- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.277
- Volgers 41
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Niet zo stoken jij kaboutertje.
---------- Toegevoegd om 15:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:24 ----------
Niks, het blijft het internet waar we allemaal helden zijn.
---------- Toegevoegd om 15:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:25 ----------
Idd fuckers!Stelletje ramptoeristen!
---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------
Ik moet van mijn zoontje de richtlijnen van de vreedzame school volgen. Eerst allebei apart afkoelen en dan sorry zeggen.Jammer dat mijn trainingen nooit zoveel volk trekken
Om mijn eigen standpunt nog even te verfijnen: tuurlijk werken eetschema's ook, maar ik vind het gewoon te belachelijk voor woorden om te doen.
En Chick en Neusje, even kusje geven elkaaar.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Iedereen is weg, kan ik eindelijk rustig trainen 
Squat paused
Set 1: 115 kg 5
Set 2: 115 kg 5
Set 3: 115 kg 5
Set 4: 115 kg 5
Set 5: 115 kg 5
Nice, eindigde vorige cycle met 3x5x115 en dat ging maar net.
Bench Press
Set 1: 117,5 kg 3
Set 2: 117,5 kg 3
Set 3: 117,5 kg 5
Voelt erg zwaar, maar ik dender richting vpr.
Bent Over Row
Set 1: 80 kg 8
Set 2: 80 kg 8
Set 3: 80 kg 8
Klaar.
Squat paused
Set 1: 115 kg 5
Set 2: 115 kg 5
Set 3: 115 kg 5
Set 4: 115 kg 5
Set 5: 115 kg 5
Nice, eindigde vorige cycle met 3x5x115 en dat ging maar net.
Bench Press
Set 1: 117,5 kg 3
Set 2: 117,5 kg 3
Set 3: 117,5 kg 5
Voelt erg zwaar, maar ik dender richting vpr.
Bent Over Row
Set 1: 80 kg 8
Set 2: 80 kg 8
Set 3: 80 kg 8
Klaar.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Enigste!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nou vooruit, ik wil er toch nog wel iets over zeggen. Weet je bijvoorbeeld dat de calorie-inhoud op etiketten en in databases zeer grove schattingen zijn? Het is heel moeilijk om te bepalen hoeveel energie mensen uit een bepaald stuk voedsel halen, en dan zijn er ook nog grote individuele verschillen (bijvoorbeeld omdat er andere bacteriën in de darmen leven). Het totaal wat jij bij elkaar optelt, slaat dan ook helemaal nergens op. Willekeurig getal, of op zijn minst een enorme foutenmarge.
Op zich maakt dat niet uit, want als jij zou cutten en merkt dat je minder afvalt, stel je een dieet met een lagere energie-inhoud samen en ten opzichte van elkaar betekenen die getallen wel iets natuurlijk. Mijn vraag aan jou is: als ik niet dat willekeurige totaal neem, maar een daadwerkelijke meting met betekenis - mijn gewicht op de weegschaal - als leidraad voor beslissingen over mijn dieet neem, waarom is dat dan niet goed? Tellen was volgens jou immers de enige juiste manier?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ik weet dat wat op de verpakking staat natuurlijk niet is wat er exact in zit, het punt is volgens mij meer dat je een bepaalde richtlijn hebt. Wanneer ik bulk (of cut), gebruik ik ook zeker de weegschaal om progressie te volgen. Zodra die stil valt, up ik 100 kcals in mijn telling. Dan is in ieder geval het streven er om dagelijks meer binnen te krijgen, en je houdt meer vat op zaken dan wanneer je iets doet als: "vanaf nu eet ik dit of dat extra erbij". Daar kom je alleen mee weg als je dagelijks dezelfde kost eet, en dan bijvoorbeeld 1 boterham met pindakaas extra eet.
