- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nieuwe gewichtsmaat die ik heb geïntroduceerd. 1 Robke = 142,5 kg
1 robke is wel wat meer dan dat
1 robke is ook 0.3 tremendes
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.126
- Volgers 41
1 robke is wel wat meer dan dat
1 robke is ook 0.3 tremendes
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Niet terug, want wij hebben die gekke US maten nooit gehad. Ik vind jouw BW gewoon een betere standaard. Van de platinum cylinder die in Parijs als standaard kilo dient is bekend dat hij langzaam lichter lijkt te worden - dat is natuurlijk niet handig. Van jou is echter bekend dat je nog geen microgrammetje kunt afvallen, dus dat is beter als standaard.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
succes met smolov. pak je de gewone smolov voor bench ipv de JR?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
succes met smolov. pak je de gewone smolov voor bench ipv de JR?
Gewone Smolov, maar ca. 75% van het volume: 3x9 ipv 4x9, 4x7 ipv 5x7, etc. Heb ik al eens gedaan en werkt prima. Smolov jr deed ik paar weken geleden, beviel me niet.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nee geen last nog
u 2 snoesje 
Bench Press
Set 1: 112,5 kg × 5
Set 2: 112,5 kg × 5
Set 3: 112,5 kg × 5
Set 4: 112,5 kg × 5
Set 5: 112,5 kg × 5
Poepoe, dat ging maar matigjes.
Schoudermobiliteit.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bench Press
Set 1: 117,5 kg × 3
Set 2: 117,5 kg × 3
Set 3: 117,5 kg × 3
Set 4: 117,5 kg × 3
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3
Op het randje.
Squat
Set 1: 20 kg × 8 voeten vooruit
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8 voeten vooruit
Set 4: 40 kg × 8
Schoudermobiliteit.
Geen bemoedigend begin van de Smolov om eerlijk te zijn. Zal conservatief moeten ophogen. En meer eten, heb weinig trek om mij onduidelijke redenen.
Set 1: 117,5 kg × 3
Set 2: 117,5 kg × 3
Set 3: 117,5 kg × 3
Set 4: 117,5 kg × 3
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3
Op het randje.
Squat
Set 1: 20 kg × 8 voeten vooruit
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8 voeten vooruit
Set 4: 40 kg × 8
Schoudermobiliteit.
Geen bemoedigend begin van de Smolov om eerlijk te zijn. Zal conservatief moeten ophogen. En meer eten, heb weinig trek om mij onduidelijke redenen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Was op! En ik te lui om te gaan halen. Dat is uiteraard inmiddels wel gebeurd
Bench Press
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 102,5 kg × 9
Set 3: 102,5 kg × 9
Och, als de jonge Crakie dit toch eens zou kunnen zien. De Crakie die zo trots was toen hij 100x1 had gebencht
Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 30 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Schoudermobiliteit.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Super frusterend zul je bedoelen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Smolov he, later deze week de lagere repranges.
Squats gaan soepel, alleen voelt de aangedane plek daarna meer geïrriteerd en branderig aan dan wanneer ik ze niet doe. Sinds kort is dat echter na een nachtje slaap weer over, dus ik zit op de goede weg denk ik.
Deads moeten kunnen in principe, maar in dit stadium vind ik het risico nog te groot dat ik per ongeluk een verkeerde beweging maak.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bench Press
Set 1: 110 kg × 7
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 110 kg × 7
Set 4: 110 kg × 7 vpr
Fucking nice! Had gewoon +5 kg opgehoogd, maar had eerlijk gezegd niet verwacht dat ik het zou halen. Maar met 3 minuten tussen de sets is het gelukt
Squat
Set 1: 20 kg × 8 small stance
Set 2: 20 kg × 8 regular stance
Set 3: 20 kg × 8 wide stance
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 1: 110 kg × 7
Set 2: 110 kg × 7
Set 3: 110 kg × 7
Set 4: 110 kg × 7 vpr
Fucking nice! Had gewoon +5 kg opgehoogd, maar had eerlijk gezegd niet verwacht dat ik het zou halen. Maar met 3 minuten tussen de sets is het gelukt
Squat
Set 1: 20 kg × 8 small stance
Set 2: 20 kg × 8 regular stance
Set 3: 20 kg × 8 wide stance
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
