, in eerste instantie onder de lakens voor heerlijke cardio nu sinds zondag onder de lakens ivm buiktiefus.... schijtuh en kotsen, not happy

 

[Robke78]

Naaah is klote man, in eerste instantie onder de lakens voor heerlijke cardio nu sinds zondag onder de lakens ivm buiktiefus.... schijtuh en kotsen, not happy

Klik om te verkleinen...

mmm ... je hebt toch geen stiekeme P&P coïtus fetisch hé?

 

[justbart]

Blaaaaaaaaaaaaaaaaaa Robke....

Das goor brah.....

 

[horn]

Hij niet maar die vrouwtjes wel.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[Robke78]

In Amsterdam kunnen ze niks ervan, goed muziek is Rotterdam.

Geen gelul, geouwehoer, dan ben je vast geen grote b(r)oer.

Mooie meiden, mooie grieten, allemaal met dikke t**ten.

Wat ik wil en wat ik krijg, poep op je buik!


http://www.youtube.com/watch?v=DJ9XFx5SZJs

 

[Nomen Nescio]

Daar gáát m'n logje...!

 

[Robke78]

Daar gáát m'n logje...!

Klik om te verkleinen...

elk logje moet er op een moment wel eens aan geloven

 

[White Knight]

Wat een k*t muziek hah

 

[Nomen Nescio]

Wat een k*t muziek hah

Klik om te verkleinen...

Teh ****, nichtie heeft z'n naam veranderd!

 

[White Knight]

Teh ****, nichtie heeft z'n naam veranderd!

Klik om te verkleinen...

Yep, ben nu geen nicht meer ook hé. Niet dat ik er ooit een was..
Ecto's, nichten allemaal één pot nat ^^

 

[Nomen Nescio]

vandaag schouders en kuiten gedaan, ging wel lekker.

BW 87,8 kg.

schouders


front raises

8x12
8x14
8x16
8x18
8x20


side raises

8x12
8x14
8x16
8x18
3x20 fail


cable rear lateral raises

8x7,5
8x10
8x12,5
4x15 fail


facepulls

8x50
8x60
8x70
8x80


shoulderpress

8x50
8x60
8x70
8x80
8x90


kuiten


rotary calf

12x35
12x45
12x55
12x65

17x45 fail


schuine slee shizzle

8x80
8x120
8x160
8x200
8x240

9x160 fail
11x80 fail


seated calf raises

8x50
8x70
8x90
8x110
8x130
8x150
8x170
5x190 ik had nog wel verder willen gaan maar die BB drukte kapot hard in mn benen, deed echt zeer.

9x150 fail
7x110 fail
13x70fail

Lekker gevoel in m'n kuitjes!

---------- Toegevoegd om 16:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:45 ----------

oeps, rear delt pull vergeten!

8x7,5
8x10
8x12,5
5x15

 

[White Knight]

Goeie raises! Face pulls zoals altijd top!
Shoulderpress is ook sick. Damn!
En kuiten ai ai, ga je wel voelen

Dit zijn trainingen die ik hééél graag zie