The Iron never lies to you

[Anoniem_1989_9]

whoooooow heftige training!

 

[Grotesuriman]

netjes tiger na al die zware squats hoef je imo niet zo zwaar meer te gaan op de legextensions , ziet er goed uit man

 

[beginnerbb]

Squat je nou zwaarder dan Loo?

 

[Rooke]

ja zag het ook ! netjes

 

[Loo]

Squat je nou zwaarder dan Loo?

Klik om te verkleinen...

Tiger is echt de ****ing squat king, hij squat zwaarder dan ik ooit gedaan heb. Tiger heeft ook gruwelijk sterke hamstrings, hij is recordhouder op seated leg curls.
Maar maakt niet uit hij blijft lelijk!

Klik om te verkleinen...

 

[MarcJ]

Dinsdag 13 Januari 2009

Training

Squat

12x60
12x80
12x100
8x130
10x80

Lunges

12x30
12x40
12x50
10x50

Klik om te verkleinen...

Zou dit er uit laten, doe dan OF een setje met 100 of save the NRG voor de lunges

 

[Anoniem_88]

Donderdag 15 Januari 2009

Training

Front press

12x40
10x50
10x60
10x40

Front raises

10x14
10x18
10x22
6x26

Standing side raise

10x6
10x8
10x10
10x6

Cable side raise

10x5
10x7,5
10x10

Dips

2x12*bw

Push down

12x25
14x35
20x20

Skull crushers(ex.stang)

12x20
10x30
10x30
12x20

Rope pull down

12x20
12x22,5
10x25
10x20

Close grip bench press

10x50
10x60
9x70

Voeding

#$@%^@!*&

Opmerking; Misselijk pomp in mn schouders, na mijn 1e maaltijd ( half 2 pas ) trainen.

 

[Robke78]

Lekker man ...

Vraag mij wel af of die front raises echt wel een toegevoegde waarde zijn en je deze niet
beter kan vervangen door wat rear delts werk ...

 

[Anoniem_88]

Lekker man ...

Vraag mij wel af of die front raises echt wel een toegevoegde waarde zijn en je deze niet
beter kan vervangen door wat rear delts werk ...

Klik om te verkleinen...

rear delts pakken we op rugtraining

 

[Anoniem_88]

Vrijdag 16 Januari 2009

Training

Deadlift

10x60
10x100
10x140
10x100

Pull ups

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Machine t-bar rows

10x25
10x35
10x50
10x25

Dumbbell rows

10x28
10x32
10x36
10x40

Rear Delts

10x10
10x14
10x14

Opmerkingen: Moeizame training, was snel buiten adem... + puntje woog vandaag 95,5 kg/ BF 10-12 ( Loo never knew what hit'em )

Want Tiger is in 2009 enemy nr.1. Dat gaan mooie trainingen worden!

Klik om te verkleinen...

 

[MarcJ]

Vrijdag 16 Januari 2009

Training

Deadlift

10x60
10x100
10x140
10x100

Pull ups

10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Machine t-bar rows

10x25
10x35
10x50
10x25

Dumbbell rows

10x28
10x32
10x36
10x40

Rear Delts

10x10
10x14
10x14

Opmerkingen: Moeizame training, was snel buiten adem... + puntje woog vandaag 95,5 kg/ BF 10-12 ( Loo never knew what hit'em )

Klik om te verkleinen...

vorige week deads met 200 geprobeerd, nu niet boven de 140 what gives

 

[seagal]

leuk logje om te lezen! Deze ga ik volgen. Keep it up!

 

[Anoniem_88]

vorige week deads met 200 geprobeerd, nu niet boven de 140 what gives

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet wat er scheelde, wou 160 pakte nadat ik 140 had gedaan... Maja heb er zwaar op gefaald ( stekende pijn in mn onderrug ).

 

[sniperx]

Gaat goed hier tiger! Blijf Knallen!

 

[Anoniem_88]

Dinsdag 20 Januari 2009


Training

Hanging leg raises

4x15*4

Crunches

4x20*4

Squat

10x60
10x80
10x100
10x130
6x140

Lunges (smith)

4x12*60

Standing leg curls

10x25
10x30
10x35
10x40

Leg extensions

10x75
10x75
12x75
12x75

Standing calve raises

15x130
15x130
12x170
12x170
15x100

Seated calve raises

15x30
15x40
15x40
15x40*10x20

Voeding


Te hardcore om te vermelden

 

[seagal]

goede squats!

 

[Loo]

Voeding

Te hardcore om te vermelden

Klik om te verkleinen...

om het kwartier eten zeker?

 

[Anoniem_88]

om het kwartier eten zeker?

Klik om te verkleinen...

 

[MarcJ]

goede squats hier ouwe, dat gaat lekker zo te zien!

 

[Loo]

hier beest, je huiswerk voor het weekend.
uit je hoofd leren en blood and guts kijken;

Ik grijp deze gelegenheid meteen ff aan om hervormingen in het trainingskamp teweeg te brengen.
Vanaf maandag is het tijd om de trainingen naar een nog hoger plan te tillen.
We trainen wel stevig door, er wordt weinig gelult, maar het kan beter.
Tiger4evah loopt de laatste tijd in de gym rond alsof hij net 5 min z'n bed uit is, zo van "het moet maar weer" , en ik mis bij mezelf ook wat intensiteit.
Daarom vanaf maandag elkaar;
- beter motiveren (hoe maakt niet uit, klappen geven, uitschelden, **** it, hardcore)
- beter corrigeren (zodra iemand iets niet goed doet, meteen verbeteren en blijven verbeteren)
- beter spotten (= niet meer spotten, maar elkaar meer kapot laten gaan. Als de target 8 reps is, dan moeten het ook maximaal 8 reps zijn, waarbij je bij rep 7 al totaal naar de *&%* bent)
- reps van de ander tellen

Duidelijk.
Van het weekend nog ff blood and guts kijken hoe het moet.
Hardcore smartcore.

Klik om te verkleinen...