- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.259
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Oh nee dat geloof ik wel maar ik wil niet smolov doen om mijn 'oude' niveau te bereiken maar om de lat een stuk hoger te leggen. Nu mijn blessure gevoeligheid flink is gereduceerd geef ik mezelf de tijd om dat oude niveau of nog beter te bereiken en ook mijn overige lifts mee omhoog te trekken.
Mocht ik smolov gaan doen dan plan ik het 2 maanden voor mijn cut in zodat ik na smolov nog 1 maand heb om de gains veilig te stellen. Direct na smolov cutten zou zonde zijn.
Mocht ik smolov gaan doen dan plan ik het 2 maanden voor mijn cut in zodat ik na smolov nog 1 maand heb om de gains veilig te stellen. Direct na smolov cutten zou zonde zijn.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Squat
Set 1: 140 kg 3
Set 2: 140 kg 3
Set 3: 140 kg 5
Prettige van deze opzet is dat je meteen weet of je het volgende week gaat halen
Bench Press
Set 1: 110 kg 5
Set 2: 110 kg 5
Set 3: 110 kg 5
Set 4: 110 kg 5
Set 5: 110 kg 5
Was kielekiele, slecht herstel van MP speelt een rol denk ik, dus volgende week even inhouden daarop.
Pull Up
Set 1: +87 kg 5
Set 2: +97 kg 5
Set 3: +97 kg 5
Set 4: +97 kg 5
Heb eens even gekeken hoe ik dit jaar ga afmaken qua training. Het wordt nog een week of 4-5 van deze cyclus, dat is precies wanneer ik weinig gains meer kan verwachten op de meeste lifts. Dan zit ik rond SQ 170, BP 135-140, DL 190 en MP 80. Daarna doe ik nog een mini-Smolov op SQ en BP. Als dat allemaal lukt - fingers crossed - dan haal ik niet alleen ruimschoots mijn doelen, het wordt zo'n beetje mijn beste trainingsjaar ooit. Wat raar is, want ik heb een aanzienlijk deel ervan gecut, en ben de rest van de tijd niet echt veel aangekomen. Heb ik dan eindelijk mijn draai gevonden?
Lekkere bench press
Wat zijn je doelen?
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Geloof ik niet. Je bent duidelijk gewoon behoorlijk esthetisch gemotiveerd. Wat niet is toegestaan in deze sectie
Lekkere bench press
2xBW Squat, 1,5xBW BP, 2xBW DL en 1xBW MP. DL en BP kan ik al bijna afstrepen, squat moet kunnen, MP zal nog even moeten wachten.
Nutricia heeft gevraagd of ik van te voren even een seintje wil geven als ik ga Smolovven, dan kunnen ze op tijd de productie van chocomel verhogen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Je bent in denial. Misschien moet ik maar eens een intervention regelen. Kunnen alle kneuzen en aanhang een voor een vertellen hoeveel pijn je jezelf EN hen doet met al dat excessieve gecut.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Onderschat de power of the blokjuhs niet!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja, jij bent al net zo erg!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik vrees dat ik een stuk erger nog ben dan Mark.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
