Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.252
- Volgers 41
DL all the way
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 jun 2010
- Berichten
- 209
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 12%
Goed bezig.
fullbody van wendler is prettig, kijk naar second edition book en dan hoofdstuk beginnersschema. Hier staat namelijk ook een fullbody variant. Ik vind deze fullbody (2x per week squat en bench , 1x per week dead en mp) prettiger dan de andere fullbody variant (onder hoofdstuk fullbody).
ik blijf volgen
fullbody van wendler is prettig, kijk naar second edition book en dan hoofdstuk beginnersschema. Hier staat namelijk ook een fullbody variant. Ik vind deze fullbody (2x per week squat en bench , 1x per week dead en mp) prettiger dan de andere fullbody variant (onder hoofdstuk fullbody).
ik blijf volgen
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Welkom, ik volg jou ook al
Op pagina 6 van dit log (met update op pag 7) staat mijn Wendler-plan voor de komende tijd. FB zit daar ook bij, maar met 1x squat + 1x frontsquat.Jammer van de BP, maar die squat is keihard. Niet slecht voor iemand die claimt geen repper te zijn
Lol, busted! Laatste drie uit m'n tenen hoor, dat kan ik niet iedere week.
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Crakie's road to a sixpack
Had ik niet eens toen ik 75 kg woog
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thank you, sir!
Wendler Cycle 1 Wave 1
Squat ATG
Opwarmen
5x70
5x100
5x115
5x122,5
8x130
Veel meer zat er niet in. Moet altijd op gang komen na de deload.
GM
5x10x65
Kan zwaarder.
Split squats
3x8xBW+20 L+R
Comment: Pffff, zulk volume ben ik niet gewend en mijn conditie is ook niet echt je van het. Doe liever een paar zware repjes
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wendler Cycle 1 Wave 1
BP
Opwarmen
5x70
5x90
5x95
10x100 Ben geen repper, maar dit viel me tegen
Kroc row (41 kg, to failure)
R 15x
L 15x
R 15x
L 14x
Seated Behind Neck Press
Opwarmen
8x40
8x50
7x50
Eerste keer dat ik dit doe. Voelt raar.
Dips BW
8x
7x
8x
Comment: Voelde weer erg zwaar.
BP
Opwarmen
5x70
5x90
5x95
10x100 Ben geen repper, maar dit viel me tegen
Kroc row (41 kg, to failure)
R 15x
L 15x
R 15x
L 14x
Seated Behind Neck Press
Opwarmen
8x40
8x50
7x50
Eerste keer dat ik dit doe. Voelt raar.
Dips BW
8x
7x
8x
Comment: Voelde weer erg zwaar.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Waarom deze oefening dan? Staat nou niet bekend als zo'n gezonde oefening voor het schoudergewricht.. die 10x100 bp is trouwens nice!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik weet het, maar ik kon niks anders verzinnen. Ik sta open voor alternatieven, maar er zijn beperkingen door mijn home gym:
- Geen cables enzo
- Ik heb geen echte DB's, die maak ik van minibarbells met schijven en ik heb geen gewichten genoeg om 2 stuks te maken in de range die ik nodig heb (24 - 34 kg zoiets).
Wilde toch wel een keer wat variatie op MP, anders dan gewoon seated.
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Op je knieën?
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
OK duidelijk, alternatief: Javelin press? Doet een maat van me vaak, best zwaar, goed voor grip, core en shoulder strength. Als je barbell heb met center knurling thuis kan je het eens proberen..
http://www.youtube.com/watch?v=losBP-hi9-s
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Not sure if serious, or gay
Hmmm, dat kan ik ook wel met dat ministangetje doen. Minder kans dat ik van alles van mijn muren ram
Maar thx, goede suggestie!10x100 op de bench is niet slecht crakie!
Doe je de krocs qua setjes zoals wendler het zegt, jij doet namelijk RLRL
ik doe: RLRLRLRLRL 5 setjes dus heb het dan namelijk rete zwaar!
Ik kan zeker meer dan 10, maar ja, net uit de deload he
Voor krocs zijn 1 a 2 setjes wel genoeg vind ik, mits je wel tot het gaatje gaat natuurlijk!
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Savickas press mate, is eigenlijk een mp press waarmee je met gestrekte benen op de grond zit.
http://www.youtube.com/watch?v=-2S-41urHGk
http://www.youtube.com/watch?v=-2S-41urHGk
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik heb net heel je logje is doorlezen. Ziet er goed uit man
Ga hier is wat regelmatiger op bezoek komen
Gezien ik maandag ook met Wendler ga starten kan ik hier nog wel wat leren.
Leuk, welkom! Wendler is da man! Geduld hebben is ook discipine
Ook een goeie, thx!
D'r is toch ook een press dat je de barbell van borst over je hoofd naar je nek brengt en weer terug? Of lul ik nou uit m'n nek?
