The Iron never lies to you

[Grotesuriman]

it has too be done

 

[Rooke]

120mb aan strafwerk

 

[Anoniem_88]

hier beest, je huiswerk voor het weekend.
uit je hoofd leren en blood and guts kijken;

Klik om te verkleinen...

Hier is dan jou huiswerk;

Ok ''conjo'', doe jij dan even mijn huiswerk en doe je de voorbereiding voor mijn stage-gesprek aankomende donderdag. Ik stuur je de bestanden morgen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

Oja, Rooke ik ga stage lopen bij een bedrijf waar ik de hele dag naar bangbros en brazzer filmpjes mag kijken. En ook gayporn

Donderdag 22 Januari 2009

Training

Front press

10x40
10x50
10x60
8x60

Standing Front raises

10x14
10x18
10x22
8x26

Side raises

10x6
10x8
10x10
10x6

Cable side raises

10x5
10x7,5
10x10

Tricep pushdown

10x25
10x30
10x40
8x50
16x20

Skullcrushers ( ex stang )

10x25
7x25 ( verzuurd )
10x30

Cable extentions

10x20
10x22,5
12x15
12x15

Sitting triceps extensions ( ex stang )

10x20
10x20
10x20

 

[Kubus86]

Erg sterk die 1e 2 oefeningen!
Wat studeer je eigenlijk?

 

[Loo]

hahahahaha huiswerk, hou toch op man.
van studeren is nog nooit iemand breed geworden.

control alt delete, heb je dat al eens geprobeerd?


nice front raises

 

[The Xtralarge]

t*ring wtf?

front raises met 26 kilo dumbbells en side raise met 10?
Dont get it>

 

[Grotesuriman]

schouder-bikkel , na een 60 kg front press nog even een 26 kg front raise eruit gooien - respect tijger

 

[The Xtralarge]

pff zwaar man!

 

[Rooke]

t*ring wtf?

front raises met 26 kilo dumbbells en side raise met 10?
Dont get it>

Klik om te verkleinen...

mss is die 26 wel een barbell anders echt zwaar respect

 

[The Xtralarge]

Ja dat zal het zijn kan niet anders!

 

[Anoniem_88]

t*ring wtf?

front raises met 26 kilo dumbbells en side raise met 10?
Dont get it>

Klik om te verkleinen...

10 kg is genoeg om mijn zijkant schouder goed te verzuren.

schouder-bikkel , na een 60 kg front press nog even een 26 kg front raise eruit gooien - respect tijger

Klik om te verkleinen...

pff zwaar man!

Klik om te verkleinen...

Front raises gaan aardig goed qua kracht moet ik zeggen, ik denk dat aankomende week 28-30 kg wel moet lukken.

mss is die 26 wel een barbell anders echt zwaar respect

Klik om te verkleinen...

Ja dat zal het zijn kan niet anders!

Klik om te verkleinen...

Dumbbells.

 

[Rooke]

jeeeeeez

 

[Pumped]

hoe gay kan de verhouding tussen je side en front raises zijn.

lekkere training verder

 

[Milky]

Nette training! En zoals reeds vermeld inderdaad zeer mooie Front Raises!

 

[Anoniem_88]

hoe gay kan de verhouding tussen je side en front raises zijn.

lekkere training verder

Klik om te verkleinen...

Nou nou, 10 kg is niet mijn max. Dat was alleen voor die dag ( k*ttraining ), en net of verhoudingen in gewicht belangrijk zijn. Ik maak me liever druk om de verhoudingen van m'n lichaam.

 

[Usernamed]

26k frontraise dumbbell.

With all do respect maar dat geloof ik echt niet. Zelfs de meest woeste buffel bij ons krijgt dit bij lange na niet voor elkaar. Helemaal niet goed uitgevoerd.

Onzin dus.

 

[Grotesuriman]

26k frontraise dumbbell.

With all do respect maar dat geloof ik echt niet. Zelfs de meest woeste buffel bij ons krijgt dit bij lange na niet voor elkaar. Helemaal niet goed uitgevoerd.

Onzin dus.

Klik om te verkleinen...

iedereen heeft recht op een mening , dus ook jij , dat zou betekenen dat tijger in zijnlog foutieve info zet om ons voor de gek te houden - sorry mate en dat geloof ik weer niet

 

[Robke78]

Ik zie het probleem met een 26kg front raise ook niet hoor ... best doenbaar.

Top training trouwens, lekkere presses

 

[Loo]

iedereen heeft recht op een mening , dus ook jij , dat zou betekenen dat tijger in zijnlog foutieve info zet om ons voor de gek te houden - sorry mate en dat geloof ik weer niet

Klik om te verkleinen...

En dan zou ik ook in het complot zitten.
Het is wel degelijk 26kg ijskoud ijzer. Tuurlijk de uitvoering verdient niet de schoonheidsprijs, we zullen ze deze week eens superstrikt doen ff kijken waar we uitkomen.

Ik zie het probleem met een 26kg front raise ook niet hoor ... best doenbaar.

Top training trouwens, lekkere presses

Klik om te verkleinen...

Het is zwaar, maar inderdaad zeker niet onmogelijk.
De uitvoering blijft altijd discutabel. Strek je je arm volledig, hoe hoog breng je de dumbel, lock je de beweging op het bovenste punt heel ff, blijf je rechtop staan of gebruik je wat onderrug, welk tempo hanteer je.
Etc. etc. Je kan een oefening zo zwaar of zo licht maken als je zelf wilt.
Ik verbaas me hier soms ook over de kracht van sommige members, en als ik dan de uitvoering zie op een filmpje dan snap ik het ineens....

 

[Grotesuriman]

En dan zou ik ook in het complot zitten.
Het is wel degelijk 26kg ijskoud ijzer. Tuurlijk de uitvoering verdient niet de schoonheidsprijs, we zullen ze deze week eens superstrikt doen ff kijken waar we uitkomen.



Het is zwaar, maar inderdaad zeker niet onmogelijk.
De uitvoering blijft altijd discutabel. Strek je je arm volledig, hoe hoog breng je de dumbel, lock je de beweging op het bovenste punt heel ff, blijf je rechtop staan of gebruik je wat onderrug, welk tempo hanteer je.
Etc. etc. Je kan een oefening zo zwaar of zo licht maken als je zelf wilt.
Ik verbaas me hier soms ook over de kracht van sommige members, en als ik dan de uitvoering zie op een filmpje dan snap ik het ineens....

Klik om te verkleinen...

idd +1

ook ik heb wel eens 140 kg gesquat , maar daar was de uitvoering ook niet zo mooi als bij de 6 * 120 - soms is het ook wel eens goed om te voelen hoe zwaar het gewicht - ik wel eens geprobeerd 180 kg te deadliften - not done voor mij , maakt niet ik heb het geprobeerd