Het is in mijn ogen niet zinvol om te denken: "vandaag eet ik dit of dat erbij", zonder enig idee te hebben hoeveel ik daadwerkelijk extra binnen krijg. Dat is de ideale manier om wekelijks een kilo aan te komen, om je vervolgens na een jaar te realiseren dat je een shitload zinloze massa bent aangekomen. Uiteraard kan je tijdens dat proces op de weegschaal zien dat het te hard gaat, maar dan moet je dus weer op de gok iets minder gaan eten. Met tellen heb je veel betere portie controle en dus progressie controle, ondanks dat het niet 100 exact is. Die controle is heel belangrijk voor mijn sport, ik heb er niks aan om straks bijvoorbeeld weer bovenin de -93 klasse te zitten met een taille omvang van 94 cm. Als ik daar sta met mijn gewicht bovenin de -93 en mijn taille nog steeds rondom de 80, ben ik er 100 zeker van dat ik daar een heel wat betere wedstrijd kan neerzetten.
Voor mensen als ik (en een hoop die ik over dit thema gesproken heb), is het ook nog eens een uitkomst omdat ik anders denk dat ik voldoende eet, terwijl ik in realiteit nog wel een goeie 500-600kcals extra mag om te herstellen.
Laatst bewerkt:
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
We zitten eigenlijk niet zo ver uit elkaar, maar ik zie er nog steeds niet het nut van in om de voedingswaarde van alles wat je eet op te tellen. Kijk toch gewoon of je aankomt of afvalt, en voeg daarna toe of haal iets weg. En ok, dan is het wel handig dat je iets weet over de voedingswaarde van je verandering. Bijvoorbeeld een extra appel per dag, dat is niet veel calorisch gezien. In die zin moet je wel een beetje tellen ja.
Maar inderdaad, voor "mijn" manier moet je wel een regelmatig eetpatroon hebben. Dat heb ik ook, zonder altijd hetzelfde te moeten eten. Dingen als het broodbeleg en welk pastagerecht precies (bolognese, carbonara, etc.) veranderen, maar de basis (5 boterhammen, 100 gram pasta per maaltijd, etc) is hetzelfde.
Maar inderdaad, voor "mijn" manier moet je wel een regelmatig eetpatroon hebben. Dat heb ik ook, zonder altijd hetzelfde te moeten eten. Dingen als het broodbeleg en welk pastagerecht precies (bolognese, carbonara, etc.) veranderen, maar de basis (5 boterhammen, 100 gram pasta per maaltijd, etc) is hetzelfde.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
goed verhaal toch - mijn meisje weegt al jaren haar voeding af en het resultaat mag er zijn - ik smokkel hierin nog teveel maar dat voeding een belangrijke rol speelt is toch al jaren bekend
iedereen moet het gewoon doen naar eigen inzicht en waar je je goed bij
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je moet ook niet tellen als in, ontbijt koek is 110 kcal, kwark 265, etc. Ik neem het ook ongeveer, maar je moet toch wel minstens een keer geteld hebben om een inschatting te kunnen maken.
Ook al doe ik volgens die kip "ook maar gewoon wat me verteld wordt door mijn begeleider" ben ik nu toch voor het eerst echt goed bezig: 14kg kwijt, 10cm op mijn buik en ja dat komt idd door te tellen en daardoor meer inzicht te krijgen in wat ik nu daadwerkelijk binnenkrijgt. En nee kip Victor telt niet voor me, dat doe ik gewoon zelf.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik kon zo vaak dit soort dingen bedenken, maar dan toch falen om het vol te houden. Een begeleider is een goede stok achter de deur en zijn begeleiding gaat wel wat verder dan dit uiteraard.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt gewoon nul de botten karakter om te cutten Neus... wait ... whut ... damnit!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Natuurlijk moet dat niet, waarom snapt niemand dat nou? Je weegt jezelf, je eet een week volgens een patroon dat je vast wilt/kunt houden, en je weegt jezelf nog een keer. Pas eetpatroon aan. Repeat. Voor aanpassingen hoef je ook niet te tellen. Een boterhammetje minder hier, een paar lepels minder rijst daar en hupsakee. 15 kg/15 cm mee afgevallen.
Ik begin wel te vermoeden dat eetschema's vooral iets zijn voor mensen met weinig discipline en/of basiskennis over voedsel. Niet om lullig te doen hoor, deze mensen hebben kennelijk een vorm van "totalitaire controle" nodig om hun doelen te halen. Mij lukt het gelukkig uit de losse pols.
