- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.277
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hier is mijn eetpatroon:
Ontbijt
250 g Low-fat Griekse yoghurt + fruit + noten + honing
of
Havermout-eiwitpannenkoeken (bak 1x per maand hele stapel) + fruit
Lunch
5 boterhammen, gevarieerd beleg + 0,5 liter karnemelk
4 uurtje
Fruit
Post-workout
20 gram whey + glas chocolademelk
Avondeten
Zeer variabel
's Avonds
Yoghurt of kwark, noten of mijn befaamde havermout-pindakaas-brokken.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
ziet er toch al aardig uit als een eetschema Crak
Nee, want niet iedere maaltijd heeft precies de 'juiste' e/k/v-verhouding (geloof ik sowieso niet in) en calorisch maakt het ook nogal uit of ik de restjes pasta eet als avondeten of naar de shoarmaboer ga
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
En voor mensen die er niet als een obese bij willen lopen.
Ik hou me streng aan mijn schema wat kcals tellen betreft, maar eet 's avonds gewoon met het gezin mee uiteraard, die hoeven geen last te hebben van mijn hobby.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
iets van nooit .50 caliber gunz krijgen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
En voor mensen die er niet als een obese bij willen lopen.
Ik hou me streng aan mijn schema wat kcals tellen betreft, maar eet 's avonds gewoon met het gezin mee uiteraard, die hoeven geen last te hebben van mijn hobby.
dus kcal niet tellen word iemand meteen obese ?
ik weet hoeveel kcal er in veel van mijn standaard maaltijden zitten. De rest schat ik een beetje. Verder de weegschaal in de gaten houden.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Meh, dan heb ik ook geen eetschemaDe enige 2 maaltijden wat bij mij in orde zijn, is het ontbijt en de lunch. Voor de rest eet ik gewoon wat mijn vrouw voor me maakt
Ik bepaal wat er op tafel komt
Koken is mannenwerk!Zo is dat. En dan nog heeft het weinig nut IMO. Als je eiwitinname bovengemiddeld is en je calorie-inname past bij je doel, dan is het prima - zelfs al eet je maar 1x per dag bij wijze van spreken.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.828
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dus heb je een eetschema
tuurlijk niet , eet gewoon waar ik zin in heb
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
101Kg bij 1m83, dan zal je als naturel het nodige vet met je meedragen idd.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tuurlijk wel gezien ze zegt dat je standaard maaltijden hebt en weet hoeveel kcal erin zitten... sounds like a meal plan to me
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
En voor mensen die er niet als een obese bij willen lopen.
Ik hou me streng aan mijn schema wat kcals tellen betreft, maar eet 's avonds gewoon met het gezin mee uiteraard, die hoeven geen last te hebben van mijn hobby.
het is echt niet zo moeilijk om je kcals per maaltijd gewoon in te schatten hoor, dan hoef je niet als een autist alles af te wegen en te tellen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
101Kg bij 1m83, dan zal je als naturel het nodige vet met je meedragen idd.
van een beetje vet gaat niemand dood
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik ben nog steeds tevreden over mijn cut
al zou ik het volgende keer wel anders doen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Precies. Voor mij telt de leeftijd ook nog mee. Hoeveel spiermassa ga ik nog aanmaken op mijn 36e? Kan niet meer eten en trainen als een beest, en dan verwachten dat ik voornamelijk spieren neerleg.
Ik heb echt geen flauw benul van mijn cal-inname. Weet niet eens hoeveel gram eiwit per dag.
