The Lebowski Chronicles

[Apeiron]

Wat wil je als er geen energie meer in de squats gestopt wordt

 

[Crakie]

zozo, je wordt nog eens een echte bencher

Klik om te verkleinen...

Geef even een seintje als je denkt dat ik het ben geworden!

Wat wil je als er geen energie meer in de squats gestopt wordt

Klik om te verkleinen...

Wie ben jij en waarom pest je mij?!

 

[Apeiron]

Random forum ninja met bewondering voor lebowski!

 

[Crakie]

Random forum ninja met bewondering voor lebowski!

Klik om te verkleinen...

Dan is het goed. Wees welkom. Neem een lekkere White Russian en een spliff...

 

[Robke78]

leave buttcrak alone

 

[Nicky!]

kwam ff spieken naar je benches, klets jij over white russians...
water loop alweer in mijn mond als ik denk aan de white russian brownies....:

(maarre...good benchwork)

 

[Crakie]

kwam ff spieken naar je benches, klets jij over white russians... water loop alweer in mijn mond als ik denk aan de white russian brownies....: (maarre...good benchwork)

Klik om te verkleinen...

White Russian Brownies? Damn girl, that sounds gooooood!

Thanks, vanmiddag 5x5x117,5

---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:56 ----------

Bench Press
Set 1: 117,5 kg × 5
Set 2: 117,5 kg × 5
Set 3: 117,5 kg × 5
Set 4: 117,5 kg × 3 4F

Had niet verwacht de 5x5 te halen, maar wel beter dan dit. Deze ronde Smolov slaat gewoon niet aan, mag blij zijn als ik weer 1 Robke druk aan het eind. So be it, ik maak het gewoon af (eventueel minder reps/sets).

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5

Blessure zit er nog, maar het squatwerk van deze week maakte het niet erger.

 

[UnCompress]

Die pees blessures kunnen nog best lang aanhouden.
Dik press volume, kan ook een mindere dag zijn geweest.

 

[Crakie]

Die pees blessures kunnen nog best lang aanhouden.
Dik press volume, kan ook een mindere dag zijn geweest.

Klik om te verkleinen...

Heb een fysio in de buurt gevonden die gespecialiseerd is in peesaandoeningen. Krijg alleen geen contact

Ja, mindere dag kan ook. Zit op intensiteit en volume die altijd al uitdagend geweest zouden zijn, dus er is weinig nodig om de mist in te gaan. Morgen 6x3x121, dat moet wel lukken.

 

[broken bat]

jammer dat het niet lukte, in welke week zit je nu?
training gewoon vergeten en doorgaan lijkt me inderdaad een goede oplossing. succes met 6x3 morgen

 

[Booyaka]

Klote van die blessure Crakie...hopelijk valt t mee.. Heb je log van laatste tijd ff gelezen..bench blijft sterk van je, 1 Robke is toch vrij mannelijk op jouw bw!

 

[Crakie]

jammer dat het niet lukte, in welke week zit je nu?
training gewoon vergeten en doorgaan lijkt me inderdaad een goede oplossing. succes met 6x3 morgen

Klik om te verkleinen...

Week 2 is nu klaar, maandag begint week 3. 6x3 is goed gekomen

Klote van die blessure Crakie...hopelijk valt t mee.. Heb je log van laatste tijd ff gelezen..bench blijft sterk van je, 1 Robke is toch vrij mannelijk op jouw bw!

Klik om te verkleinen...

Thx Boo, bench kan er inderdaad mee door.

Bench Press
Set 1: 121 kg × 3
Set 2: 121 kg × 3
Set 3: 121 kg × 3
Set 4: 121 kg × 3
Set 5: 121 kg × 3
Set 6: 121 kg × 3

+ wat schoudermobiliteit.

Geen vpr want dat is 6x3x122,5. Dat ga ik volgende week proberen te verbreken. Verder prima training, alleen pijnlijke biceps.

 

[UnCompress]

Laten we de inzet nog interessanter maken en een 2e brokken piloot betrekken in de weddenschap.
Ten eerste wie zich eerder blesseert? Craak of Chick? Aanvullend daarop het onderstaande verhaal.

Jullie mogen mij pm-en met jullie inzet.
Of nog beter, hier openbaar bespreken.

Mensen kunnen mij pm'en welk lichaamdeel zij denken dat Chick als volgende blesseert. Inleg is 1 karma en de winnaar krijgt de pot (alle verliezende deelnemers geven de winnaar karma) . Bij gelijke stand telt specificiteit (bv links/rechts, "bovenarm" vs "biceps").

Klik om te verkleinen...

 

[Crakie]

Ik ben benieuwd

 

[zunnepitte]

Deze lijkt me ook leuk, hoeveel dagen het duurt voor de volgende blessure, wie het dichts bij het aantal dagen zit wint.

 

[broken bat]

bingo?
wie het eerste de blessure kaart vol heeft wint?

 

[Crakie]

Smolov W3T1

Bench Press
Set 1: 105 kg × 9
Set 2: 105 kg × 9
Set 3: 105 kg × 9

Pijn is fijn.

Squat
Set 1: 20 kg × 8 voeten vooruit
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
Set 5: 70 kg × 5

Heb weer wat vooruitgang geboekt de afgelopen week, de blessure is nu op een niveau dat ik het niet meer permanent voel zitten. Na een beetje squatten zoals dit echter wel.

 

[broken bat]

goede bench. mooi dat je squat blessure beter gaat.
hoe zit het nou met deadlifts enzo? want zie je alleen bench en squat doen. of gaat dat helemaal niet?

 

[Crakie]

Deadliften zou op zich wel kunnen, maar niet zwaar. Te link nog op dit moment. Squatten is beter voor rehab, omdat ik de bewuste pezen vooral eccentrisch moet belasten. Dus heel langzaam zakken en rustig weer omhoog.

 

[Robke78]

zo lang je maar kan benchen