The Iron never lies to you
- Topic starter Anoniem_88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 468
- Weergaven 23.804
- Volgers 10
-
- Tags
- lies
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
he tiger, kom je nou iedere ochten om 07.30 uur je bed uit om te eten en ga ja daarna weer slapen? Of begrijp ik het nou niet helemaal??
je fysiek is in 2 jaar tijd trouwens wel bruut veranderd!
ja toch! Hardcore!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
he tiger, kom je nou iedere ochten om 07.30 uur je bed uit om te eten en ga ja daarna weer slapen? Of begrijp ik het nou niet helemaal??
je fysiek is in 2 jaar tijd trouwens wel bruut veranderd!
Als ik vrij ben, dan sta ik inderdaad op om 07:30 om te eten en dan ga ik verder slapen tot 09:30 en dan ga ik weer eten etc.
thx
lekker volume op die neck press kerel
en yum yum yum food
Mwah valt mee, 1e keer dat ik hem weer doe
Helaas heet ik geen Loo, ik verneuk mijn leven @ het grafisch lyceum te Utrecht. En in de nachturen ben ik pooier om mijn eten te kunnen financieren.
Vraag ik me ook af tigah?
Zie hierboven
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Maandag 12 Januari 2009
Training
Incline Dumbbell press
12x22
12x28
10x32
9x36
Bench Press
10x60
10x60
10x60
10x60
Incline Cable fly's
12x7,5
10x10
10x,7,5
10x7,5
Incline Smith machine ( ex stang )
12x30
12x30
Barbell curls
12x30
12x40
12x45
11x40
Hammer Curls
10x16
10x20
8x14
10x10
6x10
Machine cable curls
12x25
12x30
10x35
10x30
Voeding
Shit verslapen
12:00
250 gram Macaroni met tomatensaus
100 gram Sojaworst
30 gram Proteine
2 Capsules visolie
200 gram tonijn
10 gram Creatine
2:00
30 gram Proteine
10 gram Creatine
4 Boterhammen
60 gram sandwich spread
3:30
2 Boterhammen
30 gram pindakaas
500 gram kwark
1 turkse pizza
1 banaan
6:00
200 gram rijst
3 eieren in tomatensaus
8:00
1 AA
30 gram Proteine
20 gram Dextrojuice
8:45
250 gram Pasta met tofu,groente
10:15
2 pannenkoeken
200 gram ananas
500 gram kwark
10:45
30 gram Proteine
10 gram Creatine
Opmerkingen; Lekkere training, zwaarder als vorige week.
Training
Incline Dumbbell press
12x22
12x28
10x32
9x36
Bench Press
10x60
10x60
10x60
10x60
Incline Cable fly's
12x7,5
10x10
10x,7,5
10x7,5
Incline Smith machine ( ex stang )
12x30
12x30
Barbell curls
12x30
12x40
12x45
11x40
Hammer Curls
10x16
10x20
8x14
10x10
6x10
Machine cable curls
12x25
12x30
10x35
10x30
Voeding
Shit verslapen
12:00
250 gram Macaroni met tomatensaus
100 gram Sojaworst
30 gram Proteine
2 Capsules visolie
200 gram tonijn
10 gram Creatine
2:00
30 gram Proteine
10 gram Creatine
4 Boterhammen
60 gram sandwich spread
3:30
2 Boterhammen
30 gram pindakaas
500 gram kwark
1 turkse pizza
1 banaan
6:00
200 gram rijst
3 eieren in tomatensaus
8:00
1 AA
30 gram Proteine
20 gram Dextrojuice
8:45
250 gram Pasta met tofu,groente
10:15
2 pannenkoeken
200 gram ananas
500 gram kwark
10:45
30 gram Proteine
10 gram Creatine
Opmerkingen; Lekkere training, zwaarder als vorige week.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
gast hoop dat je hier een verklaring voor hebt!!
want 4x10x60 aint gonna do shit voor je lichaam, of je hebt ze alle 4 in 1 minuut gedaan
!Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
gast hoop dat je hier een verklaring voor hebt!!
want 4x10x60 aint gonna do shit voor je lichaam, of je hebt ze alle 4 in 1 minuut gedaan
Ja, als ik incline db press ervoor heb gepakt dan kan ik bench press niet meer zwaar pakken
. Zwakke schouders I guess. En die laatste borst oefening is gewoon ff snel voor de pomp.Niet om het een of ander hoorMaar die leeftijd 20, klopt die?
Ja, die klopt. Welke leeftijd had je dan in gedachte?
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Milos Sarcev
"Twenty years ago when i walked into a gym in Yuguslavia i was in for a big suprise. I see two guys in the gym training chest, one was doing 80kg benchpress, and had enourmus chest, fenominal, proffessional level.
The other guy was doing over 200 kg's, and had almost no chest. He had a decent development, but his chest was really underdevelopt. The first thing i noticed, something is wrong here. If this guy can lift somemutch weight, how come he doesnt have a chest? As sone as i asked him some questions i realised that in bodybuilding, we're building the body, most important is to stimulate the bodypart that we are training. So if you're doing the chest, lets stimulate the chest, and only the chest. The other guy was doing for power and just wanted to lift, so he was using all the supporting muscle groups, like front delts, triceps, and even lats to do the work.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
iemand ooit eens aan gedacht dat die enen misschien aan de roids zat en de ander gewoon powerlifter was met een sterke spiervezelstructuur
hoe leuk dit ook is, ik denk dat het ****ing overrated is, voor diegenen die hier heilig in geloven, lees dan maar de boeken van serge nubret.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
gast hoop dat je hier een verklaring voor hebt!!
want 4x10x60 aint gonna do shit voor je lichaam, of je hebt ze alle 4 in 1 minuut gedaan
Ik ga mee met Marc, ik verbaasde me ook al een beetje over die 4 * 60 (maar ik zei niks
)Mocht ik nou in de positie verkeren dat 10 * 60 m'n max is, dan had ik hem denk ik als volgt ingedeeld;
12 * 50
10 * 60
8 * 70 (eventueel spot)
8 * 90 (spot, negatieven)
Maar ik wil Tiger niet teveel tips geven.
Vanaf heden stop ik met tips geven, tenzij ik 100 euro krijg voor elke kg spiermassa die Tiger nog gaint!
edit;
dus tegen de zomer krijg ik 600 euro want dan weegt Tiger 100kg.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Dinsdag 13 Januari 2009
Training
Squat
12x60
12x80
12x100
8x130
10x80
Lunges
12x30
12x40
12x50
10x50
Standing leg curl
12x25
12x30
10x35
12x20
Leg extensions
12x75*4
Standing calve raises
20x140
20x140
15x170
12x100
12x100
Seated calve raises
20x30
20x40
15x40
15x40*12x20
Voeding
n.v.t
Opmerkingen; n.v.t
Training
Squat
12x60
12x80
12x100
8x130
10x80
Lunges
12x30
12x40
12x50
10x50
Standing leg curl
12x25
12x30
10x35
12x20
Leg extensions
12x75*4
Standing calve raises
20x140
20x140
15x170
12x100
12x100
Seated calve raises
20x30
20x40
15x40
15x40*12x20
Voeding
n.v.t
Opmerkingen; n.v.t
