The Iron never lies to you
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 468
- Weergaven 23.805
- Volgers 10
-
- Tags
- lies
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je al die tijd niet getraind by the way? Waarom en waardoor?
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Training
Full squat
10x60
10x100
10x120
10x60
Barbell lunges
10x40
10x50
10x60
10x80
Seated leg curls
10x45
10x65
10x85
10x105
Leg extensions
10x75
10x75
10x75
10x75
Standing calve raises
15x130
15x130
15x170
12x200
Seated calve raises
15x40
15x40
15x40
15x40*13x20
Voeding
6:15
30 gram Eiwit
2 visolie
2 biergist
7:00
Brinta
10:00
Handje Cashewnoten
1 Vitamine C
4 Boterhammen honing
12:00
Pasta met tomatensaus
300 gram worst
2 biergist
14:00
30 gram Eiwit
15:30
4 boterhammen met kipfilet
500 gram kwark
18:00
Gedroogde tomaten
Brocoli
Rijst
200 gram koolvis
20:30
Rijst
Salade
Handje Cashewnoten
22:30
2 pannenkoeken met jam
500 gram kwark
200 gram ananas
23:00
30 gram Eiwit
Full squat
10x60
10x100
10x120
10x60
Barbell lunges
10x40
10x50
10x60
10x80
Seated leg curls
10x45
10x65
10x85
10x105
Leg extensions
10x75
10x75
10x75
10x75
Standing calve raises
15x130
15x130
15x170
12x200
Seated calve raises
15x40
15x40
15x40
15x40*13x20
Voeding
6:15
30 gram Eiwit
2 visolie
2 biergist
7:00
Brinta
10:00
Handje Cashewnoten
1 Vitamine C
4 Boterhammen honing
12:00
Pasta met tomatensaus
300 gram worst
2 biergist
14:00
30 gram Eiwit
15:30
4 boterhammen met kipfilet
500 gram kwark
18:00
Gedroogde tomaten
Brocoli
Rijst
200 gram koolvis
20:30
Rijst
Salade
Handje Cashewnoten
22:30
2 pannenkoeken met jam
500 gram kwark
200 gram ananas
23:00
30 gram Eiwit
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
lekkere training tijger , ik mis eigenlijk de stiff
Ja maar die doe ik zowiezo niet.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja maar die doe ik zowiezo niet.
Hoezo niet?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Tiger is sterker dan Loo
Dat is precies de reden waarom ik MOET blijven squatten, no matter what.
Elke training dat ik niet volgas kan squatten is een winst voor tiger.
Maar eerlijk is eerlijk, tiger z'n hamstrings zijn insane sterk.
Twee weken terug pakte ie 140 op squat, die heb ik nog nooit in m'n leven gepakt.
ke*ker brute voeding trouwens; 6.15 wakker
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat is precies de reden waarom ik MOET blijven squatten, no matter what.
Elke training dat ik niet volgas kan squatten is een winst voor tiger.
Maar eerlijk is eerlijk, tiger z'n hamstrings zijn insane sterk.
Twee weken terug pakte ie 140 op squat, die heb ik nog nooit in m'n leven gepakt.
ke*ker brute voeding trouwens; 6.15 wakker
sommigen eten om te leven, deze hier leeft om te eten
lekkere training ouwe, werd eens tijd dat er gepost werd
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Omdat het een ke*ker oefening is voor mn onderrug.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Doen dan een Romanian Deadlift. Als je je rug recht houd is er toch niks aan het handje.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ok, ik zal eerlijk zijn. Ik heb een kk dikke gespierde kont, dus ben bang dat ie dan nog groter wordt. Mn quads worden dan letterlijk overschaduwt.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ben zeker geen hardgainer, sinds Januari 6 kg extra massa aangezet. Maar soms walg ik van mezelf als ik in de spiegel kijk en dan wens ik weer dat ik ecto was.
Wtf deze man is sterk....
Fullsquats 10x120 is goed heel goed zelfs!
Goede workout bro volgens mij gaat het wel goed komen met jou voor de zomer aan je pics te zien
Wat was nou de reden waarom je niet had gelogd? niet getraind of geen tijd?
s6 met je verdere workouts deze week.
Druk met school, maar eigenlijk was dat een kk smoes. Gewoon te lui om te trainen
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Training
Bankdrukken dumbels
Schuindrukken in smith (60 graden)
Dumbbell fly's
Standing front press
Standing barbell front raise
Standing side raises
Voeding
8:00
4 pannenkoeken
30 gram Eiwit
1 vitamine C
1 Visolie
2 biergist
200 gram ananas
10:00
Handje Cashewnoten
Brood met kipfilet ( niet gegeten had ik geen zin in = prullenbak of homeless guy )
12:00
Pasta met tomatensaus
200 gram tonijn
1 koffie zwart
14:00
30 gram Eiwit
Handje Cashewnoten
15:30
4 boterhammen pindakaas
Handje Cashewnoten
18:00
Brinta
1 kiwi
1 AA
1 koffie zwart
21:00
Rijst met aardappels
4 eieren
1 Vitamine C
2 Biergist
22:30
500 gram kwark
200 gram ananas
2 pannenkoeken
23:00
30 gram Eiwit
Opmerkingen: Slechte voeding vandaag, zat steeds vol van de vorige maaltijd. Trainen was ook ff inkomen, halverwege trainen werd ik misselijk/hoesten.
